Είναι γνωστό ότι ο αέρας είναι απαραίτητος για το ανθρώπινο σώμα, όλα τα όργανα και τα κύτταρα του. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές αναπνοής που βοηθούν το σώμα να διαποτίσει την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου, επιπλέον, τέτοιες τεχνικές βελτιώνουν την ομιλία ενός ατόμου, βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες και χρησιμοποιούνται στη θεραπεία ασθενειών.
Επανορθωτικές τεχνικές αναπνοής. Αυτές οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για αθλητές, άτομα που, για παράδειγμα, αισθάνονται δύσπνοια όταν σηκώνουν ή τρέχουν γρήγορα. Για να εκτελέσετε την άσκηση, είναι απαραίτητο τα χέρια να σηκώνονται προς τα πάνω και τα πόδια να έχουν πλάτος ώμου, τότε πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας, να χαμηλώσετε τα χέρια σας προς τα κάτω και να φωνάξετε δυνατά οποιαδήποτε λέξη. Μια άλλη τεχνική: η θέση παραμένει η ίδια, αλλά όταν εκπνέετε με τα χέρια σας, τραβήξτε μια μεγάλη μπάλα.
Οι σωστές τεχνικές αναπνοής χρησιμοποιούνται για να θεραπεύσουν το σώμα, να χάσουν βάρος και να θεραπεύσουν ορισμένες ασθένειες. Για την εκτέλεση της τεχνικής, ο αέρας εισπνέεται βαθιά μέσω της μύτης, ενώ η αναπνοή πρέπει να γίνεται με το στομάχι και όχι με το στήθος. Εκπνεύστε τον αέρα μέσω μιας στενής σχισμής στο στόμα. Στο τέλος, είναι απαραίτητο να κάνετε τουλάχιστον τρεις σύντομες εκπνοές για να σπρώξετε όλο τον αέρα από τους πνεύμονες. Μια άλλη τεχνική: μια πολύ βαθιά αναπνοή λαμβάνεται έτσι ώστε να υπάρχει μια αίσθηση υπερχείλισης με αέρα, τότε η αναπνοή διατηρείται για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια γίνεται μια βαθιά και παρατεταμένη εκπνοή.
Διαφραγματικές τεχνικές αναπνοής. Αυτή η γυμναστική είναι χρήσιμη για άτομα που είναι ανασφαλή, συχνά νευρικά, ανήσυχα και επιρρεπή στο άγχος. Οι τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος. Για να γίνει σωστά η άσκηση, πρέπει να προετοιμάσετε λίγο: ανοίξτε τα παράθυρα στο δωμάτιο, διασφαλίζοντας ταυτόχρονα τη ροή του αέρα, φορέστε ρούχα που είναι ελεύθερα και δεν εμποδίζουν την κίνηση. Άσκηση: πρέπει να ξαπλώσετε με την πλάτη σας σε ένα σκληρό πάτωμα, αργά, χωρίς βιασύνη, τραβήξτε αέρα μέσα από τη μύτη σας και γεμίστε το στομάχι σας, και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά τον αέρα, αδειάζοντας εντελώς τους πνεύμονες. Μετά από μια τέτοια γυμναστική, υπάρχει μια μικρή ζάλη - αυτή είναι μια φυσιολογική κατάσταση του σώματος, επομένως, αφού κάνετε τις ασκήσεις, θα πρέπει να ξαπλώσετε για λίγο.
Τεχνικές ομιλίας. Αυτές οι τεχνικές είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για μικρά παιδιά. Διδάσκουν πώς να προφέρετε πλήρως τις λέξεις, να παίρνετε το χρόνο σας, να ελέγχετε την ένταση, κ.λπ. Επίσης, η γυμναστική ομιλίας είναι κατάλληλη για όσους έχουν μειονεκτήματα στη μυθοπλασία. Όλες οι τεχνικές μπορούν να πραγματοποιηθούν με παιχνιδιάρικο τρόπο. Η πρώτη άσκηση: μια μικρή μπάλα ξετυλίγεται από βαμβάκι και προσπάθησε να την εκτοξεύσει, για παράδειγμα, σε μια αυτοσχέδια πύλη από παιδικούς κύβους. Η δεύτερη άσκηση: αντικείμενα διαφορετικών βαρών είναι τοποθετημένα στο τραπέζι, τα οποία πρέπει να φυσούν στο πάτωμα. Τρίτη άσκηση: φούσκωμα μπαλονιών ή παιχνιδιών.
