Τα κορίτσια με γεμάτο σώμα είναι σίγουρα ότι η αρμονία είναι ένα δώρο από ψηλά, και οι παχύτερες γυναίκες δεν πρέπει να το ονειρεύονται. Πρέπει να θυμόμαστε ότι μια φιγούρα είναι μια σκληρή καθημερινή δουλειά και είναι δυνατόν να επιτευχθούν οι επιθυμητές φόρμες μόνο με συστηματική προσπάθεια και απουσία τεμπελιάς. Επιπλέον, πρέπει να γνωρίζετε τα μυστικά της αδυναμίας, χωρίς την οποία η διατήρηση του βάρους δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική.
Για να παραμείνετε αδύνατοι ανά πάσα στιγμή, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Μόνο η τακτική δουλειά για τον εαυτό σας, μια καλά μελετημένη διατροφή και σύνθετες διαδικασίες θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε το σχήμα σας στην ενήλικη ζωή.
Φαγητό
Για να παραμείνετε άπαχοι, πρέπει να διακρίνετε την πείνα από τη δίψα. Είναι πολύ απλό να το ελέγξετε - αντί για άλλο σνακ, θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό. Εάν η πείνα επιμένει μετά από 15 λεπτά, τότε μπορείτε να φάτε ένα ελαφρύ σνακ.
Οι διατροφολόγοι είναι σίγουροι - τα μυστικά της αρμονίας στα κλασματικά επαναχρησιμοποιήσιμα γεύματα. Θα πρέπει να προγραμματίσετε 3 κύρια γεύματα και 2-3 σνακ, διανέμοντας γεύματα κάθε 3-4 ώρες. Μία μερίδα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 g.
Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι πρέπει να εγκαταλείψουν εντελώς τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα. Δεν είναι σωστό. Πρώτον, αυτή η προσέγγιση είναι γεμάτη με μεγαλοπρεπείς διαταραχές. Δεύτερον, η γλυκιά τροφή είναι διατροφή για τον εγκέφαλο, η απουσία του μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ευημερία. Για να παραμείνετε αδύνατοι ανά πάσα στιγμή, πρέπει απλώς να φάτε την αγαπημένη σας σοκολάτα ή κέικ πριν από το μεσημέρι.
Για να διατηρηθεί η αδυναμία, συνιστάται να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, χωρίς πρόσθετα πρόσθετα όπως ξινή κρέμα, μαγιονέζα και ελαιόλαδο. Πρέπει επίσης να σταματήσετε να πηγαίνετε σε καφετέριες γρήγορου φαγητού, να αποφύγετε τις απεργίες πείνας και την απρόσεκτη πρόσληψη φαγητού. Δεν πρέπει ποτέ να τρώτε μπροστά από τηλεόραση, βιβλίο ή υπολογιστή.
Αθλημα
Είναι η σωματική δραστηριότητα που θα βοηθήσει όχι μόνο στη διατήρηση της αδυναμίας, αλλά και στη διατήρηση του βάρους στο ίδιο επίπεδο. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο για το δέρμα από την εναλλαγή αύξησης βάρους και απώλειας βάρους.
Για να είστε πάντα σε καλή κατάσταση, χρειάζεστε πειθαρχία. Η επίσκεψη στο γυμναστήριο πρέπει να είναι τακτική και συστηματική. Επομένως, είναι καλύτερο να προσλάβετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή, ώστε να κατανέμει σωστά το φορτίο.
Όσοι δεν έχουν την ευκαιρία να επισκεφθούν το γυμναστήριο θα πρέπει να υιοθετήσουν συγκροτήματα όπως γιόγκα, body flex, Pilates, callanetics και να το κάνουν στο σπίτι. Το μόνο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ακόμη και οι ασκήσεις στο σπίτι πρέπει να είναι έντονες και κανονικές.
Πρόσθετες διαδικασίες
Δεν υπάρχει πάντα χρόνος για πλήρη αθλήματα και σωστή διατροφή. Αλλά ακόμη και μια πολύ απασχολημένη γυναίκα μπορεί να χαράξει ένα λεπτό για μίνι περιποιήσεις ομορφιάς.
Για παράδειγμα, το πρωί είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε ντους με αντίθεση. Δεν σας κάνει να ξυπνάτε, αλλά και να ενεργοποιείτε.
Το βράδυ, μπορείτε να κάνετε αυτο-μασάζ, εφαρμόζοντας λάδι θέρμανσης ή μέλι σε προβληματικές περιοχές. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές, προκειμένου να αποφευχθούν βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία.
