Όποιος έχει συμμετάσχει σε αυτό ή σε αυτό το είδος ενεργού αθλητισμού τουλάχιστον λίγο ξέρει ότι είναι απαραίτητο να φροντίσετε τις αρθρώσεις τους. Κυρίως, οι τραυματισμοί στο γόνατο μαστίζουν όσους προπονούνται σε σκληρές επιφάνειες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Επικεντρωθείτε στην άνεση των γόνατων και στην αξιοπιστία της στερέωσης. Όποιο και αν είναι το άθλημα που κάνετε, όπου είναι απαραίτητο ή τουλάχιστον επιθυμητό (μπάσκετ, βόλεϊ, χόκεϊ, πατινάζ, ακραία σπορ), επιλέξτε ένα μοντέλο για τον εαυτό σας, λαμβάνοντας υπόψη μόνο τους ακόλουθους παράγοντες.
Βήμα 2
Επιλέξτε τα γόνατα του μεγέθους σας. Αυτό το χαρακτηριστικό των γόνατων έχει 4 παραλλαγές, δηλαδή 4 μεγέθη. Ορίζονται με αριθμούς από 1 έως 4. Το πρώτο μέγεθος ή το "ένα", που είναι το μικρότερο μέγεθος, θα σας ταιριάζει εάν η σωματική σας διάπλαση είναι ελαφρώς λεπτή, αλλά πλησιάζει το φυσιολογικό. Εάν το "ένα" δεν είναι κατάλληλο για εσάς, επιλέξτε το μέγεθος 2. Εάν έχετε αρκετά μεγάλο σώμα, αγοράστε τα γόνατα του τρίτου μεγέθους. Αλλά το τέταρτο, το μεγαλύτερο, είναι κατάλληλο για ψηλούς και μεγάλους παίκτες μπάσκετ. Όταν επιλέγετε το μέγεθός σας, δώστε προσοχή στο γεγονός ότι τα μεγέθη των γόνατων από διαφορετικούς κατασκευαστές δεν θα ταιριάζουν πάντα μεταξύ τους, ειδικά όταν πρόκειται για κινέζους κατασκευαστές.
Βήμα 3
Δώστε επίσης προσοχή στην ποιότητα των υλικών από τα οποία κατασκευάζονται τα γόνατα. Για μακροχρόνια και τακτική χρήση, επιλέξτε ένα πιο ακριβό και ποιοτικό μοντέλο. Για να το κάνετε αυτό, αγοράστε επιγονατίδες από έναν γνωστό και αξιόπιστο κατασκευαστή.
Βήμα 4
Όταν προσπαθείτε σε γόνατα, βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν άνετα στην άρθρωση του γόνατος. Εάν είναι εντάξει, αφήστε το γόνατο να ακουμπήσει στο γόνατό σας για 1-2 λεπτά. Μετά από αυτό το διάστημα, θα πρέπει σχεδόν να σταματήσετε να το αισθάνεστε στο πόδι σας. Εάν αυτό δεν συμβεί, αλλά αντίθετα, αρχίζετε να αισθάνεστε δυσφορία και, στη συνέχεια, αρχίστε να δοκιμάζετε ένα άλλο ζευγάρι γόνατων. Αυτό το ζευγάρι δεν είναι κακό, είναι πολύ μικρό για εσάς.
