Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί. Με βάση αυτόν τον ορισμό, μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι το σώμα και κάθε ένα από τα μεμονωμένα του στοιχεία σε όλους τους ανθρώπους είναι ατομικά από τη μία άποψη ή την άλλη. Μερικά έχουν υπερβολική κάμψη των χεριών στην άρθρωση του αγκώνα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αυτή η κάμψη των βραχιόνων κληρονομείται ως επί το πλείστον, γεγονός που υποδηλώνει τα δομικά χαρακτηριστικά του βραχίονα, ειδικότερα, την κατώτερη επιφύση του. Επιπλέον, οι βραχίονες εξαρτώνται επίσης από τον βαθμό τεντώματος των μυών, πράγμα που σημαίνει ότι αυτό μπορεί να διορθωθεί με ασκήσεις: Σηκωθείτε ευθεία, ισιώστε την πλάτη σας και τεντώστε λίγο το στήθος σας προς τα εμπρός. Τοποθετήστε τον αριστερό σας αγκώνα στην άκρη του στήθους σας στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος έτσι ώστε ο βραχίονας να περάσει από την αριστερή πλευρά του στήθους σας. Λυγίστε τη βούρτσα πίσω.
Βήμα 2
Τοποθετήστε την παλάμη του δεξιού χεριού στο αριστερό χέρι όπου ο παλμός γίνεται παραδοσιακά αισθητός στην περιοχή του χεριού.
Βήμα 3
Ανοίξτε την πίεση στο αριστερό σας χέρι έτσι ώστε να νιώσετε το τέντωμα στον τένοντα του αγκώνα. Κάντε 25-30 από αυτές τις κινήσεις και κρατήστε την τελευταία πίεση. Κρατήστε το αριστερό σας χέρι σε αυτήν τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.
Βήμα 4
Χαλαρώστε τα χέρια σας αργά και κουνήστε τα. Τώρα κάντε το ίδιο για το δεξί χέρι.
Βήμα 5
Σηκωθείτε ευθεία και χαλαρώστε τους ώμους σας. Με το αριστερό σας χέρι, φτάστε στο πλάι προς μια κατεύθυνση παράλληλη προς το πάτωμα, τραβώντας τα δάχτυλά σας προς εσάς. Τεντώστε το χέρι σας για 8-10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε το αργά.
Βήμα 6
Ανακινήστε το χέρι σας και κάντε την άσκηση με το άλλο σας χέρι και, στη συνέχεια, ανακινήστε το επίσης.
Βήμα 7
Κρεμάστε την οριζόντια μπάρα χαλαρή και ακίνητη για 15 δευτερόλεπτα κάθε πρωί και βράδυ, καθώς και μετά από οποιαδήποτε άσκηση, είτε πρόκειται για ασκήσεις δύναμης ή σωματική εργασία. Κρεμάστε από τη ράβδο με τα χέρια σας σε απόσταση πλάτους ώμου.
Βήμα 8
Πάρτε βάρη και στα δύο χέρια, σηκωθείτε ευθεία και κρατήστε τα στα χαμηλωμένα χέρια σας για όσο το δυνατόν περισσότερο για εσάς. Χαλαρώστε για μερικά λεπτά και κάντε αυτή την άσκηση 2-3 φορές.
Βήμα 9
Κάνετε αυτές τις απλές ασκήσεις τακτικά και θυμηθείτε ότι το τέντωμα δεν είναι μια γρήγορη διαδικασία, χρειάζεται υπομονή και αρκετός χρόνος για να επιτευχθούν αισθητά αποτελέσματα.
