Οι άνθρωποι γνωρίζουν πολλά για το φως: το μπλε φως από τα τηλέφωνα παρεμβαίνει στον ύπνο. το φως του ήλιου ανεβάζει τη διάθεση. οι καλύτεροι λαμπτήρες μπορούν να βελτιώσουν την παραγωγικότητα. Αλλά πρόσφατα, τα στούντιο γυμναστικής έχουν κάνει μια μάλλον τολμηρή δήλωση: το σωστό φως, είτε είναι φυσικό είτε τεχνητό, μπορεί ακόμη και να αυξήσει το αποτέλεσμα της προπόνησης.
Λοιπόν, ρωτήστε τους ειδικούς, ωστόσο, και θα σας πουν: τα επιστημονικά στοιχεία δεν είναι πειστικά. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος μελέτης, στο φως ή στο σκοτάδι; «Δεν έχουμε καμία απάντηση», λέει ο Walter R. Thompson, καθηγητής στο Georgia State University, ΗΠΑ.
Αυτό που γνωρίζουμε σίγουρα είναι ότι: «Το φως είναι ένα πολύ, πολύ ισχυρό σήμα για τον εγκέφαλο», λέει ο Phyllis See, MD. Η απάντηση πρέπει να είναι κάπως έτσι: "Ζούμε σε έναν κύκλο φωτός / σκοταδιού, που επηρεάζει τον κιρκαδικό ρυθμό που ρυθμίζει την απόδοσή μας."
Τα περισσότερα από τα γεγονότα σχετικά με τη φυσική κατάσταση βασίζονται στην προσωπική παρατήρηση - για μερικούς είναι καλύτερα να ασκείστε στις 5:00 το πρωί σε απόλυτο σκοτάδι, λέει ο Thompson. Άλλοι ορκίζονται ότι μελετούν μόνο το μεσημέρι και δεν φαντάζονται μαθήματα στο σκοτάδι.
Αλλά πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι όταν είστε πιο εστιασμένοι, η μυϊκή σας δύναμη είναι στο υψηλότερο σημείο, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τη μεγαλύτερη απόδοση, λέει ο See. Σε larks, αυτό συμβαίνει το απόγευμα όταν υπάρχει άφθονο έντονο και φυσικό φως. Αλλά αυξάνεται η μυϊκή δύναμη με την ένταση του φωτός; Όχι απαραίτητα, λέει ο Zee, αλλά σίγουρα, το έντονο φως ανά πάσα στιγμή της ημέρας μπορεί να σας κάνει πιο εστιασμένους, πιο ενεργητικούς και παρακινημένους. Όλα αυτά μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση, είτε κινητικά είτε νοητικά.
Θα είστε γρηγορότεροι σε έντονο φως
Με πολύ έντονο φως, πιθανότατα θα τρέχετε πιο γρήγορα, λέει ο Zee. Το μεγαλύτερο φυσικό μπλε φως εμφανίζεται το μεσημέρι. Αλλά εκτός από τη φυσική επίδραση, το φως έχει επίσης ένα αποτέλεσμα διάθεσης, το οποίο, όπως σημειώνει ο καθηγητής, μπορεί είτε να ηρεμήσει είτε να ενεργοποιήσει.
Θα μείνετε υπνηλία υπό το φως των σιωπηλών αποχρώσεων
Το αμυδρό φως στη μεγάλη, κόκκινη / πορτοκαλί σειρά δεν παρέχει υψηλό επίπεδο εγρήγορσης. Το απόγευμα, όταν ξεκινά το λυκόφως, βλέπετε περισσότερο φως στην πορτοκαλί / κόκκινη περιοχή. Αυτός ο τύπος φωτισμού είναι κατάλληλος για διαλογισμό ή καταπραϋντική γιόγκα, αλλά δεν προορίζεται να διεγείρει. Το κόκκινο φως έχει τη μικρότερη επίδραση στο ρολόι του σώματός σας και έχει μικρή ή καθόλου καταστολή της ορμόνης ύπνου μελατονίνης.
Η εργασία δίπλα στο παράθυρο βελτιώνει τον ύπνο σας.
Μέσα από έρευνα, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα που εργάζονται σε γραφεία με περισσότερα παράθυρα έχουν γενικά καλύτερο ύπνο και συνολική υγεία. Διαπιστώθηκε επίσης ότι αυτά τα άτομα ήταν πιο σωματικά ενεργά, λέει ο Δρ Zee.
Το πρωινό φως βελτιώνει το μεταβολισμό σας
Μια άλλη μελέτη του καθηγητή See διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν περισσότερο πρωί φως είχαν χαμηλότερες βαθμολογίες δείκτη σώματος από εκείνους που έλαβαν ηλιακό φως αργότερα την ημέρα. Το μπλε φως ενεργοποιεί το μεταβολισμό, λέει ο καθηγητής See. Και το πρωί μπορεί ακόμη και να καταστείλει την όρεξη.
