Τα αθλήματα γίνονται όλο και πιο δημοφιλή. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που φοβούνται έναν υγιεινό τρόπο ζωής και εγκαταλείπουν τις κακές συνήθειες. Ναι, είναι πολύ δύσκολο να ξεπεράσεις τον εαυτό σου και να εξαλείψεις την τεμπελιά που έχεις μαζί σου όλη τη ζωή σου, αλλά είναι εξαιρετικά απαραίτητο και δυνατό. Λοιπόν, πώς βρίσκετε τη θέληση και αρχίζετε να παίζετε σπορ;
Κίνητρο
Χωρίς κίνητρα, μπορείτε να εγκαταλείψετε σχεδόν οποιαδήποτε επιχείρηση, ειδικά στην αρχή. Κατά τη γνώμη μου, στον αθλητισμό, τίποτα δεν παρακινεί περισσότερο από την υγεία, η οποία αρχίζει να βελτιώνεται σημαντικά. Επιπλέον, οι τακτικές αθλητικές δραστηριότητες διάρκειας τουλάχιστον 10-20 λεπτών προσθέτουν 2 χρόνια στη ζωή. Από την άλλη πλευρά, οι εθισμοί, από την άλλη πλευρά, μειώνουν τη ζωή κατά περίπου 30 λεπτά κάθε μέρα. Τόσο αυτό, όσο και άλλο, επιστημονικά αποδεδειγμένο και επιβεβαιωμένο.
Επίσης, ένα καλό κίνητρο για αθλήματα είναι ένα λεπτό σχήμα, το οποίο πιθανότατα ονειρευτήκατε για τόσο καιρό. Το αποτέλεσμα, φυσικά, δεν θα είναι στιγμιαίο, αλλά κάθε μέρα το σώμα σας θα ξαναχτιστεί σε έναν νέο ενεργό τρόπο ζωής. Χάρη στα αθλήματα, δεν θα αντιμετωπίσετε ποτέ πρόβλημα όπως το υπερβολικό βάρος, το οποίο μειώνει τη ζωή σας κατά περίπου 5 χρόνια. Όσο για την παχυσαρκία, χρειάζονται δύο φορές περισσότερο, δηλαδή 10 χρόνια ζωής.
Πώς να ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα αν δεν το έχετε κάνει ποτέ
Είναι πολύ πιο εύκολο για ένα άτομο που κάποτε μπήκε στον αθλητισμό να ξαναρχίσει την προπόνηση παρά για κάποιον που θα ασχοληθεί με αυτήν την επιχείρηση για πρώτη φορά. Αυτό φοβίζει πολλούς. Μην βιαστείτε να τα παρατήσετε! Είναι απαραίτητο να μπείτε στα σπορ σταδιακά, επιπλέον, πρέπει να βρείτε μια προσέγγιση στο σώμα σας και να λάβετε υπόψη τα χαρακτηριστικά του. Όλα αυτά έρχονται με την πάροδο του χρόνου μέσω δοκιμής και σφάλματος, οπότε μη διστάσετε να πειραματιστείτε.
Όταν παίζετε σπορ, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, δηλαδή να ακολουθείτε μια συγκεκριμένη δίαιτα. Μην εκφοβίζεστε με αυτήν τη λέξη, διότι στην πραγματικότητα, μια δίαιτα δεν σημαίνει άρνηση τροφής, αλλά απλά να το φάτε σωστά. Φυσικά, θα πρέπει να εξαιρέσετε ορισμένα προϊόντα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα τα δοκιμάσετε ξανά.
Μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή, πρέπει να αρχίσετε να καταναλώνετε την ποσότητα νερού που απαιτείται για το σώμα. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα αυτού του υγρού την ημέρα, αλλά μπορεί να διαφέρει. Πίνετε νερό με βάση εξωτερικούς παράγοντες, καθώς και το βάρος σας. Για ένα άτομο του οποίου το βάρος είναι, για παράδειγμα, 45 κιλά, 1,5 λίτρο είναι αρκετό.
Πώς να ασκήσετε σωστά το σώμα
Για να έχετε μόνο όφελος και απόλαυση από τα αθλήματα, πρέπει να φορτώσετε σωστά το σώμα. Υπάρχουν διάφοροι κανόνες, βάσει των οποίων, μπορείτε εύκολα να μεταβείτε σε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
- Όταν παίζετε αθλήματα, είναι πολύ σημαντικό να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να ζεσταθείτε. Το ενεργό περπάτημα θα βοηθήσει να ζεσταθεί το σώμα και να το προετοιμάσει για σωματική δραστηριότητα.
- Θυμηθείτε να είστε σταδιακά. Τα φορτία δεν πρέπει να αυξάνονται δραματικά, ακόμη και αν μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε εύκολα. Αρκεί να προσθέσετε τουλάχιστον μία επανάληψη στις ασκήσεις που εκτελούνται καθημερινά.
- Εάν αισθάνεστε σαν πόσιμο νερό κατά την άσκηση, πιείτε το. Δεν χρειάζεστε αφυδάτωση κατά την προπόνηση.
- Όσο για την ώρα, είναι καλύτερο να πάτε για σπορ το πρωί ή το απόγευμα. Εάν το σώμα φορτωθεί το βράδυ, τότε είναι πιθανά προβλήματα με τον ύπνο, δηλαδή την εμφάνιση αϋπνίας.
- Η πρόσληψη τροφής πρέπει να γίνεται το αργότερο 30-60 λεπτά πριν από τον αθλητισμό. Διαφορετικά, κατά τη διάρκεια της προπόνησης, θα αισθανθείτε όχι μόνο βαρύτητα και υπνηλία, αλλά και ναυτία.
Από το να ασχολείστε, θα αισθανθείτε μια βελτίωση όχι μόνο στη σωματική κατάσταση, αλλά και στην ψυχολογική, αφού μέσω του αθλητισμού μπορείτε να επεξεργαστείτε απολύτως όλα τα σύμπλοκα και τους φόβους σας. Ένας ενεργός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για τη μακροζωία και μια ευτυχισμένη ζωή!
