Οι αγωνιστικές εκδηλώσεις προσελκύουν πάντα την προσοχή των θεατών, εν μέρει επειδή φιλοξενούν αγώνες ρελέ. Είναι μια ομαδική πειθαρχία που απαιτεί ομαδική συνοχή, σωστή προετοιμασία και οργάνωση.
Είναι απαραίτητο
- - καρφιά
- - αθλητικό κοστούμι
- - χρονόμετρο
- - γήπεδο
- - μπαστούνι ρελέ.
- - έναρξη πρωτοκόλλου.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ορίστε μια ημερομηνία για το ρελέ. Οι αθλητές και οι προπονητές πρέπει πάντα να γνωρίζουν εκ των προτέρων πότε πρέπει να προετοιμαστούν. Κάντε προπονήσεις σπριντ. Εάν πρόκειται για αγώνα ρελέ 4x100 m, τότε δώστε την εργασία στους θαλάμους σας να τρέξουν 10-15 τμήματα των 100 m το καθένα έως 100 m τζόκινγκ. Εάν είναι δύσκολο, τότε - μετά από 200 μ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η αναπνοή θα πρέπει να αποκατασταθεί και οι μύες θα πρέπει να ενεργοποιούνται για εργασία. Εάν η εργασία είναι να εκτελέσετε 4x400 m, τότε τα τμήματα πρέπει να είναι 400 m το καθένα - τουλάχιστον 10 επιταχύνσεις.
Βήμα 2
Κάντε κάποιες πίστες πριν από τον ανταγωνισμό. Το επόμενο στάδιο προετοιμασίας για το ρελέ θα πρέπει να είναι η εκπαίδευση της μεταφοράς του ραβδιού, η οποία δεν είναι λιγότερο σημαντική από την προπόνηση σταυρού ή ταχύτητας. Η νίκη ή η ήττα της ομάδας θα εξαρτηθεί από αυτό, επειδή εάν κάποιος ρίξει ένα ραβδί κατά μήκος της απόστασης, η ομάδα θα απομακρυνθεί από τον ανταγωνισμό. Έτσι, διδάξτε το ραβδί μετάδοσης να το κρατάτε σταθερά στο δεξί χέρι, και ο δέκτης να βάζει το χέρι του πίσω και να το πάρει. Είναι επίσης σημαντικό να εκπαιδεύσετε την αίσθηση της απόστασης: ο αθλητής μπροστά πρέπει να αρχίσει να επιταχύνεται πριν από τη μεταφορά και ο δεύτερος να τρέχει λίγο μπροστά.
Βήμα 3
Βεβαιωθείτε ότι κάθε αθλητής είναι προθέρμανση και έτοιμος να αγωνιστεί. Ήδη την παραμονή του διαγωνισμού, βεβαιωθείτε ότι οι συμμετέχοντες του ρελέ διεξάγουν έναν μικρό αγώνα cross-country στο γήπεδο (όχι περισσότερο από 2-3 χλμ.). Στη συνέχεια - μερικές ασκήσεις προθέρμανσης και τρεξίματος και συνεργάστηκαν με τη μεταφορά του ραβδιού, όπως υποδεικνύεται στο προηγούμενο βήμα. Τώρα δεν έχουν χώρο για λάθη. Αντικαταστήστε ένα ρόστερ εάν κάποιος δεν είναι καλός να περάσει ή να λάβει το μπαστούνι. Όλοι πρέπει να είναι σε πλήρη επιφυλακή.
Βήμα 4
Τοποθετήστε κάθε αθλητή στο προκαθορισμένο στάδιο αποκοπής. Ξεκινήστε τον αγώνα. Βεβαιωθείτε ότι το μπαστούνι περνά μέσα στον καθορισμένο «διάδρομο». Συνήθως, αυτό είναι 5-10 μέτρα μεταξύ του αθλητή μετάδοσης και λήψης. Συνοψίστε τα αποτελέσματα του ρελέ. Νικητές και βραβευμένοι.
