Στη γυμναστική γιόγκα, υπάρχουν πολλές οδηγίες που προσφέρονται στους επισκέπτες των σχετικών οργανισμών. Για να καταλάβετε ποιο είναι κατάλληλο για εσάς, θα πρέπει να αξιολογήσετε αντικειμενικά τις ικανότητές σας. Στη συνέχεια, θα μάθετε πώς να επιλέξετε τη γιόγκα σας.
Είναι απαραίτητο
ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΡΟΥΧΑ
Οδηγίες
Βήμα 1
Στην fintes yoga, προσφέρονται πολλές κατευθύνσεις: madhusudan yoga, αποτελούμενη από κλασικές asanas, που σας επιτρέπουν να θεραπεύσετε το σώμα. yoga nidra, που σας επιτρέπει να επιτύχετε πλήρη χαλάρωση. δύναμη γιόγκα που απαιτεί σωματική προσπάθεια. Υπάρχουν πολλές κατευθύνσεις. Θα πρέπει να εξοικειωθείτε με την ουσία του καθενός, διαφορετικά θα είναι δύσκολο να κάνετε μια επιλογή.
Βήμα 2
Στο δεύτερο στάδιο, θα πρέπει να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Όποια κατεύθυνση και αν επιλέξετε, πρέπει να κάνετε κινήσεις. Συμφωνώ, θα είναι δύσκολο να γίνει εάν, για παράδειγμα, οι μύες σας δεν είναι καθισμένοι. Και, φυσικά, πρέπει να γνωρίζετε πόσο καλή είναι η έκταση σας. Είναι δύσκολο να το βελτιώσουμε και είναι καλύτερο να φροντίσεις το επίπεδό του ακόμη και στο στάδιο της επιλογής κατεύθυνσης.
Βήμα 3
Μην περιμένετε σωματική ακραία από τη γιόγκα. Ακόμη και οι πιο δύσκολες στάσεις λαμβάνονται μέσω χαλάρωσης και απαιτείται επίσης προκαταρκτική προετοιμασία. Αλλά τα γυμναστήρια προσφέρουν συνήθως ασφαλή γιόγκα και στο τέλος της προπόνησης, μπορείτε να νιώσετε χαλάρωση και να απελευθερωθείτε από τις καθημερινές σκέψεις. Ουσιαστικά, ο στόχος σας είναι να έρθετε στην αίθουσα.
Βήμα 4
Μάθετε να αναπνέετε. Στο πρώτο μάθημα, ο εκπαιδευτής εξηγεί τι πρέπει να είναι η αναπνοή, γιατί είναι σημαντικό.
Βήμα 5
Δείτε τη φιλοσοφία της γιόγκα. Αυτό είναι απαραίτητο για μια βαθύτερη κατανόηση του. Επιπλέον, είναι πραγματικά ενδιαφέρον.
