Σας φοβίζει η δημοφιλής πεποίθηση για τους bodybuilders χωρίς μέση και σας εμποδίζει να πάτε στο γυμναστήριο; Οι εκπαιδευτές θα διαλύσουν τις αμφιβολίες σας!
Οι μηχανές άσκησης μετατρέπουν τους απλούς ανθρώπους σε τεράστιους, πρησμένους μυς
Ο μύθος της μετατροπής ενός συνηθισμένου κοκαλιάρικο ατόμου σε ένα τεράστιο bodybuilder υπήρξε εδώ και πολύ καιρό. Η πραγματικότητα είναι ότι μόνο μέσω της σωστής διατροφής και της συστηματικής εκπαίδευσης μπορείτε να αποκτήσετε τεράστιους μυς. Η συνήθης δίαιτα δεν είναι βοηθός σε εσάς σε αυτό. Και το λίπος δεν αντλείται με κανέναν τρόπο στους μύες. Γι 'αυτό μην ανησυχείτε ότι η είσοδος στο γυμναστήριο θα σας μετατρέψει σε ένα μεγάλο bodybuilder μυών. Η ανάπτυξη των μυών απαιτεί τεστοστερόνη, μια ανδρική ορμόνη που απουσιάζει στο γυναικείο σώμα. Με βάση αυτό, οι γυναίκες εκπρόσωποι απλά δεν θα μπορούν να αποκτήσουν ένα αθλητικό σώμα με τεράστιους μυς!
Το τρεχούμενο άγχος φθείρει τις αρθρώσεις
Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι οι αρθρώσεις επηρεάζονται περισσότερο στον αθλητισμό. Και για να αποφευχθεί πολύ βάρος στις αρθρώσεις, οι αθλητές τυλίγουν επιδέσμους γύρω από τα γόνατά τους. Η πραγματικότητα είναι ότι όταν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση ή τρέχετε σωστά, οι αρθρώσεις σας παίρνουν το λιγότερο άγχος. Υπάρχουν τεχνικές άσκησης, οπότε η σωστή χρήση τους θα αποτρέψει τραυματισμούς και ασθένειες. Η προθέρμανση είναι πολύ σημαντική πριν από οποιαδήποτε προπόνηση. Το τρέξιμο και το άλμα θα αντικαταστήσουν το περπάτημα επί τόπου, κάτι που είναι σημαντικό για αρχάριους. Είναι απαραίτητο να ζεσταθεί καλά όλοι οι μύες έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της προπόνησης να μην τραυματιστείτε ή να τεντωθείτε. Ο εκπαιδευτής θα δείξει και θα εξηγήσει την τεχνική της προθέρμανσης και, στη συνέχεια, τη βασική εκπαίδευση για αρχάριους. Στο τέλος της συνεδρίας, θα πρέπει να υπάρχει ένα τέντωμα που θα τεντώνει τους επεξεργασμένους μυς και θα τους κάνει ελαστικούς. Τα μαξιλάρια πάνινα παπούτσια είναι απαραίτητα στην προπόνηση σας!
Οι φλέβες στα χέρια υποφέρουν από την "σανίδα"
Οι αρχάριοι, έχοντας δει αρκετά από την ποικιλία "σανίδα" στο Διαδίκτυο, βρίσκουν συχνά ότι κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, οι φλέβες στα άκρα είναι πρησμένες. Στην πραγματικότητα, οι διογκωμένες φλέβες είναι το αποτέλεσμα της δράσης του υποδόριου υγρού και του λίπους στο ανθρώπινο σώμα. Οι επαγγελματίες αθλητές είναι ένα παράδειγμα αυτού. Όταν μεταβαίνουν από την προπόνηση δύναμης και όγκου στην προπόνηση καρδιο με ελάχιστη πρόσληψη νερού για γρήγορη απώλεια βάρους, εμφανίζονται οι φλέβες τους. Εάν το δέρμα είναι λεπτό και ξηρό, οι φλέβες είναι ιδιαίτερα εμφανείς. Φυσικά, υπάρχουν επίσης ασθένειες των αρθρώσεων. Μπορούν να αναγνωριστούν από τις άνισες διογκωμένες φλέβες στα πόδια, αλλά όχι στα χέρια.
