Το χόκεϊ είναι ένα από τα πιο θεαματικά και δημοφιλή αθλήματα παιχνιδιών, το οποίο έχει μεγάλη ζήτηση σε πολλές χώρες του κόσμου. Πολλοί νέοι θα ήθελαν να μάθουν πώς να το παίζουν. Μόνο εκπαιδευμένοι προπονητές που έχουν μια αποτελεσματική μεθοδολογία για τη διδασκαλία αυτού του αθλητισμού μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αναπτύξτε το γενικό φυσικό δυναμικό των παικτών. Δεν υπάρχει πρακτικά τέτοιο είδος αθλήματος όπου δεν θα ήταν απαραίτητο να έχουμε καλή αντοχή και επαρκή κατάσταση αντοχής. Για το χόκεϊ, αυτό ισχύει για πολλούς λόγους. Πρώτον, οι παίκτες περνούν πολύ χρόνο στον πάγο, οπότε χρειάζονται δυνατά πόδια. Δεύτερον, συχνά παλεύουν για το ξωτικό και πρέπει να έχουν ισχυρό κορμό.
Βήμα 2
Προγραμματίστε έναν κύκλο προπόνησης που περιλαμβάνει όχι μόνο ειδική προπόνηση στον πάγο, αλλά γυμναστήριο, τζόκινγκ και κολύμπι. Θα είναι αρκετό να αναπτύξουμε τη γενική φυσική των παικτών 2-3 φορές την εβδομάδα.
Βήμα 3
Εκπαιδεύστε τους θαλάμους σας για πατινάζ σε οποιαδήποτε θέση. Αυτό είναι το πιο σημαντικό σημείο που πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή αμέσως. Οι παίκτες μπορούν να τρέξουν 7-9 χλμ στον πάγο ανά αγώνα. Πρέπει να είναι άπταιστα στο πατινάζ, τόσο προς τα εμπρός όσο και προς τα πίσω. Επιπλέον, θα είναι μια μεγάλη προπόνηση αντοχής και μυών ποδιών. Κάντε τους παίκτες σας να οδηγήσουν για τουλάχιστον 20 λεπτά στον πάγο πριν από την κύρια δραστηριότητα.
Βήμα 4
Εργαστείτε για την απόδοση ταχύτητας των παικτών χόκεϋ. Εκτός από την ανάπτυξη του αναπνευστικού συστήματος, είναι επίσης σημαντικό να αποκτήσετε γρήγορο πατινάζ, δεδομένου ότι όλο το χόκεϊ είναι χτισμένο με συνεχή επιτάχυνση πίσω από έναν αντίπαλο παίκτη ή μπαστούνι. Μετά από μια γενική προθέρμανση, πείτε στους παίκτες χόκεϋ να κάνουν ο καθένας 15-20 επιταχύνσεις στη μία πλευρά του παγοδρομίου.
Βήμα 5
Διδάξτε στους αθλητές να κολλάνε και να ντρίμπλα. Στη συνέχεια έρχεται η σειρά της άμεσης εργασίας με τα κοχύλια. Δείξτε πώς να κρατήσετε το κλαμπ: το ένα χέρι είναι στην κορυφή, το άλλο στη μέση του βαρελιού. Στη συνέχεια, πείτε μας για τους τύπους των γροθιών: κλικ και ρίψεις. Έχετε κάθε παίκτη να χτυπήσει το στόχο με το ραβδί του πολλές φορές. Βεβαιωθείτε ότι ο τερματοφύλακας είτε εκτρέπει την ιπτάμενη σφαίρα είτε την παγιδεύει. Πρέπει να μάθει να κάνει και τα δύο τέλεια. Περάστε τουλάχιστον 30 λεπτά με αυτό το στοιχείο της προπόνησής σας.
Βήμα 6
Εξασκηθείτε στο εξάρτημα σφαιρών και διαστημάτων στον πάγο. Αυτό το βήμα είναι επίσης πολύ σημαντικό, καθώς όλοι οι αγώνες χόκεϊ αποτελούνται από αυτό. Εξηγήστε τους κανόνες του αγώνα και δείξτε πώς να τον εκτελέσετε σωστά. Δείξτε τι μπορεί να αντιστοιχιστεί η διαγραφή. Για παράδειγμα, παίζοντας με ένα κλαμπ ψηλά. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα εκπαιδευμένα στοιχεία του παιχνιδιού έχουν ανατεθεί σε παίκτες σε αγώνες.
