Τα τέλη της άνοιξης και οι αρχές του καλοκαιριού είναι οι καλύτερες στιγμές για τζόκινγκ. Δεν είναι τόσο κρύο το πρωί, αλλά αρκετά ζεστό τα βράδια. Αλλά τίθεται το ερώτημα πότε είναι καλύτερο να τρέξετε - το πρωί, το απόγευμα ή το βράδυ; Αυτό αξίζει να καταλάβουμε.
Τι ώρα της ημέρας είναι καλύτερο να τρέξεις
Εάν μπορείτε, πηγαίνετε τζόκινγκ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα λειτουργεί ήδη στο σωστό επίπεδο και εξακολουθεί να απέχει πολύ να κοιμάται τη νύχτα.
Αν μιλήσουμε για την αποτελεσματικότητα και την αντοχή του σώματος, φτάνει στο υψηλότερο επίπεδο από τις 9 έως τις 12 το μεσημέρι και από τις 17 έως τις 19 μ.μ. Πολλοί αθλητές γνωρίζουν καλά αυτό το γεγονός, και ως εκ τούτου συντάσσουν το πρόγραμμα προπόνησής τους με τέτοιο τρόπο ώστε το πιο ενεργό μέρος των ασκήσεων να αναβάλλεται έως τώρα.
Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να κάνουν τζόκινγκ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε σχολείο, εργασία ή σε κάποιο άλλο λόγο. Επομένως, πολλοί έχουν μια οξεία ερώτηση πότε είναι καλύτερο να κάνετε τζόκινγκ: το πρωί ή το βράδυ; Για να κάνετε τη σωστή επιλογή, πρέπει να λάβετε υπόψη τα κύρια χαρακτηριστικά και των δύο επιλογών.
Τι να επιλέξετε: πρωί ή βράδυ τζόκινγκ
Το πρωί τζόκινγκ είναι η πιο κοινή επιλογή, ειδικά για όσους σπουδάζουν ή εργάζονται. Για παράδειγμα, εάν η ημέρα εργασίας / σχολείου ξεκινά στις 8-9 π.μ., μπορείτε να κάνετε μαθήματα στις 6 η ώρα και να αφιερώσετε περίπου 30-40 λεπτά σε αυτά. Είναι καλύτερα να μην τρώτε τίποτα πριν από το τζόκινγκ, αλλά μόνο να πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό. Ως αποτέλεσμα, το τρέξιμο θα σας επιτρέψει να ξεκινήσετε τις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος, να το γεμίσετε με ενέργεια και να αναζωογονηθείτε πριν από την επερχόμενη εργάσιμη ημέρα.
Το μειονέκτημα αυτής της επιλογής είναι ότι είναι πολύ δύσκολο για πολλούς να αναγκάζονται να ξυπνήσουν νωρίς το πρωί και να τρέξουν για τρέξιμο. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να κερδίσετε υπομονή και δύναμη στις πρώτες εβδομάδες, μετά από αυτό το σώμα σας θα το συνηθίσει και τα προβλήματα με την πρόωρη αφύπνιση θα εξαφανιστούν με την πάροδο του χρόνου.
Το βράδυ είναι επίσης μια υπέροχη στιγμή για τζόκινγκ, αλλά έχει επίσης τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Εάν η εργασία σας απαιτεί πολλή ενέργεια και μετά από μια κουραστική μέρα αισθάνεστε κουρασμένοι, σε αυτήν την κατάσταση δεν πρέπει να εκθέσετε το σώμα σας σε σωματική άσκηση.
Επιπλέον, συνιστάται να σταματήσετε να τρέχετε αργά το βράδυ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα χαλαρώνει και προετοιμάζεται για ξεκούραση νύχτας. Διαφορετικά, μπορεί να συμβεί αϋπνία.
Οφέλη για την υγεία από το τρέξιμο
Το τζόκινγκ είναι πολύ ευεργετικό για την ανθρώπινη υγεία, ανεξάρτητα από την ηλικία και τη φυσική κατάσταση. Η τακτική και σωστή προπόνηση θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε τη γενική κατάσταση του σώματος, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα και να βελτιώσετε τη λειτουργία των πνευμόνων. Οι Joggers συνήθως δεν πάσχουν από υπέρταση, αθηροσκλήρωση, καρδιακή ανεπάρκεια.
Το τρέξιμο θα προστατεύσει τους ηλικιωμένους από έμφραγμα του μυοκαρδίου, εγκεφαλικό επεισόδιο, υπέρταση και άλλα προβλήματα υγείας. Ωστόσο, εάν έχετε προβλήματα υγείας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την άσκηση.
