Η κίνηση είναι ζωή. Ποια κίνηση είναι πιο αποτελεσματική; Σωστά, σπορ. Υπάρχουν τόσο τραυματικά αθλήματα όσο και λιγότερο επικίνδυνα. Κάθε φορτίο στο σώμα είναι γεμάτο με τραυματισμούς. Αλλά μόνο αυτός που δεν κάνει τίποτα δεν κάνει λάθος. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να κάνετε τα αθλήματα όσο το δυνατόν πιο ασφαλή για την υγεία.
Εάν σκέφτεστε τι είδους αθλήματα να κάνετε για να αποφύγετε τραυματισμούς, λάβετε υπόψη ότι δεν είναι ρεαλιστικό να εξαλείψετε εντελώς την πιθανότητά τους. Απλά πρέπει να επιλέξετε τη λιγότερο τραυματική σωματική δραστηριότητα.
Αξιολόγηση άκρως τραυματικών αθλημάτων
Ο ευκολότερος τρόπος είναι να επιλέξετε ένα μη τραυματικό άθλημα μεταξύ εκείνων που δεν απαιτούν παιχνίδι σε μια ομάδα ή σε ένα ζευγάρι. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν λίγα τέτοια είδη. Τότε θα πρέπει να εγκαταλείψετε τουλάχιστον επικίνδυνους τύπους σωματικής δραστηριότητας όπως πυγμαχία, ράγκμπι, σνόουμπορντ, καταδύσεις, κωπηλασία και αθλήματα που σχετίζονται με τη μεταφορά με τροχούς - αγώνες αυτοκινήτου, μηχανοκίνητα σπορ, ποδηλασία κ.λπ. Η ορειβασία και το σερφ είναι επίσης ιδιαίτερα τραυματικά. Σε γενικές γραμμές, εάν θέλετε να επιλέξετε ένα μη τραυματικό άθλημα, εγκαταλείψτε την επαφή με ανεξέλεγκτα στοιχεία και μηχανήματα.
Φυσική δραστηριότητα με μικρότερο κίνδυνο
Τα λιγότερο τραυματικά αθλήματα περιλαμβάνουν λιγότερους παίκτες σε μια ομάδα. Για παράδειγμα, είναι σχεδόν ασφαλές να ασκείτε γκολφ, κολύμπι, αίθουσα χορού και αθλητικούς χορούς, γυμναστήριο, γιόγκα ή πιλάτες. Σήμερα, οι εκπαιδευτές αναπτύσσουν όλο και περισσότερες μεθόδους για προσωπική εκπαίδευση. Για εκείνους τους ανθρώπους που αγωνίζονται όχι για ακραίες και συναισθηματικές εντυπώσεις, αλλά για να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν τη φυσική τους μορφή, είναι ευκολότερο να καταλάβουμε τι είδους αθλήματα να κάνετε έτσι ώστε να μην τραυματιστείτε. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε πάντα να βρείτε μια εναλλακτική λύση.
Αθλητισμός για άτομα με αναπηρία
Η σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική ακόμη και αν έχετε αναπηρία. Αν και υπάρχει ακόμα κίνδυνος τραυματισμού, υπάρχουν αθλήματα όπου η πιθανότητα αυτή ελαχιστοποιείται. Όσοι έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση ή έχουν συγγενή σωματική ανεπάρκεια θα πρέπει να προσέχουν τον αθλητισμό, το τένις και το πινγκ-πονγκ, το σκι αντοχής, το χορό με αναπηρικό καροτσάκι, το βόλεϊ, το σκοποβολή, το δίαθλο, το σκελετό. Σε σχεδόν οποιαδήποτε κατάσταση, ένα άτομο μπορεί να πάει για σπορ, ζυγίζοντας το φορτίο με τον βαθμό της νόσου.
Εναλλακτική λύση για τους τεμπέληδες
Για όσους φοβούνται να παίξουν σε μια ομάδα ή να ασχοληθούν με ακραία αθλήματα, υπάρχει πάντα μια εναλλακτική λύση για το πώς να διατηρηθεί το σώμα σε καλή κατάσταση. Για το πολύ τεμπέλης, εφευρέθηκε το σώμα flex. Αναπνευστικές ασκήσεις, σε συνδυασμό με στατικές στάσεις τεντώματος, διαρκούν μόνο 15 λεπτά την ημέρα. Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες μπορούν να ασχοληθούν με την κάμψη του σώματος και μπορείτε να ξεκινήσετε σε οποιαδήποτε ηλικία. Για τα εξαιρετικά ντροπαλά, μέτρια χαλαρά τζόκινγκ, γρήγορο περπάτημα, μεγάλους περιπάτους ή ιππασία είναι πιο κατάλληλα. Απλώς πρέπει να λάβετε υπόψη ότι οποιαδήποτε κίνηση μπορεί θεωρητικά να οδηγήσει σε τραυματισμό, ακόμη και ένα χασμουρητό που διαπράττεται στον καναπέ. Γι 'αυτό είναι καλύτερα να μην φοβάστε και να επιλέξετε ένα άθλημα που σας αρέσει.
