Η γιόγκα είναι μια αρχαία ανατολίτικη πρακτική που βοηθά στη βελτίωση σωματικά και πνευματικά. Μπορείτε να το κάνετε σε οποιαδήποτε ηλικία. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στη σωματική διάσταση και το φύλο του ασκούμενου. Εάν έχετε αποφασίσει να κάνετε γιόγκα αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές.
Οδηγίες
Βήμα 1
Είναι καλύτερα να μάθετε γιόγκικ πρακτικές υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού. Προς το παρόν, κέντρα για ανατολίτικες πρακτικές έχουν ανοίξει σε πολλές πόλεις σε όλο τον κόσμο. Εάν έχετε την ευκαιρία να σπουδάσετε με έναν δάσκαλο, θα σας δώσει όλες τις απαραίτητες γνώσεις για τη γιόγκα. Μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με τέτοια κέντρα στο Διαδίκτυο · σχόλια για ειδικούς γιόγκα δημοσιεύονται συχνά εκεί.
Βήμα 2
Όταν επιλέγετε ένα κέντρο εξάσκησης που σας ταιριάζει, δώστε προσοχή όχι μόνο στην ευκολία του χρόνου επίσκεψης και του κόστους, αλλά και στο συνολικό περιβάλλον. Εάν, όταν μπείτε στο δωμάτιο, αισθάνεστε άβολα, βαρύτητα, πονοκέφαλο ή οποιαδήποτε άλλη ταλαιπωρία, τότε χωρίς δισταγμό, εγκαταλείψετε αυτό το κέντρο. Επιλέξτε ένα μέρος για τον εαυτό σας όπου μπορείτε να χαλαρώσετε, να νιώσετε ήρεμοι μέσα.
Βήμα 3
Την πρώτη φορά που θα εξασκηθείτε στη γιόγκα, πιθανότατα θα αισθανθείτε ανασφαλείς. Αυτό οφείλεται συχνά στο γεγονός ότι οι αρχάριοι δίνουν προσοχή σε άλλους επαγγελματίες και αρχίζουν να συγκρίνουν την ευελιξία τους με τους δικούς τους. Ένας σημαντικός κανόνας στη γιόγκα - κατά τη διάρκεια του μαθήματος, όλη η προσοχή πρέπει να κατευθύνεται προς τα μέσα, στις δικές σας αισθήσεις στο σώμα. Θυμηθείτε, σταδιακά το σώμα σας θα συνηθίσει τους asanas και θα γίνει ελαστικό και ευαίσθητο.
Βήμα 4
Ξεκινώντας να εξασκείστε γιόγκα, είναι καλύτερα να μάθετε αμέσως από τον δάσκαλο τις μεθόδους καθαρισμού του σώματος. Στην πρακτική της γιόγκας, εκτός από τους γνωστούς σε πολλούς τρόπους αυτο-φροντίδας, υπάρχουν επίσης συγκεκριμένοι: για τα μάτια, τη γλώσσα, τη μύτη, τα έντερα, το συκώτι κ.λπ. Είναι καλό αν σταδιακά κατακτήσετε όλα αυτά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά την εκτέλεση ασάνας, αναπνευστικών ασκήσεων, πραγματοποιείται διαδικασία καθαρισμού στο σώμα. Και αν το σώμα σας δεν βοηθηθεί, τότε η απελευθέρωση τοξινών μπορεί να είναι πολύ επώδυνη. Ο συνδυασμός πρακτικών γιόγκας και καθαρισμού θα φέρει γρήγορα το σώμα σας σε υγιή κατάσταση. Και η περαιτέρω σε βάθος μελέτη της γιόγκα θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε περαιτέρω το σώμα σας.
