Το Hulahoop είναι ένας δημοφιλής αθλητικός εξοπλισμός γνωστός σε όλους από την παιδική ηλικία. Είναι μια στεφάνη από πλαστικό ή αλουμίνιο μάλλον μεγάλης διαμέτρου, η οποία πρέπει να περιστρέφεται γύρω από το σώμα. Το στρίψιμο της στεφάνης είναι αρκετά απλό, το κύριο πράγμα δεν είναι να σταματήσετε να κινείτε τη μέση και τους γοφούς σας.
Ποια χούλα χουπ για να διαλέξετε
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι ένα βαρύ στεφάνη πρέπει να χρησιμοποιηθεί για το σωστό αποτέλεσμα. Αυτό δεν είναι αλήθεια, ένα τέτοιο χούλα στεφάνης είναι εντελώς ακατάλληλο για αρχάριους. Ως αποτέλεσμα, δεν θα έχετε μια λεπτή μέση, αλλά πολλές μώλωπες. Η ιδανική επιλογή θα ήταν ένα κομψό στεφάνι αλουμινίου (παρεμπιπτόντως, είναι πολύ φθηνότερο από την άποψη της τιμής). Εάν αυτό το στεφάνι δεν φαίνεται αρκετά βαρύ για εσάς, απλώς συνδέστε 2 στεφάνες αλουμινίου με ταινία. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο σοβαρούς προσομοιωτές - χούλα χουπ με ακίδες σιλικόνης στην επιφάνεια.
Hulahoop και απώλεια βάρους
Για να μειώσετε τη μέση, η περιστροφή της στεφάνης από μόνη της δεν θα είναι αρκετή - πρέπει σίγουρα να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Δεν είναι δίαιτα, αλλά σωστή ισορροπημένη διατροφή. Είναι καλύτερα να αρχίσετε να περιστρέφετε το hula hoop με έναν μικρό αριθμό περιστροφών, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια της προπόνησης. Γενικά, για να αισθανθείτε το αποτέλεσμα, πρέπει να κάνετε περίπου 1500 περιστροφές χωρίς να σταματήσετε. Η τακτική εκπαίδευση είναι το κλειδί για την επιτυχία. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να περιστρέψετε τη στεφάνη χούλα όχι μόνο στη μέση, αλλά και στα χέρια, τους γοφούς και ακόμη και τα πόδια.
Για τους οποίους αντενδείκνυται το hula hoop: το hula hoop έχει μια σειρά αντενδείξεων - ασθένειες της κοιλιακής κοιλότητας, γυναικολογικά προβλήματα, μεσοσπονδύλιες κήλες, καθώς και διόγκωση τυφλοπόντικων και θηλωμάτων στην περιοχή της μέσης, τα οποία μπορεί να υποστούν βλάβη από το στεφάνι.
