Οι άνθρωποι γνωρίζουν για τα οφέλη του αθλητισμού, αλλά δεν μπορούν όλοι να βρουν τη δύναμη να κάνουν τα αθλήματα τη μόνιμη συνήθεια τους. Στην πραγματικότητα, αρκεί να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή σε οργανωτικά ζητήματα και κίνητρα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το κλειδί για την επιτυχία είναι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να παίζει αθλήματα ταυτόχρονα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αναλύσετε την τυπική καθημερινή σας ρουτίνα και να αποφασίσετε αν είναι πρωί ή βράδυ. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν πιο βολικό να ασκούνται πριν από τη δουλειά, έτσι ώστε μετά από αυτό να μην είναι αρκετή δύναμη.
Βήμα 2
Βρείτε ένα άθλημα που σας αρέσει να παίζετε. Δοκιμάστε μερικά αν είναι απαραίτητο. Η άσκηση θα σας σώσει από την καθημερινή σας ρουτίνα και θα είναι ευχάριστη.
Βήμα 3
Βρείτε κίνητρα για εξάσκηση, να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Πιθανότατα, τα σπορ εμφανίζονται απλώς σε εσάς λόγω ενός καθιστικού τρόπου ζωής και της παρουσίας μιας ατελούς μορφής. Απλά φανταστείτε τι αλλαγές μπορείτε να επιτύχετε και να ενθουσιαστείτε.
Βήμα 4
Εάν έχετε προβλήματα με τη θέληση και χρειάζεστε διαβεβαίωση, αναζητήστε τις υπηρεσίες ενός προσωπικού εκπαιδευτή. Θα αισθανθείτε αμέσως τη διαφορά μεταξύ ανεξάρτητων προσπαθειών και αυτοπεποίθησης πράξεων ενός επαγγελματία. Επιπλέον, μπροστά στα μάτια μου είναι ένα σαφές παράδειγμα ενός ατόμου που πέτυχε στον αθλητισμό.
Βήμα 5
Τα ομαδικά αθλήματα είναι επίσης κίνητρα, διότι στην ομάδα υπάρχει ακούσιος αμοιβαίος έλεγχος των επιτευγμάτων και των αποτυχιών. Θα ντρέπεστε τουλάχιστον να μείνετε πίσω από τη συνολική πρόοδο. Μέγιστο - θα συλληφθείτε από το πνεύμα του ανταγωνισμού.
Βήμα 6
Μην ορίσετε ηρωικούς στόχους στην αρχή, όπως να σηκωθείτε στις 6 το πρωί και να διασχίσετε τη μισή πόλη. Τα μαθήματά σας πρέπει να είναι άνετα για εσάς στην αρχή. Επιλέξτε ένα μέρος κοντά στο σπίτι για προπόνηση, το ίδιο ισχύει και για την τοποθεσία του γυμναστηρίου.
Βήμα 7
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με επισκέψεις επί πληρωμή στο γυμναστήριο για έναν άλλο ψυχολογικό λόγο. Θα είναι δύσκολο να αφήσετε την πληρωμένη συνδρομή σας σε αδράνεια, οπότε θα έχετε αξιόπιστο εξωτερικό κίνητρο για πρώτη φορά.
Βήμα 8
Αγοράστε τον εαυτό σας σταθερά και όμορφα χαρακτηριστικά και gadget για σπορ, παρέχετε όλες τις προϋποθέσεις. Τότε απλά δεν έχετε την καρδιά να υποχωρήσετε. Με την πάροδο του χρόνου, θα εμφανιστούν πραγματικά εγγενή κίνητρα και δεν θα χρειάζεται πλέον να "αναφέρετε" τα χρήματα που επενδύσατε.
Βήμα 9
Μην απαιτείτε έργα από τον εαυτό σας για πρώτη φορά, ξεκινήστε με χαμηλό φορτίο. Εάν ασχολείστε με τα αθλήματα δύναμης, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο άτομο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποφύγετε την υπερβολική προπόνηση και να διατηρήσετε την επιθυμία να ασκείστε πάντα, γιατί ένα θετικό αποτέλεσμα παρακινεί.
Βήμα 10
Κάντε ένα πρόγραμμα προπόνησης για κάθε εβδομάδα, αντικατοπτρίζοντας τη σταδιακή αύξηση του φορτίου. Ξεκινήστε με έναν αστείο αριθμό, προσθέστε 10% σε αυτό κάθε εβδομάδα. Αυτό θα σας βοηθήσει να απεικονίσετε την πορεία σας στον αθλητισμό με μεγαλύτερη σαφήνεια.
Βήμα 11
Εάν για κάποιο λόγο δεν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο, οργανώστε το στο σπίτι. Αγοράστε αθλητικό εξοπλισμό, κατεβάστε εκπαιδευτικά βίντεο. Αναπτύξτε το σύστημα ανταμοιβών σας σε περίπτωση επιτυχημένης εργασίας.
Βήμα 12
Μετά από αυτό, μένει να διατηρηθεί με δεδομένο ρυθμό για 6 εβδομάδες, επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ένα άτομο αναπτύσσει μια χρήσιμη συνήθεια. Μετά από έξι εβδομάδες, η συνεδρίαση χωρίς άσκηση θα φαίνεται βαρετή.
