Τι χρειάζεται για να μειωθούν τα ογκώδη και καλά θρεπτικά γόνατα; Εξάλλου, με ελαφρώς αιχμηρά και όμορφα γόνατα, τα πόδια φαίνονται εξαιρετικά ελκυστικά και σέξι. Μερικές φορές συμβαίνει ότι ακόμη και με μάλλον λεπτά πόδια, τα γόνατα δεν διακρίνονται από χάρη, και για να μειώσετε σκόπιμα αυτό το συγκεκριμένο μέρος του σώματος, θα πρέπει να είστε εφευρετικοί! Λοιπόν, πώς μπορούν να μειωθούν τα γόνατα;
Οδηγίες
Βήμα 1
Η έλλειψη κινητικότητας και η απουσία σωματικής δραστηριότητας συχνά συμβάλλουν στην εναπόθεση λίπους στα γόνατα. Η κακή κυκλοφορία μειώνει την ικανότητα του σώματος να επεξεργάζεται και να διανέμει σωστά το λίπος, εξ ου και τους χαλαρούς μύες και τις άσχημες εναποθέσεις. Επομένως - περπάτημα ή τζόκινγκ στον καθαρό αέρα, ποδηλασία ή άσκηση στον προσομοιωτή κάθε εβδομάδα περίπου 2-3 φορές. Οι συνηθισμένοι περίπατοι είναι πιο αργοί, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματικοί, και επηρεάζουν γενικά το σχήμα και τα πόδια, καθιστώντας το σχήμα τους αρμονικό και κατάλληλο. Το περπάτημα είναι επίσης εξαιρετικό για την καύση θερμίδων και την ενίσχυση των αρθρώσεων. Έτσι, κάντε μια βόλτα για περίπου 30-40 λεπτά κάθε μέρα, κάτι που επιπλέον επηρεάζει τη διάθεσή σας.
Βήμα 2
Κάντε γιόγκα - τεντώνει τους μύες, κορεσμούς των ιστών με όλες τις απαραίτητες ουσίες και αναπτύσσει τους μύες. Κάθε πρωί, ξεκινήστε με τέντωμα 5 λεπτών: απλώς προσπαθήστε να γείρετε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν χαμηλότερα στα πόδια σας. Κάντε αυτήν την άσκηση όσο πιο αργά γίνεται, προσπαθώντας να εστιάσετε τις αισθήσεις σας στην ευχάριστη ζεστασιά των μυών και να απελευθερώσετε τον πόνο χαλαρώνοντας. Αυτή η άσκηση δεν θα δώσει άμεσα ορατά αποτελέσματα, ωστόσο, θα ξεκινήσει τις διαδικασίες μετασχηματισμού στους μυς και τις αρθρώσεις και θα τις αναπτύξει τέλεια.
Βήμα 3
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την ακόλουθη άσκηση: καθίστε σε μια καρέκλα με ίσια πλάτη, τεντώστε το πόδι σας στο πόδι, σαν να κάνετε γωνία 90 μοιρών με το κάτω πόδι. Τώρα προσπαθήστε να σηκώσετε το πόδι σας πολλές φορές, συστέλλοντας μόνο τους μυς του γόνατος Προσπαθήστε να εμπλέξετε τους άνω μυς, όχι τους κάτω συνδέσμους του γόνατος και του ισχίου! Χρειάζεται επιδεξιότητα και συγκέντρωση, αλλά σύντομα θα το πιάσετε και θα νιώσετε υπέροχα για το σώμα σας. Στο αρχικό στάδιο, θα πρέπει να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση πρώτα με το ένα και μετά με το άλλο πόδι, αλλά μετά από λίγο, εστιάζοντας στους απαραίτητους μύες, θα μπορείτε να το εκτελέσετε και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα. Προσπαθήστε να εκτελέσετε 40 έως 50 κινήσεις με μία προσέγγιση.
Βήμα 4
Είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε μασάζ στα γόνατά σας με ένα σκληρό πανί και να τρίβετε σε μια ενυδατική κρέμα κατά το καθημερινό ντους, γεγονός που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την ελαστικότητα! Βοηθά επίσης στη μείωση των υποδόριων καταθέσεων.
