Η επιθυμία να φαίνεται σωστή, να νιώσετε τον τόνο είναι αρκετά κατανοητή. Αλλά σπάνια κάποιος αρέσει να ιδρώνει για αυτό σε μηχανήματα άσκησης. Ακόμη και με το μεγαλύτερο κίνητρο, οι μονότονες κινήσεις στους προσομοιωτές γίνονται γρήγορα βαρετές, μετατρέποντας σε ρουτίνα. Επομένως, πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά για να ασχοληθείτε με ένα συγκεκριμένο άθλημα. Πρέπει να το επιλέξετε με βάση τον χαρακτήρα, το ενδιαφέρον, τη φυσική σας κατάσταση, τον τελικό στόχο και την ικανότητα να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας για ένα νέο χόμπι.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ενδιαφέρον. Δεδομένου ότι η άσκηση είναι μια ευκαιρία να αποφύγετε τη ρουτίνα στο γυμναστήριο, θα πρέπει να επιλέξετε ένα άθλημα που θα φέρει μόνο ευχαρίστηση. Θα πρέπει να είναι μέσα στη δύναμή σας, δεν πρέπει να σας κουράζει πάρα πολύ. Το κύριο πράγμα είναι ότι βιώνετε μόνο θετικά συναισθήματα.
Βήμα 2
Ιδιοσυγκρασία. Εάν είστε αληθινός άνθρωπος, τότε το καλύτερο στοίχημά σας είναι να επιλέξετε ένα ομαδικό άθλημα. Σκεφτείτε σοβαρά το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο ή το βόλεϊ. Το μόνο πρόβλημα εδώ είναι να βρούμε μια ομάδα ομοιόμορφων ανθρώπων. Εάν είστε μελαγχολικός ή φλεγματικός, τότε είναι απίθανο να ενδιαφέρεστε για τρέξιμο ή μεγάλη σωματική δραστηριότητα, οπότε μη διστάσετε να επιλέξετε γκολφ, πούλια ή χαλαρή ποδηλασία. Εάν έχετε εκρηκτικό χολικό χαρακτήρα, τότε έχετε έναν άμεσο δρόμο για οποιοδήποτε ακραίο άθλημα ή πάλη.
Βήμα 3
Σκοπός. Εκτός από τον κύριο στόχο να τονίσετε τον εαυτό σας, έχετε πιθανώς στόχους που είναι πιο συγκεκριμένοι. Για παράδειγμα, αν πάνω απ 'όλα θέλετε να σφίξετε τους μυς του τύπου και των ποδιών, τότε επιλέξτε ποδόσφαιρο, τρέξιμο. Εάν θέλετε να επεκτείνετε το στήθος σας και να κάνετε τους θωρακικούς μύες σας πιο εμφανείς, τότε πρέπει να κολυμπήσετε. Εάν ο στόχος είναι να βρείτε νέους φίλους, επιλέξτε ένα ομαδικό άθλημα, εάν είναι σημαντικό για εσάς να μάθετε πώς να διατηρείτε την ισορροπία, να αναπτύσσετε ευελιξία και ευκινησία και, στη συνέχεια, να επιλέξετε αθλητικό χορό και γυμναστική.
Βήμα 4
ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. Εστιάστε στη γενική κατάσταση του σώματός σας όταν επιλέγετε ένα άθλημα. Το περπάτημα, η γυμναστική, το τρέξιμο και το κολύμπι είναι καθολικά από αυτή την άποψη.
Βήμα 5
Συνήθειες. Όταν επιλέγετε ένα άθλημα, πολλά εξαρτώνται από το τι είστε διατεθειμένοι να θυσιάσετε για αυτό. Θα είστε σε θέση να ασκείστε τακτικά, ή θα περιστασιακά μόνο μια μπάλα ή να κολυμπήσετε; Θα ξεπεράσετε τις κακές συνήθειες για να μην πνιγείτε στο πρώτο λεπτό του αγώνα, ή θα συνεχίσετε να καπνίζετε και να ασχολείστε με λαιμαργία; Όλοι αυτοί οι παράγοντες θα έχουν σημαντικό αντίκτυπο όχι μόνο στην αποφασιστικότητά σας να μπείτε στον αθλητισμό, αλλά και στα πραγματικά αποτελέσματα που μπορείτε να επιτύχετε.
