Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος συχνά στρέφουν την προσοχή τους στον καρδιαγγειακό εξοπλισμό. Αλλά είναι καλό όχι μόνο στο να χάσουν βάρος, αλλά και στην εκπαίδευση και την ενίσχυση του ανθρώπινου καρδιακού συστήματος, στην ανάπτυξη του αναπνευστικού συστήματος και στην αύξηση της συνολικής αντοχής.
Οι ειδικοί και οι εκπαιδευτές συνιστούν στα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος να χρησιμοποιούν καρδιαγγειακό εξοπλισμό. Για να κάνετε τη σωστή επιλογή, ρίξτε μια προσεκτική ματιά σε δύο από τα πιο δημοφιλή μηχανήματα: το διάδρομο και το ελλειπτικό.
ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ
Αυτός είναι ένας προσομοιωτής που σας επιτρέπει να προσομοιώσετε ένα διάδρομο διαδρόμου σε εσωτερικούς χώρους.
πλεονεκτήματα
- Αυτός ο προσομοιωτής είναι ένας προσομοιωτής κίνησης που εμπλέκει όλες τις μυϊκές ομάδες όπως στο φυσικό περπάτημα
- Ενίσχυση των μυών και των οστών, σχηματισμός και διατήρηση της σωστής στάσης, ισορροπίας και σταθερότητας
- Όταν ασκείστε σε διάδρομο, καίγεται μεγάλος αριθμός θερμίδων λόγω φυσικής κίνησης χωρίς βοηθήματα
- Οι προσομοιωτές, κατά κανόνα, έχουν πολλά προγράμματα και λειτουργίες, που σας επιτρέπουν να αλλάξετε παραμέτρους ανάλογα με τις ανάγκες, εμποδίζοντας το σώμα να συνηθίσει τις μονότονες προπονήσεις (το ελλειψοειδές δεν έχει αυτήν τη λειτουργία)
Μειονεκτήματα
- Κατά την προπόνηση σε αυτόν τον προσομοιωτή, υπάρχει μεγάλο φορτίο στις αρθρώσεις, ειδικά στη σπονδυλική στήλη και στα γόνατα.
- Με ένα ακατάλληλα επιλεγμένο πρόγραμμα, υπερβολική άσκηση ή συχνή προπόνηση, μπορεί να προκύψουν προβλήματα στις αρθρώσεις σε εκείνους που δεν είχαν ενοχληθεί από τέτοια προβλήματα στο παρελθόν.
- Πιθανότητα τραυματισμού λόγω κινούμενου ιμάντα.
- Κόστος και διαστάσεις.
Ελλειπτικός εκπαιδευτής
Οι εμπρός και πίσω κινήσεις των βραχιόνων που χρησιμοποιούν μακρές λαβές μοιάζουν με αυτές των σκιέρ. Διαφορετικά, αυτός είναι ένας εντελώς διαφορετικός μηχανισμός με πλατφόρμες για τα πόδια.
πλεονεκτήματα
- Η κίνηση δεν δημιουργεί μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις.
- Αυτό το μηχάνημα έχει αντίστροφη διαδρομή για να επιλύσει αυτούς τους μυς που δεν εμπλέκονται κατά τη διάρκεια της κίνησης προς τα εμπρός.
- Δεν διαθέτει αυτοκινούμενα εξαρτήματα που το καθιστούν ασφαλέστερο στη χρήση.
- Πιο προσιτό κόστος και συμπαγής.
Μειονεκτήματα
- Όταν περπατάτε σε ελλειψοειδές, δεν υπάρχει επαφή με το έδαφος που υπάρχει όταν περπατάτε φυσικά.
- Αδυναμία διατήρησης ομοιόμορφου ρυθμού και ταχύτητας κίνησης.
- Η αδυναμία προσαρμογής και αλλαγής προγραμμάτων για ατομική εκπαίδευση, έτσι ώστε να μην γίνουν μονότονα και μονότονα.
Συγκρίνοντας όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ο διάδρομος θα είναι πιο αποτελεσματικός όσον αφορά την απώλεια βάρους. Αλλά μόνο εκείνοι που δεν έχουν σοβαρά προβλήματα υγείας, ιδίως με αρθρώσεις, μπορούν να το αντέξουν. Εάν υπάρχουν τέτοιες ασθένειες, τότε θα ήταν καλύτερο και πιο χρήσιμο να δώσετε προσοχή στον ελλειπτικό εκπαιδευτή. Η διαδικασία δεν θα είναι τόσο γρήγορη και θα απαιτεί έλεγχο, αλλά το πρόβλημα με τις αρθρώσεις δεν θα επιδεινωθεί και σίγουρα δεν θα προστεθούν καινούργια.
