Σίγουρα κάθε bodybuilder ή απλός αθλητής του δρόμου που εργάζεται στη μάζα ήθελε να επιταχύνει την επίδραση της ανάπτυξης των μυών με τη βοήθεια της πρωτεΐνης, αλλά βασανίστηκε συνεχώς από ερωτήσεις σχετικά με το αν η πρωτεΐνη είναι επιβλαβής και σε τι αφορά.
Πρωτεΐνη - βλάβη ή όφελος;
Η πρωτεΐνη δεν είναι τίποτα περισσότερο από κανονική, έτοιμη για πέψη πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη μυών. Όταν ένα άτομο πηγαίνει έντονα για αθλήματα και μια ανεπαρκής ποσότητα πρωτεΐνης εισέρχεται στο σώμα, οι μυϊκές ίνες δεν μπορούν να ανακάμψουν 100%. Η ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης για ένα άτομο είναι 2 γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο σώματος. Αλλά για να τρώτε τόσα πολλά πρωτεϊνικά τρόφιμα, πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 6 φορές την ημέρα. Δεν είναι πάντα βολικό και χρειάζεστε πολλά χρήματα για αυτό. Στη συνέχεια, οι πρωτεΐνες έρχονται στη διάσωση.
Οι πρωτεΐνες δεν είναι καθόλου χημεία, αλλά συμπυκνωμένες πρωτεΐνες που λαμβάνονται από κοινές τροφές που περιέχονται στο ψυγείο για καθέναν από εμάς. Αυτά είναι προϊόντα όπως: αυγά, κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα κ.λπ. Υπάρχουν πέντε τύποι πρωτεϊνών:
- Το αυγό είναι αποτελεσματικό και ακριβό.
- Η καζεΐνη είναι λιγότερο αποτελεσματική.
- Η σόγια είναι ιδανική για γυναίκες.
- Ορός γάλακτος - όχι πολύ αποτελεσματικό, αλλά φθηνό.
- Και τέλος, η πιο αποτελεσματική είναι ισορροπημένη, η οποία περιέχει όλες αυτές τις πρωτεΐνες. Πρέπει να το πάρετε ανάλογα με το βάρος και τη σωματική δραστηριότητα.
Υπάρχουν πολλοί μύθοι για την πρωτεΐνη και προς το παρόν θα διαλύσω τους πιο δυνατούς:
- Μερικοί λένε ότι οι πρωτεΐνες έχουν κακή επίδραση στη δραστικότητα, έτσι ισχύει το αντίθετο. Από τα αρχαία χρόνια, οι πρωτεϊνικές τροφές έχουν διαδραματίσει θετικό ρόλο για την ισχύ. Μπορούμε να πούμε ότι οι πρωτεΐνες είναι ακόμη χρήσιμες.
- Υπάρχει επίσης μια τέτοια φήμη ότι οι πρωτεΐνες έχουν αρνητική επίδραση στο συκώτι, αυτό δεν ισχύει επίσης. Προκειμένου η πρωτεΐνη να βλάψει πραγματικά το ήπαρ, πρέπει να τρώτε τουλάχιστον μισό κιλό την ημέρα, κάτι που είναι φυσικά αδύνατο.
- Η πρωτεΐνη λέγεται επίσης ότι είναι εθιστική. Κατά μία έννοια, αυτό ισχύει, αλλά όπως λέει η παροιμία, "Συνήθως συνηθίζουμε τα καλά πράγματα γρήγορα."
Η πρωτεΐνη θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μυς σε χρόνο ρεκόρ χωρίς καμία ζημιά στο σώμα, αλλά εναπόκειται σε εσάς να το πάρετε ή όχι.
