Η στεφάνη διαμόρφωσης σώματος είναι μια καταπληκτική μηχανή άσκησης που σας βοηθά να χάσετε επιπλέον κιλά γύρω από τη μέση σας. Σας επιτρέπει να μειώσετε την κοιλιά και τις εναποθέσεις στις πλευρές, κάτι που είναι πολύ ευεργετικό για όσους χάνουν βάρος. Και ο προσομοιωτής δεν κοστίζει πολύ, αλλά η επιλογή πρέπει να προσεγγιστεί υπεύθυνα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Υπάρχουν πολλά hula στεφάνια στη σύγχρονη αγορά, διαφέρουν ως προς το βάρος, τον αριθμό των στοιχείων, την παρουσία εξαρτημάτων μασάζ και το βάρος. Είναι σημαντικό να μην αγοράσετε το πιο ακριβό ή το πιο φωτεινό, η αποτελεσματικότητα δεν εξαρτάται από αυτό, αλλά από την ένταση της προπόνησης. Εάν το στεφάνι δεν επιλεγεί σωστά, τα μαθήματα θα είναι πολύ δυσάρεστα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν πρέπει να περιμένετε το αποτέλεσμα, καθώς θα σταματήσετε πολύ γρήγορα να βασανίζετε τον εαυτό σας.
Βήμα 2
Η διάμετρος του χούλα στεφάνης έχει σημασία. Πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 1 μέτρο. Τοποθετήστε το στο πάτωμα και βεβαιωθείτε ότι η κορυφή είναι ψηλότερη από τη μέση σας. Εάν ο δακτύλιος είναι μικρότερος, δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Βήμα 3
Εάν δεν έχετε γυρίσει ποτέ μια στεφάνη ή δεν έχετε παίξει αθλήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλύτερα να αγοράσετε ένα μεταλλικό στεφάνι. Δεν είναι ακριβό, ζυγίζει έως 1 κιλό. Είναι εύκολο να μάθετε να χρησιμοποιείτε τον προσομοιωτή πάνω του και, στη συνέχεια, οι πλευρές να μην βλάπτουν, δεν υπάρχει σοβαρό πρήξιμο και μώλωπες. Εάν μέσα σε 3 εβδομάδες το χρησιμοποιήσετε για 30 λεπτά, η κοιλιά θα εξαφανιστεί.
Βήμα 4
Για όσους ξέρουν πώς να χρησιμοποιούν τη συσκευή, τα πλαστικά μοντέλα είναι κατάλληλα. Μπορείτε να επιλέξετε ένα κανονικό χωρίς αγκάθια. Είναι ελαφρύ, λόγω αυτού, είναι πιο δύσκολο να το στρίψετε από το μέταλλο, προσπαθεί να πέσει όλη την ώρα. Ή μπορείτε να επιλέξετε μια αναδιπλούμενη επιλογή, το βάρος του θα είναι μεγαλύτερο. Αλλά το πλεονέκτημα ενός τέτοιου χούλα είναι ότι καταλαμβάνει λίγο χώρο, μπορεί να διπλωθεί και να αφαιρεθεί και είναι εύκολο να μεταφερθεί. Υπάρχουν επιλογές όπου κάθε μεμονωμένο μέρος μπορεί να γεμίσει, αυξάνοντας έτσι το βάρος. Αυτό είναι απαραίτητο για την αύξηση του φορτίου. Υπάρχουν ειδικά υλικά πλήρωσης, αλλά ακόμη και η κανονική άμμος θα έχει. Κατά τους πρώτους μήνες της προπόνησης, αυτό δεν θα είναι απαραίτητο, αλλά στο μέλλον μπορείτε να κάνετε το στεφάνι πιο αποτελεσματικό.
Βήμα 5
Το χούλα χουπ με μασάζ στοιχεία θεωρείται πολύ αποτελεσματικό. Στη διαδικασία περιστροφής, ειδικές προεξοχές δρουν στον λιπώδη ιστό, δημιουργούν ένα αποτέλεσμα μασάζ και αυτό σας επιτρέπει να κάνετε γρήγορα τη μέση λεπτή. Αλλά μετά από τέτοια πράγματα, εμφανίζονται πολύ σοβαρές μώλωπες. Η επανεκπαίδευση φαίνεται να είναι πολύ επώδυνη. Η επιλογή είναι κατάλληλη για άτομα με πολύ κίνητρα που δεν εγκαταλείπουν αυτό που ξεκίνησαν στα μισά του δρόμου.
Βήμα 6
Ένα hula hoop με μετρητή θερμίδων είναι κατάλληλο για όσους παρακολουθούν τη διατροφή τους. Διαθέτει ενσωματωμένο ειδικό αισθητήρα που λειτουργεί με μπαταρίες. Καταγράφει τον αριθμό των περιστροφών του προσομοιωτή και δίνει την ποσότητα ενέργειας που δαπανάται. Είναι πολύ βολικό σε εκείνες τις στιγμές που έχετε περιποιηθεί τον εαυτό σας με γλυκό και θέλετε να μην εναποτίθεται στην κοιλιά σας. Αλλά να γνωρίζετε ότι για να αποκτήσετε ένα κομμάτι κέικ, θα πρέπει να περιστρέψετε το στεφάνι για τουλάχιστον 40 λεπτά με γρήγορο ρυθμό.
