Η προπόνηση της ομάδας ποδοσφαίρου είναι μια ρουτίνα διαδικασία. Αλλά είναι αναπόσπαστο για τη βελτίωση της απόδοσης του αγώνα. Ο προπονητής πρέπει να σχεδιάζει και να διεξάγει αποτελεσματική εκπαίδευση για να βελτιώσει την πρόοδο στα παιχνίδια.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ρωτήστε τους παίκτες πριν από την προπόνηση εάν κάποιος από αυτούς έχει τραυματιστεί ή τραυματιστεί. Εάν κάποιος απαντήσει ναι, προσκαλέστε τον αθλητή να δει έναν γιατρό. Ακόμα κι αν έχετε αμφιβολίες, βεβαιωθείτε ότι δεν συμμετέχει ποτέ στην προπόνηση. Η ιατρική ομάδα πρέπει να προσδιορίσει με ακρίβεια τη φύση και τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Αυτό είναι ένα πολύ σοβαρό ζήτημα, καθώς μπορεί να συμβεί υποτροπή τραυματισμού και ο αθλητής θα παραμείνει εκτός δράσης για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Βήμα 2
Πείτε στους παίκτες να περπατούν αργά για λίγο και μετά να τους διατάξετε απότομα για να αυξήσετε το ρυθμό. Κάντε το έτσι ώστε να επιταχυνθούν στο ίδιο δευτερόλεπτο. Τέλος, ζητήστε τους να κάνουν ένα ελαφρύ σκούντημα. Ολοκληρώστε αυτό το μέρος της προπόνησής σας σε 10 λεπτά.
Βήμα 3
Ζητήστε από τους παίκτες να τεντώσουν όλες τις μεγάλες ομάδες μυών. Οι πιο σημαντικές ενότητες: οι μύες του μοσχαριού, του νάρθηκα, του βουβωνικού και του τετρακέφαλου Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τεντώνουν ολόκληρο το σώμα καλά. Αυτό το σημαντικό μέρος της προετοιμασίας δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 10-15 λεπτά.
Βήμα 4
Δώστε στους παίκτες λίγα λεπτά μετά το τέντωμα. Αφήστε τους παίκτες να κάνουν τις προσωπικές τους ασκήσεις ή συγκροτήματα.
Βήμα 5
Δώστε οδηγίες στους παίκτες να τρέχουν γρηγορότερα από ό, τι στην αρχή της περιόδου. Δώστε μια εντολή για επιτάχυνση κάθε 30 δευτερόλεπτα. Βεβαιωθείτε ότι δεν διαρκεί περισσότερο από 5 δευτερόλεπτα. Κάντε αυτόν τον τύπο εργασίας για 10 λεπτά έως ότου οι παίκτες αισθάνονται κουρασμένοι.
Βήμα 6
Δώστε στους παίκτες την μπάλα για το επόμενο μέρος της προπόνησης. Οργανώστε το έτσι ώστε μια ομάδα παικτών να κάνει έναν ζωντανό κύκλο, και αρκετοί από αυτούς στέκονται μέσα σε αυτό. Ο στόχος για εκείνους τους παίκτες που σχηματίζουν κύκλο είναι να κρατήσει την μπάλα. Η ομάδα μέσα του πρέπει να προσπαθήσει να τον παρακολουθήσει. Έτσι, όλοι οι παίκτες θα παίξουν 2 ρόλους. Αφήστε 15 λεπτά για αυτό το μέρος της προπόνησης.
Βήμα 7
Κάντε μια ενημέρωση στο τέλος της προπόνησής σας. Δείξτε τις στιγμές στους παίκτες που αξίζει να σφίξετε. Δοξάστε αυτούς που τα πήγαν καλά. Ψύξτε με ένα ελαφρύ τρέξιμο.
