Στα τέλη Μαΐου κάθε έτους στη Μόσχα, στον χώρο αναψυχής "Bitsa", διοργανώνονται διαγωνισμοί στον αθλητισμό, συγκεκριμένα - cross-country. Για να συμμετάσχετε σε αυτό, πρέπει να πληροίτε πολλές προϋποθέσεις.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κάντε ιατρική εξέταση. Δεν απαιτείται επίσημο πιστοποιητικό από εσάς, ωστόσο, θα πρέπει να υπογράψετε ένα έγγραφο που να επιβεβαιώνει ότι δεν έχετε ιατρικές αντενδείξεις για συμμετοχή στο σταυρό. Μια εξέταση γιατρού θα σας επιτρέψει να μην διακινδυνεύσετε την υγεία σας άσκοπα. Αλλά ακόμη και με εξαιρετική υγεία και την άδεια των γιατρών, σκεφτείτε εάν είστε έτοιμοι για σταυρό. Γι 'αυτό, συνιστάται να έχετε καλή φυσική κατάσταση και να τρέχετε τακτικά.
Βήμα 2
Επιλέξτε μια κατάλληλη απόσταση. Τα παιδιά κάτω των 13 ετών διασχίζουν 5 χιλιόμετρα και όλα τα άτομα άνω των 10 χιλιομέτρων. Οι άνδρες και οι γυναίκες τρέχουν μαζί, αλλά ο νικητής και οι νικητές για κάθε φύλο και ηλικιακή κατηγορία καθορίζονται ξεχωριστά.
Βήμα 3
Εγγραφείτε για συμμετοχή. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό εκ των προτέρων, στον επίσημο ιστότοπο της περιοχής αναψυχής Bitsa. Αυτή η ευκαιρία εμφανίζεται συνήθως στα μέσα Μαΐου. Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε για να συμμετάσχετε στον αγώνα cross-country την ημέρα του διαγωνισμού, αλλά θα πρέπει να έρθετε εκ των προτέρων, πριν από τις 11 το πρωί.
Βήμα 4
Επιλέξτε τα κατάλληλα ρούχα. Θα πρέπει να έχετε παπούτσια για τρέξιμο στα πόδια σας, κατά προτίμηση κατάλληλα για τρέξιμο. Μια αθλητική φόρμα μπορεί να αποτελείται από σορτς ή παντελόνια, ανάλογα με τον καιρό. Θα ήταν επίσης καλό να έχετε μαζί σας ένα αδιάβροχο αντιανεμικό σε περίπτωση βροχής.
Βήμα 5
Πληρώστε το τέλος εγγραφής. Εάν εγγραφείτε εκ των προτέρων, πρέπει να πληρώσετε 200 ρούβλια, εάν την ημέρα του αγώνα, τότε 300 ρούβλια. Για παιδιά, παρέχονται μικρότερα ποσά - με μια προκαταρκτική αίτηση, η συμμετοχή είναι εντελώς δωρεάν και για την πρωινή εγγραφή πρέπει να πληρώσετε 100 ρούβλια.
Βήμα 6
Λάβετε έναν ατομικό αριθμό. Θα πρέπει να στερεωθεί στα ρούχα, καθώς θα χρησιμοποιηθεί για να προσδιορίσει ποιος τερμάτισε πρώτος. Μην αργάτε για την αρχή. Ο αγώνας ξεκινά για όλους ταυτόχρονα, οπότε δεν θα μπορείτε να ξεκινήσετε με άλλο γκρουπ.
