Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια της σωματικής άσκησης αναρωτιούνται πότε είναι ο καλύτερος χρόνος για αθλητισμό. Εδώ είναι τα ευρήματα από πρόσφατη επιστημονική έρευνα.
Η έρευνα δείχνει ότι η καλύτερη στιγμή για άσκηση για να χάσετε βάρος είναι το πρωί πριν το πρωινό με άδειο στομάχι. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Μια μελέτη του 2015 εξέτασε δύο ομάδες ανδρών που έτρωγαν 30% περισσότερες θερμίδες και 50% περισσότερο λίπος.
Στην πρώτη ομάδα, οι άντρες έκαναν προπόνηση πριν από το πρωινό, στη δεύτερη - μετά. Στο τέλος της έκτης εβδομάδας, οι άντρες από τη δεύτερη ομάδα κέρδισαν επιπλέον κιλά. Ενώ οι άνδρες στην πρώτη ομάδα, που άρχισαν να ασκούνται αμέσως μετά τον ύπνο, δεν κέρδισαν υπερβολικό βάρος, είχαν σταθερά επίπεδα σακχάρου και έκαψαν περισσότερο λίπος.
Ενώ η άσκηση πριν από το πρωινό δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε τόσο πολύ βάρος, θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα και κίνητρα, κάτι που τελικά θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του πρωινού
- Συνήθως, το πρωί ένα άτομο είναι γεμάτο δύναμη.
- Στη διαδικασία των πρωινών ασκήσεων, το λίπος είναι το πρώτο που καίγεται.
- Η άσκηση το πρωί είναι πιο ευεργετική, καθώς ο αέρας είναι λιγότερο μολυσμένος και αερίζεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Όσοι ασκούνται το πρωί προσαρμόζονται γρηγορότερα στη σωματική δραστηριότητα.
