Οι ιδέες για υγιεινό τρόπο ζωής γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς σε όλο τον κόσμο. Οι σύγχρονοι άνθρωποι γνωρίζουν εδώ και πολύ καιρό: αν δεν πας για σπορ, αυτό σημαίνει ότι δεν είσαι στο τρένο. Εάν άρχισαν να εμφανίζονται επιπλέον εκατοστά στα πλάγια σας και το μέγεθος των ρούχων σας ξαφνικά αυξηθεί κατά ένα, τότε ήρθε η ώρα να τραβήξετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να ενεργείτε. Πώς να αποκτήσετε φόρμα ενώ κάνετε αθλήματα στο σπίτι; Μερικά μυστικά.
Σήμερα, ακραία συστήματα απώλειας βάρους και δραστηριότητας βρίσκονται σε λειτουργία, τα οποία στην πραγματικότητα δεν έχουν οφέλη για την υγεία και είναι μια ζωντανή κόλαση.
Δρομείς μαραθωνίου σε διάδρομους, εξαντλημένοι από την κούραση στα γυμναστήρια και τραβώντας βαριές kettlebells σε μούδιασμα και απώλεια καρδιακού ρυθμού, μερικές φορές φαίνεται ότι αυτό είναι ακριβώς το «σωστό» και «εξαιρετικά έντονο» γυμναστήριο.
Αλλά αυτό που ταιριάζει σε ένα άτομο δεν είναι καθόλου χαρά στο άλλο. Ναι, και όχι καλά. Για να διατηρήσετε τους μυς σας σε καλή κατάσταση και σταδιακά να φτιάξετε το σώμα σας, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας λίγη σωματική δραστηριότητα πρώτα. Ο βαθμός δυσκολίας και έντασης του φορτίου είναι ατομικός για όλους.
Οι έμπειροι εκπαιδευτές λένε ότι ο κύριος δείκτης για το αν το σώμα σας μπορεί να ασχοληθεί με μια συγκεκριμένη σωματική δραστηριότητα είναι το πώς νιώθετε για αυτό αυτήν τη στιγμή. Εάν πιστεύετε ότι σας αρέσει να το κάνετε αυτό, τότε θα το κάνετε χωρίς προβλήματα σε ένα χρόνο.
Παρατηρήστε τον εαυτό σας, τι θέλετε να κάνετε; Εναλλακτικά, απολαμβάνετε το χορό μπροστά από την τηλεόραση σε ένα μουσικό κανάλι. Όχι άσχημο: τόσο η σωματική δραστηριότητα όσο και ένα φορτίο συναισθημάτων. Ή μήπως σας αρέσει να παίζετε με μια βούρτσα σκόνης γύρω από το σπίτι; Εξοχος! Σκοτώστε δύο πουλιά με μια πέτρα: ανοίξτε τα παράθυρα, αφήστε τον καθαρό αέρα και, περιστρέφοντας γύρω, καθαρίστε το σπίτι τουλάχιστον όλη την ημέρα.
Αγνοήστε τους ανελκυστήρες και περπατήστε κάτω και πάνω στις σκάλες. Κατεβείτε λίγο νωρίς για δουλειά για να κατεβείτε από το λεωφορείο δύο στάσεις νωρίς και να κάνετε μια βόλτα.
Υποσχεθείτε στον εαυτό σας να ασκηθείτε το πρωί ή να τρέξετε με το σκυλί σας στην αυλή - μην το αναβάλλετε. Ξεκινήστε με 5 λεπτά και προσθέστε 1 έως 2 λεπτά άσκησης στο σπίτι κάθε μέρα.
Οι άνθρωποι συχνά κάνουν λάθος, πιστεύοντας ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η επιτυχία, η καριέρα, η αναγνώριση και ένας αξιοπρεπής μισθός. Το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή όλων είναι η κατάσταση της υγείας του!
