Η πρωτεΐνη είναι μια συμπυκνωμένη πρωτεΐνη που πωλείται σε καταστήματα αθλητικών ειδών διατροφής ως συμπλήρωμα διατροφής. Είναι απαραίτητο για τους bodybuilders, τους ανυψωτές και ακόμη και τους τακτικούς ερασιτέχνες αθλητές να χτίσουν όμορφους μυς.
Πώς να επιλέξετε πρωτεΐνη
Η αγορά αθλητικής διατροφής αντιπροσωπεύει το ευρύτερο φάσμα πρωτεϊνών. Δεν είναι άμεσα δυνατό να καταλάβουμε ποιο είναι καλύτερο να αγοράσετε. Η τιμή αυτού του τύπου φαγητού δεν είναι μικρή, επομένως δεν μπορείτε να κάνετε λάθος κατά την επιλογή. Πρώτα πρέπει να αποφασίσετε τι είδους πρωτεΐνη χρειάζεστε.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι συμπυκνωμένων πρωτεϊνών. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει γίνει η πιο δημοφιλής. Περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα αμινοξέων BCAA. Επιπλέον, απορροφάται πολύ εύκολα και γρήγορα στο σώμα, εμπλουτίζοντας τους μύες με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος λαμβάνεται καλύτερα το πρωί και μετά την άσκηση.
Η καζεΐνη είναι μια πολύπλοκη πρωτεΐνη. Στο σώμα, δημιουργεί μια μάζα στάρπης, η οποία διασπάται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όλο αυτό το διάστημα, οι μύες εμπλουτίζονται με αμινοξέα. Συνιστάται να λαμβάνετε πρωτεΐνη καζεΐνης πριν από το κρεβάτι για να τροφοδοτήσετε τους μυς όλη τη νύχτα.
Η πρωτεΐνη σόγιας είναι ιδανική για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Αφαιρεί τη χοληστερόλη από το αίμα και έχει επίσης την απαραίτητη ποσότητα αμινοξέων. Αλλά εάν έχετε προβλήματα στο έντερο, αυτός ο τύπος πρωτεΐνης δεν είναι για εσάς.
Υπάρχει επίσης πρωτεΐνη αυγού, η οποία έχει την υψηλότερη πεπτικότητα. Ονομάζεται τέλειο επειδή η βιολογική του αξία είναι πολύ υψηλή. Η τιμή είναι επίσης υψηλή, οπότε κάθε εταιρεία πρωτεΐνης δεν πωλεί επίσης πρωτεΐνες αυγών. Στη Ρωσία και την Ουκρανία, μπορείτε να βρείτε αυτό το συμπλήρωμα από το Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition και το Sci-Fit 100% Egg Protein.
Πώς να αγοράσετε πρωτεΐνες
Μπορείτε να αγοράσετε πρωτεΐνες σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών διατροφικών ειδών. Μπορείτε επίσης να παραγγείλετε το συμπλήρωμα online. Με λίγο χρόνο, μπορείτε να βρείτε καλές τοποθεσίες όπου η πρωτεΐνη της επιλογής σας θα είναι ελαφρώς φθηνότερη από ό, τι στο κατάστημα.
Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να αποθηκεύσετε. Φυσικά, δεν έχουν όλοι χρήματα για την ακριβή αθλητική διατροφή, αλλά δεν θα έχει νόημα από την φτηνή πρωτεΐνη. Τις περισσότερες φορές, οι αθλητές κερδίζουν μόνο λίρες σε ένα μήνα από φτηνές πρωτεΐνες.
Δώστε προσοχή στην εταιρεία. Αγοράστε πρωτεΐνες μόνο από γνωστούς κατασκευαστές που έχουν από καιρό καθιερωθεί στην αγορά. Αυτό μπορεί να είναι Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider κ.λπ.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, φροντίστε να διατηρήσετε την πρωτεΐνη σας απαλλαγμένη από λίπη και υδατάνθρακες.
