Ένα σύνολο ασκήσεων τεντώματος που ονομάζεται "τέντωμα" χρονολογείται από τη δεκαετία του 1950. Αυτό το σύστημα τάξεων δεν έχει χάσει τη σημασία του σήμερα. Το τέντωμα στοχεύει στην αύξηση της ευελιξίας, στην ανάπτυξη της κινητικότητας των αρθρώσεων. Αυτός ο τύπος φυσικής κατάστασης σάς επιτρέπει να παρατείνετε τη νεολαία, να βελτιώσετε τη στάση του σώματος και να αποκαταστήσετε την ελαστικότητα των μυών.
Το τέντωμα μπορεί να εξασκηθεί ως ανεξάρτητο σύνολο ασκήσεων. Αυτή η κατεύθυνση στην αεροβική χρησιμοποιείται επίσης για την εκπαίδευση αθλητών ως καθημερινή γυμναστική. Το στατικό τέντωμα, το οποίο τεντώνεται, βοηθά στην ηρεμία, στην ανακούφιση της νευρικής έντασης.
Η ουσία του τεντώματος ως ένα σύστημα άσκησης
Ένα από τα κύρια οφέλη του τεντώματος είναι το γεγονός ότι αυτό το σύστημα άσκησης είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και τις συνθήκες φυσικής κατάστασης. Προκειμένου το συγκρότημα διατάσεων να δώσει καλά αποτελέσματα, πρέπει να το κάνετε καθημερινά. Το τέντωμα χρησιμοποιείται με διάφορους τρόπους - για την εξάλειψη του μυϊκού πόνου, τη χαλάρωση μετά την άσκηση, την αύξηση της ευελιξίας του σώματος και ακόμη και την καύση λίπους. Ωστόσο, η χαμηλή ένταση της άσκησης οδηγεί στο γεγονός ότι το τέντωμα στοχεύει περισσότερο στη χαλάρωση.
Το τέντωμα δεν πρέπει να προκαλεί πόνο, η ουσία του τεντώματος είναι να διατηρείται το τέντωμα σε μία θέση. Αυτή η τεχνική ευεξίας έχει ελάχιστες αντενδείξεις, επομένως είναι κατάλληλη για όλους εκείνους που συνιστώνται να ασκούν γενική φυσική προπόνηση. Στοχαστικά στοιχεία χρησιμοποιούνται στη γιόγκα, το μασάζ, ορισμένους τύπους πολεμικών τεχνών
Οι ασκήσεις τεντώματος πρέπει να γίνονται όσο το δυνατόν πιο αργά, κάθε στάση επεξεργάζεται για 10-30 λεπτά. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να εστιάσετε στη χαλάρωση των μυών, εάν τεντωθούν, αυτό σημαίνει ότι το σύμπλεγμα εκτελείται με σφάλματα. Δεν πρέπει να τραβάτε τους μύες πάρα πολύ, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια σταθερή θέση κατά το τέντωμα.
Τα οφέλη του τεντώματος
Το στατικό τέντωμα βοηθά στην εναρμόνιση του σώματος. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για να αυξήσετε την ελαστικότητα των μυών στο σπίτι και οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη σωστή τεχνική αναπνοής. Η συμμόρφωση με βαθιά, ομοιόμορφη αναπνοή έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Το τέντωμα επιταχύνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος.
Όταν κάνετε τέντωμα, επιτυγχάνεται όχι μόνο αύξηση της ελαστικότητας των μυών. Το συγκρότημα σας επιτρέπει να ενισχύσετε τις αρθρώσεις, να τις κάνετε πιο δυνατές. Το τέντωμα αποτρέπει επίσης τη συσσώρευση αλάτων στο σώμα. Η τακτική προπόνηση χρησιμεύει στην πρόληψη ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος.
Χάρη στο τέντωμα, μπορείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Το σύστημα είναι ιδανικό για άτομα που εργάζονται σε ένα γραφείο. Το τέντωμα υψηλής ποιότητας αποκαθιστά τη δύναμη και εμποδίζει την κόπωση. Το σύμπλεγμα συνιστάται για αϋπνία, συχνό στρες.
