Από την αγγλική προπόνηση - προπόνηση, τρένο. Για πρώτη φορά, η προπόνηση εμφανίστηκε όχι πολύ καιρό πριν - το 2008 στην Αμερική, και αρχικά τοποθετήθηκε όχι ως άθλημα, αλλά ως συνηθισμένη φυσική προπόνηση, δουλέψτε στο σώμα και το πνεύμα σας.
Προπονήσεις
Οι προπονήσεις πραγματοποιούνται κυρίως στους δρόμους, σε αθλητικούς χώρους. Αλλά υπάρχουν επίσης κλειστές περιοχές, είναι ιδιαίτερα σε ζήτηση σε κρύο και βροχερό καιρό. Πολλοί εκπαιδεύονται με φίλους, υποστηρίζοντας και βοηθώντας ο ένας τον άλλον. Ορισμένες ασκήσεις απαιτούν ακόμη και τη βοήθεια ενός συντρόφου. Η εκπαίδευση βασίζεται στη χρήση του δικού σας βάρους και του αυτοσχεδιασμένου εξοπλισμού, αλλά χωρίς πρόσθετη στάθμιση. Έτσι, για παράδειγμα, σχεδόν όλες οι προπονήσεις πραγματοποιούνται χρησιμοποιώντας ράβδους, πάγκους, οριζόντιες ράβδους και δαχτυλίδια.
Αρχές ασκούμενου
Πρέπει να ειπωθεί ότι για αυτούς τους αθλητές οι δραστηριότητές τους δεν είναι επάγγελμα ή χόμπι, αλλά τρόπος ζωής, αναπόσπαστο μέρος αυτού. Πρώτον, οι προπονητές ακολουθούν μια ανατολίτικη φιλοσοφία. Δεν συγκρίνονται με άλλα άτομα, αλλά βασίζονται μόνο στη δική τους εμπειρία, σε αλλαγές και βελτίωση μέσα τους. Δεύτερον, το κύριο πράγμα είναι να πετύχετε τους στόχους σας, να μην εγκαταλείπετε τα λόγια σας και να μην τα παρατάτε ποτέ. Τρίτον, σε όλα είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πότε πρέπει να σταματήσουμε. Μην εκπαιδεύεστε στο ασυνείδητο, μην θυσιάζετε υψηλής ποιότητας τεχνική άσκησης για περισσότερες επαναλήψεις. Και φυσικά, προπονηθείτε τακτικά, το πρόγραμμα προπόνησης δεν πρέπει να είναι «νευρικό». Τέλος, οι αθλητές παίρνουν τη διατροφή τους πολύ σοβαρά. Για αυτούς, μια ισορροπημένη διατροφή δεν είναι λιγότερο από ποιοτικές προπονήσεις. Η διατροφή ενός προαγωγού περιλαμβάνει λαχανικά, σύνθετους υδατάνθρακες (δημητριακά), κρέας και ψάρι. Με λίγα λόγια, αυτά τα προϊόντα που περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για το σώμα μας.
Επιδράσεις στο σώμα και το σώμα
Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί ενθουσιασμό, ευχάριστες αισθήσεις και αίσθηση χαράς σε ένα άτομο. Φυσικά, όταν ένα άτομο αρέσει το άθλημα που έχει επιλέξει. Ομοίως, οι λάτρεις της προπόνησης αισθάνονται, αν και εξαντλημένοι μετά από μια προπόνηση, αλλά ταυτόχρονα χαρούμενοι. Άλλωστε, απέδειξαν και πάλι ότι μπορούν να γίνουν πιο δυνατοί, πιο τολμηροί και καλύτεροι. Βασικά, η έμφαση στις ασκήσεις είναι στο άνω σώμα: στους μύες των χεριών, του στήθους, της πλάτης και των κοιλιακών. Επομένως, αυτοί οι αθλητές αναγνωρίζονται εύκολα από το ανεπτυγμένο, μυώδες και δυνατό σώμα τους. Και λόγω της χρήσης μόνο του δικού τους βάρους στην προπόνηση, έχουν άπαχο και άπαχο σώμα, χαμηλό ποσοστό λίπους και καλή αντοχή.
Η προπόνηση είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής για όσους δεν έχουν τα χρήματα ή την ευκαιρία να επισκεφθούν γυμναστήρια και γυμναστήρια. Και το πιο σημαντικό είναι ότι αυτό το άθλημα μπορεί να εξασκηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, δεν έχει πρακτικά καμία αντενδείξεις, δεν βλάπτει, ενισχύει τον χαρακτήρα και την ένταση.
