Ενδιαφέρεστε για ακροβατικά; Θέλετε να γίνετε τόσο ευέλικτοι και δυνατοί όσο οι ήρωες της ταινίας "Yamakashi: Children of the Wind" και "District 13"; Όλα στα χέρια σας. Το κυριότερο είναι να προσεγγίσεις την εκπαίδευση με κάθε σοβαρότητα, φιλοδοξία και υπομονή, γιατί στην ουσία όλες οι ακροβατικές ασκήσεις είναι πολύπλοκες ασκήσεις συντονισμού.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να μάθετε τουλάχιστον κάτι, θυμηθείτε μια σειρά από προϋποθέσεις που είναι αξιωματικές και απαιτούν αναμφισβήτητη εκπλήρωση: τακτική προπόνηση (δημιουργήστε ένα ατομικό πρόγραμμα και αυστηρά τηρήστε το), σαφής εκπλήρωση όλων των απαιτήσεων για κάθε άσκηση, ανάλυση της εργασίας σας για την εκτέλεση στοιχεία με διόρθωση σφαλμάτων που βρέθηκαν, μην παραλείψετε τα ενδιάμεσα στάδια μάθησης.
Βήμα 2
Η τελευταία συνθήκη είναι ιδιαίτερα σημαντική για να τηρηθεί, επειδή υπάρχει μια συγκεκριμένη βάση ασκήσεων στις οποίες θα πραγματοποιηθούν ΟΛΑ τα ακροβατικά άλματα. Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να διαμορφώσουν τον συντονισμό σας έτσι ώστε η δυσκαμψία των κινήσεων που παρεμβαίνει στην περαιτέρω μάθηση να εξαφανίζεται. Αυτή η βάση περιλαμβάνει: τούμπες, χειρολαβές, τροχούς, μπουλόνια, ρόδα
Βήμα 3
Αυτό το θεμέλιο είναι το σημείο εκκίνησης των ακροβατικών. Εάν δεν μάθετε πώς να κάνετε κάτι από αυτά, τότε δεν έχετε καμία πιθανότητα να προχωρήσετε περισσότερο και να μάθετε κάτι που αξίζει τον κόπο.
Βήμα 4
Φυσικά, μια μεμονωμένη τεχνική επιλέγεται για κάθε άτομο, αλλά όλα βασίζονται στο κλασικό σχήμα 4 κύριων σταδίων:
Στάδιο 1 - φτιάξτε ένα «σχέδιο», ξεπεράστε τον φόβο και κατανοήστε την ουσία του στοιχείου. Πηγαίνετε στο τέλος. Το κύριο πράγμα είναι να ξεπεράσετε τον εαυτό σας για πρώτη φορά.
Βήμα 5
Στάδιο 2 - κάντε το στοιχείο επιδέξια. Όχι μόνο για σόου ή σλάτσο, αλλά τεχνικό. Δηλαδή, πρέπει να καταλάβετε πώς λειτουργεί και να ακολουθήσετε τις τεχνικές οδηγίες με τη μικρότερη λεπτομέρεια. Ο κύριος κανόνας: σκεφτείτε με κάθε επανάληψη τι ακριβώς κάνετε. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να κάνετε τη γενική φυσική σας κατάσταση: Τύπος, pull-ups, push-ups κ.λπ.
Βήμα 6
Στάδιο 3 - φέρτε το στοιχείο στον αυτοματισμό. Θα περάσετε αυτό το στάδιο όταν κάνετε το στοιχείο χωρίς φόβο και ξεκάθαρα: 10 φορές από τις 10.
Βήμα 7
Στάδιο 4 - φέρτε το στοιχείο στην τελειότητα. Αυτό το στάδιο μπορεί να διαρκέσει πολύ, για μερικούς χρειάζεται μια ολόκληρη ζωή για να αντιμετωπίσει το έργο. Η κύρια τεχνική αυτού του σταδίου είναι η πολλαπλή επανάληψη του στοιχείου.
Ως αποτέλεσμα, αξίζει να τονιστεί ότι υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός μαθημάτων, τα οποία περιγράφουν λεπτομερώς τον τρόπο δημιουργίας ενός στοιχείου και υποδεικνύουν τα πιο κοινά λάθη και μεθόδους για την εξάλειψή τους.
