Η φυσική κατάσταση δεν είναι μόνο να παραμείνετε σε φόρμα. Πρόκειται για υγιεινή διατροφή και εγκατάλειψη κακών συνηθειών. Οποιοσδήποτε τύπος φυσικής κατάστασης θα ενισχύσει το σώμα και θα βελτιώσει την εμφάνισή σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η φυσική κατάσταση δεν είναι μόνο ορισμένοι τύποι σωματικών ασκήσεων, αλλά και πρακτικά μια ολόκληρη επιστήμη που ασχολείται με το σχηματισμό των μηχανισμών της ανθρώπινης κινητικής δραστηριότητας και των ιδιαιτεροτήτων της επιρροής του στο σώμα. Η βάση για την φυσική κατάσταση είναι η γνώση από την ανατομία, τη φυσιολογία, τη φυσική, τη χημεία, την ψυχολογία. Όλα αυτά αποσκοπούν στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της εκπαίδευσης, στη βελτίωση των δεικτών δύναμης, αντοχής και ευελιξίας ως αποτέλεσμα της συνεχούς εκπαίδευσης. Το βασικό αποτέλεσμα της φυσικής κατάστασης είναι η ενεργοποίηση του αναβολισμού (η συσσώρευση πλαστικών ουσιών από τις οποίες σχηματίζονται οι ιστοί του σώματος), καθώς και η συσσώρευση ενεργειακών ουσιών που παρέχουν ζωτική δραστηριότητα.
Βήμα 2
Ο χορός είναι όμορφος και εμπνευσμένος και επίσης πολύ ικανοποιητικός. Ο χειμώνας πλησιάζει στο τέλος του, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει όλο και λιγότερο χρόνος για προετοιμασία για τη ζεστή σεζόν. Ο χορός βοηθά όχι μόνο να διατηρηθεί σε φόρμα, αλλά επίσης αυξάνει την αυτοεκτίμηση. Το ομοσπονδιακό δίκτυο των σωματείων γυμναστικής X-Fit προσφέρει για να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά και να επαναφορτίσετε με θετικά την άνοιξη μέσω μιας από τις πιο δημοφιλείς κατευθύνσεις - το πρόγραμμα χορού Dance Mix
Το Dance Mix είναι ένα είδος αερόμπικ χορού, τα μαθήματα των οποίων βασίζονται σε διαφορετικά στυλ χορού, περιλαμβάνουν τα μεμονωμένα στοιχεία τους και ακόμη και ολόκληρα πακέτα. Το πρόγραμμα συνδυάζει φλογερά στυλ όπως Lady's class, House, Dancehall, R'n'B, Go-Go, Latino, Strip, Hip-Hop, Waacking, Vogueing και Tecktonik. Η μορφή Dance Mix συγκεντρώνει όλους τους τύπους σύγχρονης χορογραφίας, συμπεριλαμβανομένων των στυλ του δρόμου.
Βήμα 3
Το Dance Mix σας επιτρέπει να ασκείστε σε ολόκληρο το σώμα και παρέχει ένα ισορροπημένο φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες. Είναι ένα μοναδικό πρόγραμμα για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης που αναπτύσσει μια αίσθηση ρυθμού, συντονισμού κινήσεων και αντοχής. Κάθε συμμετέχων στην προπόνηση μετά τη συνεδρία είναι εγγυημένο ότι θα λάβει χρέωση ζωντάνια και καλή διάθεση.
«Το καλό πράγμα για το χορό είναι ότι σας βοηθά να επιτύχετε διαφορετικούς στόχους προπόνησης για την ευχαρίστησή σας. Αυτό είναι η απώλεια βάρους, και ο σχηματισμός ανακούφισης του σώματος, και μια αύξηση του γενικού τόνου, και η ανάπτυξη συντονισμού, και, φυσικά, συναισθηματικής ανακούφισης, η οποία είναι τόσο σχετική στην εποχή μας, των ομαδικών προγραμμάτων του ομοσπονδιακού δικτύου των σωματείων γυμναστικής X-Fit. - Δεν υπάρχουν περιορισμοί εδώ - ούτε ηλικία, ούτε για λόγους υγείας. Από φυσιολογική άποψη, το φορτίο που ασκείται στο σώμα από κινήσεις σε λειτουργία διαλείμματος (μειωμένη ένταση κατά τη διάρκεια της προπόνησης και αυξημένη ένταση κατά τη διάρκεια των τρεξίματος), μαζί με το σχηματισμό κινητικών δεξιοτήτων, δίνουν εκπληκτικό αποτέλεσμα στην επίτευξη στόχων φυσικής κατάστασης."
Βήμα 4
Ο χορός αναπτύσσει μια κουλτούρα κίνησης. Όλοι όσοι παρακολούθησαν ποτέ το Dance Mix σημειώνουν ότι έχουν καταφέρει να αισθανθούν καλύτερα το σώμα τους. Δεν κερδίζει τόσο μυϊκή μάζα όσο γίνεται λειτουργικό, κινητό, αποκτά πλαστικότητα και ελαφρότητα. Επίσης, παρόλο που η εκπαίδευση χορού δεν επιλύει πλήρως το πρόβλημα της φυσικής αποκατάστασης, είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη θεραπεία με προσανατολισμό στο σώμα. Αποκτήστε μια γεύση εσωτερικής ελευθερίας με το Dance Mix: Το X-Fit ρυθμίζει τον ρυθμό - απολαμβάνετε την κίνηση και μαθαίνετε να ελέγχετε το σώμα σας.
Βήμα 5
Το X-Fit είναι η μεγαλύτερη ομοσπονδιακή αλυσίδα διεθνών σωματείων γυμναστικής στους τομείς premium και business class στη Ρωσία. Ένας από τους τρεις ηγέτες στην εγχώρια βιομηχανία φυσικής κατάστασης.
Η ιστορία του X-Fit ξεκίνησε το 1991, όταν άνοιξε ένα από τα πρώτα ιδιωτικά κλαμπ τένις στη Ρωσία στο πάρκο Lianozovo της Μόσχας. Ήταν ένα μοναδικό έργο για την εποχή του, βασισμένο στις παλιές αγγλικές παραδόσεις της ελίτ κλαμπ αναψυχής. Η λέσχη τένις έγινε γρήγορα δημοφιλής στους ανθρώπους που εκτιμούν την ατμόσφαιρα της άνεσης και της άνεσης, που κατανοούν τα οφέλη ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Πέντε χρόνια αργότερα, το πρώτο γυμναστήριο εμφανίστηκε δίπλα στο κλαμπ τένις, το οποίο έγινε η βάση για το μελλοντικό πλήρες υπερσύγχρονο γυμναστήριο με την πισίνα X-Fit στο Altufevo. Η περαιτέρω ανάπτυξη του δικτύου ήταν ταχεία: το 2005, πέντε κλαμπ, συμπεριλαμβανομένου ενός περιφερειακού, λειτουργούσαν ήδη με την επωνυμία X-Fit και το 2010 - 19 κέντρα γυμναστικής στην πρωτεύουσα και τις μεγάλες ρωσικές πόλεις. Σήμερα το ομοσπονδιακό δίκτυο περιλαμβάνει περισσότερα από 80 γυμναστήρια στη Μόσχα, το Καζάν, το Βόρονεζ, το Βόλγκογκραντ, το Ροστόφ-Ντον, τη Σαμάρα, το Νοβοσιμπίρσκ, το Κρασνοντάρ, το Νίζνι Νόβγκοροντ, το Περμ και άλλες πόλεις.
Η εταιρεία λειτουργεί στην αγορά με δύο μάρκες: οι πελάτες μπορούν να επιλέξουν κλαμπ X-Fit πλήρους μεγέθους με έκταση μεγαλύτερη από 2.500 m2 ή κλαμπ σε δημοκρατική μορφή Fit-Studio. Προς το παρόν, πάνω από 350 χιλιάδες άτομα είναι μέλη των γυμναστηρίων X-Fit σε όλη τη χώρα.
Βήμα 6
Το 2015, η αλυσίδα κατοχύρωσε το σύστημα Smart Fitness με αποδεδειγμένες μεθόδους που αναπτύχθηκαν από τους ειδικούς της εταιρείας, το οποίο αποτελεί τη βάση όλων των εκπαιδευτικών προγραμμάτων X-Fit. Τον Σεπτέμβριο του 2017, το σύστημα ενημερώθηκε και επανεκκινήθηκε - Smart Fitness vol. Το 2.0 ισχύει σε όλα τα γυμναστήρια της αλυσίδας. Η εταιρεία έχει ιδρύσει και λειτουργεί τη σχολή X-Fit PRO, η οποία περιλαμβάνει αρκετές δεκάδες εκπαιδευτικά προγράμματα για επαγγελματίες του κλάδου της φυσικής κατάστασης και ένα ευρύ κοινό.
Η X-Fit έχει περισσότερα από πενήντα βραβεία, βραβεία, διπλώματα και πιστοποιητικά τιμής. Ανάμεσά τους: το 2017, ένα δίκτυο κλαμπ γυμναστικής έγινε βραβευμένος με το βραβείο Sport and Russia στον τομέα του αθλητισμού και της υποστήριξης υγιεινού τρόπου ζωής στην υποψηφιότητα του Best Innovative Fitness Club. επιχειρηματικό βραβείο δημόσιας δραστηριότητας "Best in Russia / Best.ru" - σύμφωνα με τα αποτελέσματα του 2015, η αλυσίδα X-Fit αναγνωρίστηκε ως η καλύτερη στην κατηγορία "Δίκτυο αθλητικών συλλόγων". "Μόσχα επιχειρηματίας - 2016" και "Μόσχα επιχειρηματίας - 2015" στην κατηγορία "Η καλύτερη αλυσίδα γυμναστηρίων στη Μόσχα". "Μόσχα επιχειρηματίας - 2014" στην κατηγορία "Υπηρεσίες στον τομέα του αθλητισμού". "Πρόσωπο της Χρονιάς - 2011" στην υποψηφιότητα "Για τη δημιουργία του μεγαλύτερου δικτύου γυμναστηρίων" σύμφωνα με την RBC. Επιχειρηματία της Χρονιάς 2010 στην κατηγορία Υπηρεσιών από τον Ernst & Young; δίπλωμα από την κυβέρνηση της Μόσχας "επιχειρηματίας της Μόσχας" στην κατηγορία "Ιατρική, ψυχαγωγία, αθλητισμός και υπηρεσίες υγείας" · το πρώτο ρωσικό βραβείο στον τομέα της ομορφιάς και της υγείας "Grace" · Grand Prix "Best Networked Fitness Center" και πολλά άλλα.
Βήμα 7
Υπάρχουν πολλοί δημοφιλείς χώροι γυμναστικής. Τη δεκαετία του '80 του περασμένου αιώνα, η αερόμπικ έγινε ευρέως διαδεδομένη, στην οποία οι αναπνευστικές ασκήσεις συνδυάζονται οργανικά με ασκήσεις για διάφορες μυϊκές ομάδες. Οι τύποι αερόμπικ είναι οι εξής: - κλασική αερόμπικ (με βάση την επανάληψη διαφόρων κινήσεων χορού) · - αερόμπικ διαφάνειας (εκτελείται σε συρόμενη διαδρομή) · - αερόμπικ βημάτων (εκτελείται σε πλατφόρμα - βήμα), - αερόμπικ ισχύος (χρήση εξοπλισμός γυμναστικής και αθλητικός εξοπλισμός) - αερόμπικ νερού (μαθήματα πραγματοποιούνται στην πισίνα και είναι κατάλληλα για όλους, ανεξάρτητα από την αρχική φυσική μορφή).
Βήμα 8
Επίσης, τις τελευταίες δεκαετίες, οι ακόλουθοι τύποι φυσικής κατάστασης κερδίζουν γρήγορα δημοτικότητα όχι μόνο στο εξωτερικό, αλλά και στο CIS: - πλαστικό και ταινίες χορού (αναπτύξτε ευελιξία και ικανότητα κίνησης πλαστικά) · - διαμόρφωση (περιλαμβάνει όχι μόνο ασκήσεις που στοχεύουν κατά τη διαμόρφωση του σώματος, αλλά και μια ειδική διατροφή) · - καπλανητικά (γυμναστική με "άβολες" στάσεις, στις οποίες εμπλέκονται μυϊκές ομάδες που δεν αναπτύσσονται με άλλες μεθόδους) · - Πιλάτες (εκπαίδευση για τον τύπο και τους μύες της πλάτης. όλες οι ασκήσεις είναι εκτελείται σε ειδικούς εκπαιδευτές) · - bodyflex (ασκήσεις για ένταση και τέντωμα των μυών, κατά την οποία όλοι οι ιστοί του σώματος είναι κορεσμένοι με οξυγόνο) · - χορός της κοιλιάς (βοηθά στη ρύθμιση της μορφής και στην ανάπτυξη οικείων θηλυκών μυών) · - μπαλέτο σώματος (συνδυάζει στοιχεία αερόμπικ και χορού) · - γιόγκα (σετ ασκήσεων που στοχεύουν πρώτα απ 'όλα, για επίτευξη εσωτερικής αρμονίας. αύξηση της αντοχής και βελτίωση της ευελιξίας του σώματος) · - σύνθετο T-tapp (γυμναστική που βοηθά τις γυναίκες μετά από 30 χρόνια βρείτε το ίδιο σχήμα).
Βήμα 9
Η φυσική κατάσταση μπορεί επίσης να είναι το γενικό όνομα για ορισμένους τύπους bodybuilding (φυσική κατάσταση, αθλητική γυμναστική κ.λπ.). Μόνο απολύτως υγιείς άνθρωποι μπορούν να το κάνουν, αφού με αυτή την έννοια, η φυσική κατάσταση είναι μια ανταγωνιστική αθλητική πειθαρχία.
Βήμα 10
Προκειμένου το αποτέλεσμα της εκπαίδευσης να είναι απτό, είναι απαραίτητο να ασκείστε τακτικά και συνεχώς να ακολουθείτε ένα συγκεκριμένο σύστημα εκπαίδευσης και διατροφής. Το μέγιστο αποτέλεσμα από τα μαθήματα γυμναστικής μπορεί να επιτευχθεί με μια συνεχή αλλαγή των δραστηριοτήτων, επειδή χάρη σε αυτό, διάφορες ομάδες μυών λαμβάνουν ένα φορτίο, το οποίο βοηθά στην ενεργοποίηση των διαδικασιών του αναβολισμού και του μεταβολισμού (μεταβολισμός), βοηθά στην καύση του υπερβολικού λίπους γρηγορότερα και τη διατήρηση το σώμα σε εξαιρετική φυσική κατάσταση.
