Μια όμορφη φιγούρα είναι το αποτέλεσμα της συνεχούς εργασίας σας. Είναι σημαντικό όχι μόνο να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας, αλλά και να ασκείστε. Αλλά δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι την ευκαιρία να επισκεφθούν γυμναστήρια για να ασκηθούν εκεί σε προσομοιωτές. Ως εκ τούτου, τα τελευταία χρόνια, οι προσομοιωτές για ασκήσεις στο σπίτι έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλείς.
Ποιοι είναι οι προσομοιωτές
Όλος ο εξοπλισμός άσκησης μπορεί να χωριστεί σε δύο κατηγορίες - δύναμη και καρδιο. Οι πρώτες μονάδες στοχεύουν στην ανάπτυξη μυών και δύναμης και η καρδιογραμμή βοηθά στην ενίσχυση της καρδιάς και του αναπνευστικού συστήματος, καθώς και στην καύση του υπερβολικού λίπους.
Για ασκήσεις στο σπίτι, προκειμένου να διατηρηθεί η υγεία του σώματος και να τονιστεί το σώμα, αγοράζεται καρδιαγγειακός εξοπλισμός. Αυτοί οι άνθρωποι που πρόκειται να ασχοληθούν σοβαρά με αθλήματα και να χτίσουν μυϊκή μάζα δεν μπορούν να το κάνουν αυτό χωρίς εξοπλισμό δύναμης. Όμως αυτοί οι πολίτες σπάνια σπουδάζουν στο σπίτι, προτιμούν εξειδικευμένα κλαμπ με ένα μεγάλο σύνολο εξοπλισμού. Αλλά για άτομα που θέλουν απλώς να πάρουν φόρμα, θα κοστίσουν αρκετά έναν εξοπλισμό καρδιο, ένα σετ αλτήρων, έναν διαστολέα και ένα fitball.
Τι να αγοράσετε ως μηχανή άσκησης στο σπίτι
Πριν πάτε στο κατάστημα για εξομοιωτή σπιτιού, είναι σημαντικό να αποφασίσετε για τον τόπο όπου, στην πραγματικότητα, μπορεί να τοποθετηθεί αυτή η μονάδα. Για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν μεγάλα προβλήματα με τον ελεύθερο χώρο, ένας ministupper μπορεί να γίνει μια ιδανική μηχανή άσκησης στο σπίτι. Ο σχεδιασμός των δύο πεντάλ μπορεί να αποθηκευτεί εύκολα κάτω από έναν καναπέ ή κούνια μετά το μάθημα. Η τιμή ενός τέτοιου προσομοιωτή δεν χτυπά την τσέπη και το αποτέλεσμα των ασκήσεων, υπό την προϋπόθεση ότι το άτομο δεν θα είναι τεμπέλης, είναι πολύ καλό. Το stepper λειτουργεί τέλεια για τους μυς των γλουτών, των μηρών και των κάτω ποδιών. Υπάρχουν μοντέλα με μοχλούς που βοηθούν στη φόρτωση του κορμού, αλλά αυτά είναι πιο ογκώδη μηχανήματα. Σε ορισμένες εκδόσεις του ministepper, παρέχονται ελαστικές ταινίες, λειτουργούν επίσης στους ώμους, την πλάτη και τους βραχίονες. Πριν αγοράσετε έναν προσομοιωτή, συνιστάται να το δοκιμάσετε σε ένα κατάστημα, δυστυχώς, δεν είναι όλα τα μοντέλα εύχρηστα.
Εάν υπάρχει αρκετός χώρος στο διαμέρισμα, τότε αξίζει να προτιμήσετε τον ελλειπτικό εκπαιδευτή, τον οποίο οι ειδικοί θεωρούν όχι μόνο πιο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους, αλλά και το πιο απαλό για τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Όλες οι κινήσεις που γίνονται σε έλλειψη είναι ομαλές και παρόμοιες με το περπάτημα στο σκι. Ο προσομοιωτής θα βοηθήσει στην άσκηση των ποδιών, λαμβάνουν το μέγιστο φορτίο, και επίσης χρησιμοποιεί τους μυς της πλάτης, των βραχιόνων και της ζώνης των ώμων.
Ο διάδρομος είναι επίσης πολύ δημοφιλής ως μηχανή άσκησης στο σπίτι. Αφού εμφανίστηκαν τα αναδιπλούμενα μοντέλα, η ζήτηση αυξήθηκε σημαντικά. Ένας τέτοιος προσομοιωτής μπορεί να συνιστάται για όσους θέλουν να τρέχουν, αλλά στην κρύα εποχή δεν μπορούν να ασκηθούν έξω. Όμως τα άτομα με προβλήματα στη σπονδυλική στήλη δεν πρέπει να αγοράσουν ένα κομμάτι, τεντώνει την πλάτη και αντενδείκνυται για αυτούς τους πολίτες.
Ένα ποδήλατο γυμναστικής είναι κατάλληλο για καρδιακή προπόνηση στο σπίτι. Η τιμή τους είναι υψηλότερη από εκείνη των διαδρόμων και των ελλείψεων, αλλά η απόδοση δεν είναι τόσο υψηλή. Κατά την άσκηση με στάσιμο ποδήλατο, οι μύες του μοσχαριού και οι μύες των μηρών περιλαμβάνονται στην εργασία. Το πάνω μέρος του σώματος είναι εντελώς αχρησιμοποίητο. Κατά την άσκηση, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε σωστά τη στάση και το πεντάλ σας. Η πλάτη πρέπει να παραμένει επίπεδη καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης και τα πόδια δεν πρέπει να ισιώνονται στο τέλος.
