Το Parkour μπορεί δικαίως να ονομαστεί ένα από τα πιο δημοφιλή και εντυπωσιακά σπορ του δρόμου. Τα στοιχεία του είναι αρκετά δύσκολα για ένα απροετοίμαστο άτομο, αφού ένας παρκουρίστας πρέπει να έχει τον τέλειο έλεγχο του σώματός του και να έχει ένα ιδανικό φυσικό σχήμα. Για να ξεκινήσετε με το parkour, πρέπει να κάνετε πολλές προπονήσεις.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ο Parkour κατάγεται από τη Γαλλία, όπου οι ειδικές δυνάμεις της ελίτ το εφευρέθηκαν για να κινείται γρηγορότερα γύρω από εμπόδια χωρίς τη χρήση πρόσθετων συσκευών. Σήμερα, το parkour έχει μετακινηθεί από στρατιωτικούς στρατώνες σε δρόμους της πόλης, όπου οι νέοι ξεπερνούν ό, τι έρχεται στο δρόμο τους αποκλειστικά με τη βοήθεια της ευελιξίας και της δύναμής τους, επιδεικνύοντας εκπληκτική ευελιξία και αντοχή.
Βήμα 2
Για όλους όσους αποφασίζουν να κάνουν parkour, πρώτα απ 'όλα, η εξαιρετική φυσική κατάσταση είναι σημαντική - ενώ δεν χρειάζεται να περάσετε μέρες και νύχτες σε γυμναστήρια, ανεβάζοντας τεράστιους μυς. Για έναν parkourist, υπάρχουν αρκετά δυνατά χέρια και πόδια με ελαφρούς, αλλά μέγιστα ανθεκτικούς μύες, οι οποίοι μπορούν να ενισχυθούν με τη βοήθεια σταθερών καταλήψεων, καθώς και με επαναλαμβανόμενα pull-up στην οριζόντια ράβδο και άλματα πάνω από εμπόδια. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε το συντονισμό της κίνησης, περπατώντας σε στενή σανίδα, αλλά ταυτόχρονα αποφεύγοντας επικίνδυνα άλματα πάνω από ψηλούς φράκτες ή τοίχους - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό και κατάγματα.
Βήμα 3
Ένας αρχάριος πρέπει να ξεκινήσει την εκπαίδευσή του με τακτικές και μεγάλες σκάλες, καθώς και να πηδάει σε χαμηλές δομές, οι οποίες βρίσκονται σε αφθονία σε οποιαδήποτε πόλη. Για ρούχα, συνιστάται να επιλέξετε ένα χαλαρό μπλουζάκι και παντελόνι, καθώς και πάνινα παπούτσια με αντιολισθητικά πέλματα και ασφαλή δέσιμο. Δεν πρέπει να φοράτε πράγματα που εμποδίζουν την κίνηση, όπως τα εξωτερικά ρούχα.
Βήμα 4
Πρέπει να ξεκινήσετε την προπόνηση με ένα άλμα από τη μία δομή στην άλλη, προσπαθώντας να διατηρήσετε μια σταθερή ισορροπία κατά την προσγείωση. Στη συνέχεια, η απόσβεση προσγείωσης ασκείται με τη βοήθεια των χεριών και των ποδιών, μετά την οποία μπορείτε να προχωρήσετε στο θησαυροφυλάκιο με έμφαση στα χέρια, στα οποία το σώμα μεταφέρεται προς τα εμπρός και προς τα πάνω σε ένα τραχύ. Ένα υποχρεωτικό σημείο προετοιμασίας είναι η άσκηση ενός θησαυροφυλακίου με δύο βραχίονες, κατά την οποία τα πόδια τοποθετούνται στο πλάι του σώματος. Και, τέλος, το τελικό στάδιο της προπόνησης είναι να βάζετε τα χέρια ενώ τρέχετε σε ένα εμπόδιο, ακολουθούμενο από την κίνηση των ποδιών πάνω από αυτό το εμπόδιο και σπρώχνοντας από αυτό με τη βοήθεια του δεύτερου χεριού.
