Το Nordic pole περπάτημα είναι μια μοναδική μορφή φυσικής κατάστασης, που αναπτύχθηκε αρχικά για την εκπαίδευση και την αποκατάσταση των σκιέρ. Όταν περπατάτε με ραβδιά, εμπλέκονται σχεδόν όλοι οι μύες του σώματος, επομένως θεωρείται τόσο αποτελεσματικός όσο το τρέξιμο, αλλά δεν τραυματίζει τις αρθρώσεις.
Το σκανδιναβικό περπάτημα εμφανίστηκε στη Φινλανδία πριν από σχεδόν 80 χρόνια, αλλά άρχισε να απολαμβάνει δημοτικότητα μόνο στη δεκαετία του '80 του περασμένου αιώνα. Από τη Σκανδιναβία, αυτό το άθλημα έχει εξαπλωθεί σχεδόν σε όλο τον πλανήτη, κερδίζοντας εκατομμύρια οπαδούς.
Πριν ξεκινήσετε έναν ασυνήθιστο τύπο περπατήματος, πρέπει να βρείτε το σωστό μέρος για προπόνηση. Μπορεί να είναι πάρκο, δάσος ή πλατεία. Η κύρια κατάσταση είναι μόνο καθαρός αέρας. Το περπάτημα με ραβδιά είναι πιο ευεργετικό εάν τα μαθήματα γίνονται σε τραχύ έδαφος.
Το επόμενο σημαντικό σημείο είναι τα μπατόν με μπατόν. Πρέπει να αγοραστούν, εστιάζοντας στο ύψος τους, πολλαπλασιασμένο επί 0, 68. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι στύλοι πρέπει να είναι σχεδιασμένοι ειδικά για πεζοπορία με μπατόν και όχι για σκι ή πεζοπορία. Για να μην καταστρέψετε τις αρθρώσεις των χεριών, πρέπει να αγοράσετε ραβδιά με ανθρακονήματα στη σύνθεση, καθώς αυτό το υλικό έχει την ικανότητα να απορροφά, κάνοντας τα ραβδιά όχι μόνο ασφαλή και αξιόπιστα, αλλά και ανθεκτικά.
Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι βολικό επειδή αυτό το άθλημα είναι κατάλληλο για οποιαδήποτε στιγμή του έτους, το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τα σωστά ρούχα. Πρέπει να είναι άνετο, αναπνεύσιμο και να μην περιορίζει την κίνηση. Ο ίδιος κανόνας ισχύει για τα παπούτσια.
Για να είναι αποτελεσματικά τα μαθήματα, πρέπει να μάθετε την τεχνική σκανδιναβικής πεζοπορίας. Μοιάζει με σκι: εναλλασσόμενο βήμα - δεξί χέρι και αριστερό πόδι και το αντίστροφο. Το πόδι πρέπει πάντα να κυλά από το τακούνι στο δάκτυλο, οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές. Το στέμμα πρέπει να τεντώνεται προς τα πάνω έτσι ώστε η πλάτη να είναι όσο το δυνατόν πιο ευθεία.
Το περπάτημα με πόλο είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να αποκτήσουν φόρμα χωρίς να εξαντλήσουν την προπόνηση. Αυτές είναι φυσικές κινήσεις για το σώμα, οπότε δεν απαιτείται προκαταρκτική προετοιμασία. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρές βόλτες, να τις απολαύσετε και να προσπαθήσετε να μην εξαντληθείτε, τότε το περπάτημα θα γίνει σταδιακά μια συνήθεια, τα μαθήματα θα γίνουν τακτικά και πολύ.
