Για να διατηρήσει τη βέλτιστη απόδοση, ένα σύγχρονο άτομο χρειάζεται τακτική σωματική δραστηριότητα. Η έλλειψη μυϊκής δραστηριότητας μπορεί να αντισταθμιστεί, για παράδειγμα, με άσκηση σε στάσιμο ποδήλατο. Όπως κάθε εκπαιδευτική συσκευή, ένας τέτοιος προσομοιωτής μπορεί να είναι χρήσιμος εάν χρησιμοποιηθεί σωστά.
Η μοτοσυκλέτα σας θα διαρκέσει περίπου 30 λεπτά. Θα οδηγήσετε 15 χιλιόμετρα μέσα από αξέχαστα γραφικά σημεία (δασικά μονοπάτια, λόφους, κοιλάδες …) και θα φτάσετε ψηλά στα βουνά κατά το ηλιοβασίλεμα. Και όλα αυτά βρίσκονται στο X-Fit Altufevo club στο πλαίσιο του νέου προγράμματος X-Race My Ride.
Το X-Race My Ride είναι ένα μοναδικό πρόγραμμα ποδηλασίας που προσομοιώνει την ποδηλασία. Η προπόνηση βασίζεται στις αρχές του αποδεδειγμένου συστήματος μεθοδολογίας εκπαίδευσης X-Fit Smart Fitness και συνδυάζει την έξυπνη άσκηση με την εντυπωσιακή τεχνολογία για να δημιουργήσει ένα ευχάριστο ταξίδι με οφέλη για την υγεία.
Τα νέα ποδήλατα Life Fitness IC6 είναι εξοπλισμένα με αισθητήρες ισχύος και παρέχουν ανατροφοδότηση σε πραγματικό χρόνο για μεμονωμένα επίπεδα άσκησης. Αυτό σας επιτρέπει να ασκείτε διαφορετικές ομάδες μυών χωρίς να υπερφορτώνετε την καρδιά: η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα της προπόνησης είναι εγγυημένα.
«Οι κύκλοι είναι εξοπλισμένοι με ένα σύστημα υπολογισμού και δοσολογίας του φορτίου, το οποίο καθιστά δυνατή την παροχή του απαιτούμενου επιπέδου για όλους τους εμπλεκόμενους και μιμούνται πλήρως την επαγγελματική ποδηλασία», λέει ο Anton Shapochka, ειδικός του ομοσπονδιακού δικτύου των γυμναστηρίων X-Fit. - Εκτός από το στοιχείο φυσικής κατάστασης, η προπόνηση συνδυάζει μια σειρά από μοναδικές ευκαιρίες: πρώτον, διαδραστικό - πλήρης εμβάπτιση στον αγώνα χάρη στο εκπληκτικό βίντεο που μεταδίδεται στην οθόνη ή στον τοίχο. Δεύτερον, "οδήγηση" μουσική. Ως αποτέλεσμα, παίρνετε μια ώθηση ενέργειας και μείον 300-800 kcal μετά από μία προπόνηση."
«Η ποδηλασία παραμένει στο αποκορύφωμά της φέτος. Λαμβάνουμε πάντα υπόψη τις τρέχουσες τάσεις και ταυτόχρονα επικεντρωνόμαστε σε μια ατομική προσέγγιση, προσπαθούμε να επιλέξουμε το βέλτιστο εκπαιδευτικό συγκρότημα για κάθε πελάτη και να διορθώσουμε τις κατάλληλες μορφές στο πρόγραμμα προπόνησης, - λέει η Irina Troska, διευθύντρια φυσικής κατάστασης του X- Ταιριάζει αλυσίδα. - Το πρόγραμμα ποδηλάτου πραγματοποιείται σε δύο μορφές: X-Race Air - μια ελαφριά έκδοση για αρχάριους και όσους έχουν επιστρέψει στην προπόνηση μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα και X-Race Pro - για προχωρημένους χρήστες. Όσο για το πρόγραμμα X-Race My Ride, είναι απολύτως ξεχωριστό: ο εξοπλισμός είναι τόσο τεχνολογικά προηγμένος και περίεργος που κάθε προπόνηση μετατρέπεται σε μια αξέχαστη περιπέτεια - φωτεινή, θετική και, φυσικά, αποτελεσματική όσον αφορά τα αποτελέσματα φυσικής κατάστασης."
Το X-Race My Ride είναι μια ευέλικτη μορφή που επιτρέπει σε άτομα με διαφορετικά επίπεδα δεξιοτήτων να εκπαιδεύονται. Στο X-Fit, διατίθενται οι καλύτερες καινοτομίες του κλάδου φυσικής κατάστασης, ο τελευταίος εξοπλισμός και οι τελευταίες τεχνολογίες - καθένας από τους πελάτες μας μπορεί να επωφεληθεί από όλα αυτά.
Ως βασική προπόνηση, το X-Race My Ride σας βοηθά να προετοιμαστείτε για πραγματική ποδηλασία. Μετά το μάθημα, μπορείτε να συμμετάσχετε με ασφάλεια στα ταξίδια με τον Anton Shapochka. Η επόμενη βόλτα με ποδήλατο θα πραγματοποιηθεί τον Απρίλιο στην Ολλανδία, η επόμενη έχει προγραμματιστεί για το καλοκαίρι.
X-Fit
Το X-Race Air είναι μια αερόβια προπόνηση με μετρημένη αερόβια άσκηση 45 λεπτών για άτομα όλων των επιπέδων δεξιοτήτων. Το μάθημα στοχεύει στην ανάπτυξη γενικής αντοχής, στη βελτίωση της κατάστασης των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους, στην αύξηση του μυϊκού τόνου και στη διαμόρφωση λεπτών γραμμών του σώματος.
Το X-Race Pro είναι μια καρδιακή προπόνηση υψηλής έντασης με τεχνικές ποδηλασίας βουνού και δρόμου. Συνιστάται η χρήση παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού. Το X-Race Pro έχει σχεδιαστεί για 55 λεπτά και είναι πιο κατάλληλο για άτομα με μέσο όρο έως υψηλό επίπεδο εκπαίδευσης. Πριν ξεκινήσετε τις προπονήσεις, πρέπει να υποβληθείτε σε καρδιοεξέταση για να προσδιορίσετε ένα σχήμα ασφαλούς φόρτωσης.
Ποδήλατο γυμναστικής: οφέλη για την υγεία
Το στατικό ποδήλατο γίνεται όλο και πιο κοινό εργαλείο άσκησης, ξεπερνώντας άλλες τεχνικές συσκευές που χρησιμοποιούνται για σπορ σε δημοτικότητα. Σας επιτρέπει να διατηρήσετε τη φόρμα σας χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας και σας επιτρέπει να αυξήσετε ομαλά το φορτίο χωρίς να εξαντληθείτε. Το ποδήλατο γυμναστικής μπορεί να είναι χρήσιμο μόνο εάν πληρούνται ορισμένες ιατρικές απαιτήσεις. Κατά την έναρξη των μαθημάτων, συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό για να εντοπίσετε πιθανές αντενδείξεις. Για ορισμένες χρόνιες ασθένειες, είναι καλύτερα να αρνηθείτε τη χρήση του προσομοιωτή. Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάτε τον αυτοέλεγχο κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ο ευκολότερος τρόπος παρακολούθησης της άσκησης είναι να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Εάν παρατηρήσετε ότι το σώμα αναρρώνει για πολύ καιρό μετά την άσκηση, δοκιμάστε να κάνετε ένα διάλειμμα για δύο έως τρεις ημέρες.
Δεν πρέπει να εξαντληθείτε με την προπόνηση - πολύ μεγάλο και υπερβολικά υψηλό φορτίο μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική προπόνηση, να προκαλέσει λήθαργο και απάθεια.
Γιατί είναι χρήσιμη η άσκηση με στάσιμο ποδήλατο
Το καλύτερο από όλα, ένας τέτοιος προσομοιωτής λειτουργεί για να αυξήσει τη συνολική αντοχή του αμαξώματος. Ακόμη και μια μικρή περιστροφή πεντάλ βελτιώνει τη δραστηριότητα του αναπνευστικού και καρδιαγγειακού συστήματος. Με ένα τέτοιο φορτίο, τα κύτταρα του σώματος τροφοδοτούνται εντατικά με οξυγόνο, το οποίο έχει την καλύτερη επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες. Μια εκπαιδευμένη καρδιά είναι το κλειδί για τη σωστή λειτουργία όλων των άλλων συστημάτων σώματος. Η τακτική άσκηση με στάσιμο ποδήλατο μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών και αγγειακών προβλημάτων και σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση. Ο προσομοιωτής καθιστά δυνατή την ενίσχυση των μυών του μηρού, του κάτω ποδιού, των γλουτών και της πλάτης. Με τακτικές ασκήσεις, η στάση του σώματος διορθώνεται, μειώνεται ο κίνδυνος οστεοχόνδρωσης και ραδικίτιδας. Με ένα μέτριο φορτίο, ένα ποδήλατο γυμναστικής είναι απαραίτητο εργαλείο για την πρόληψη των αρθρώσεων των αρθρώσεων. Ασκήσεις σε προσομοιωτή που προσομοιώνει την ποδηλασία, τακτοποιεί όλα τα εσωτερικά όργανα ενός ατόμου. Ξεκινά η βελτιωμένη παραγωγή ενζύμων και το επιπλέον οξυγόνο που παρέχεται στα κύτταρα χρησιμοποιείται για την οξείδωση ενώσεων που περιέχουν λίπος. Ένα ποδήλατο γυμναστικής είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας.
Είναι καλύτερο εάν ο προσομοιωτής σας διαθέτει ενσωματωμένο σύστημα προβολής που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να παρακολουθείτε πόσες θερμίδες κάνατε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.
Ένα ποδήλατο γυμναστικής είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση του επιβλαβούς στρες. Το άγχος στις κύριες μυϊκές ομάδες έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Ένα κατάλληλο περιβάλλον προπόνησης θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αντι-στρες επίδραση των προπονήσεών σας. Μια καλά αεριζόμενη περιοχή, μουσική που ρυθμίζει τον ρυθμό της κίνησης - όλα αυτά βοηθούν στο να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτήν τη φυσική δραστηριότητα.
