Ο διαλογισμός είναι ένας από τους τρόπους για να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τη φασαρία. Εξάλλου, όπως γνωρίζετε, όλες οι ασθένειες προέρχονται από τα νεύρα. Είναι επίσης κατάλληλο για να φτάσετε στις αισθήσεις σας αρκετά για να βουτήξετε στη σιωπή και να αποφύγετε τα προβλήματά σας.
Τι πρέπει να γνωρίζετε
Στο πρώτο στάδιο, ο διαλογισμός είναι μια διαδικασία απελευθέρωσης της συνείδησης από περιττές σκέψεις και μερική αποσύνδεση από τον φυσικό κόσμο. Πολλοί άνθρωποι μελετούν αυτήν την τέχνη για χρόνια προκειμένου να επιτύχουν ηρεμία και αρμονία.
Η προετοιμασία είναι πολύ σημαντική σε αυτό το θέμα. Χωρίς αυτό, είναι αδύνατο να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για να μην σας ενοχλεί τίποτα, φορέστε άνετα ρούχα που δεν εμποδίζουν τις κινήσεις σας και κατά προτίμηση από φυσικά υφάσματα. Απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρικές συσκευές. Προειδοποιήστε τους αγαπημένους σας εκ των προτέρων, ώστε κανείς να μην σας ενοχλεί.
Μην προσπαθείτε να πάτε σε έκσταση στην πρώτη συνεδρία διαλογισμού. Για μια απροετοίμαστη συνείδηση, αυτό είναι επιβλαβές. Πρέπει να μάθετε σταδιακά την τέχνη του διαλογισμού. Στη διαδικασία του διαλογισμού, πρέπει να πετάξετε όλες τις περιττές σκέψεις από το κεφάλι σας και να προσπαθήσετε να μην σκεφτείτε τίποτα. Δεν θα είναι εύκολο στην αρχή, αλλά τελικά θα πετύχετε.
Αναπνοή
Πρώτα πρέπει να εργαστείτε με την αναπνοή. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, στρέψτε την προσοχή σας στην ακολουθία εισπνοής και εκπνοής, στη διαδικασία αναπνοής. Έτσι, θα αποσπάται η προσοχή και το μυαλό θα επικεντρωθεί πλήρως στην αναπνοή. Καθώς συνεχίζετε να ασκείστε, η προσοχή σας θα εμβαθύνει.
Προς το παρόν, προσπαθήστε να ξεχάσετε όλα τα προβλήματα. Μόνο η ενότητα του νου θα σας φέρει εξαιρετική ηρεμία.
Τι να κάνετε στη διαδικασία του διαλογισμού
Ο διαλογισμός μπορεί να διαρκέσει από 15 λεπτά έως 2 ώρες, ανάλογα με τις δυνατότητες και τις επιθυμίες σας. Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, η όλη διαδικασία πρέπει να περάσει από 4 στάδια.
1. Ετοιμαστείτε, ρυθμίστε το φωτισμό στο δωμάτιο. Είναι καλύτερο να σβήσετε το φως ή να ανάψετε το νυχτερινό φως. Μια φωτεινή λάμπα θα σας αποσπάσει την προσοχή. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και καθίστε ήσυχα για 5 λεπτά. Χαλαρώστε και μπείτε σε μια θέση που σας ταιριάζει.
2. Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Προσπαθήστε να αισθανθείτε τη ροή του αέρα που εισέρχεται και εξέρχεται φυσικά. Αγνοήστε τους ξένους ήχους.
3. Απαλλαγείτε από κάθε αρνητική ενέργεια. Βυθιστείτε στη σιωπή. Συνεχίστε να παρακολουθείτε τη φυσική διαδικασία αναπνοής. Ξεχάστε τον κόσμο γύρω σας, νιώστε μόνο τον εαυτό σας και την εσωτερική σας ενέργεια.
4. Εκπνεύστε και ανοίξτε αργά τα μάτια σας. Μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις. Καθίστε για άλλα δύο λεπτά έως ότου τα μάτια σας προσαρμοστούν. Στη συνέχεια σηκωθείτε αργά για να μην ενοχλήσετε την κατάσταση ανάπαυσης.
Να θυμάστε ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένη οδηγία για διαλογισμό. Αυτή η πρακτική μπορεί να συμβεί με εντελώς διαφορετικούς τρόπους, είναι σημαντικό να βρείτε τι είναι κατάλληλο για εσάς. Μετά από αυτήν τη διαδικασία, μην βιαστείτε να επιστρέψετε στη συνηθισμένη σας επιχείρηση. Επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα φλιτζάνι τσάι με το αγαπημένο σας βιβλίο ή μια βόλτα στο πάρκο ή την πλατεία.
