Το τρέξιμο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα αυτές τις μέρες. Αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι είναι μεγάλο όφελος για το σώμα μας. Χάρη στο τρέξιμο, μπορείτε να γίνετε όχι μόνο κατάλληλοι και όμορφοι, αλλά και να βελτιώσετε την υγεία σας.
Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός επιστημονικών στοιχείων που δείχνουν ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει μεγάλο όφελος για το σώμα μας. Ένα από τα πιο δημοφιλή και οικονομικά αθλήματα είναι το τρέξιμο. Τι οφέλη φέρνει στην υγεία μας;
Το τρέξιμο σας βοηθά να χάσετε βάρος
Η περισσότερη άσκηση καίει θερμίδες ενώ ασκείστε. Το τρέξιμο σας επιτρέπει να καίτε θερμίδες μετά την άσκηση καθώς οι μύες και το σώμα σας συνεχίζουν να λειτουργούν. Η καλύτερη λειτουργία είναι με αργό ρυθμό, καθώς είναι πιο αποτελεσματική.
Το τρέξιμο σε κάνει πιο ευτυχισμένο
Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι το τρέξιμο βελτιώνει τη διάθεση και σας κάνει πιο ευτυχισμένους, καθώς ειδικές ορμόνες, ενδοκανναβινοειδή και ενδορφίνες, απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Επομένως, εάν έχετε κακή διάθεση ή κατάθλιψη, πηγαίνετε στο πάρκο και τρέξτε.
Το τρέξιμο ενισχύει τα οστά και τις αρθρώσεις
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι το τρέξιμο είναι κακό για τις αρθρώσεις του γόνατός σας. Αυτό όμως δεν συμβαίνει πάντα. Για ένα υγιές άτομο, το τρέξιμο, αντίθετα, βοηθά στην ενίσχυση των αρθρώσεων και των οστών, καθώς και στην οικοδόμηση μυϊκού ιστού.
Το τρέξιμο σας βοηθά να πάρετε υγιή ύπνο
Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι οι άνθρωποι που τρέχουν το πρωί παίρνουν υγιή και ικανοποιητικό ύπνο. Επομένως, εάν έχετε αϋπνία ή δεν κοιμάστε καλά, τότε κάντε σύντομες διαδρομές και όλα θα πάνε καλά.
Το τρέξιμο σας κρατά υγιείς
Όπως όλη η σωματική άσκηση, το τρέξιμο βοηθά στη διατήρηση της υγείας σας. Το καθημερινό τζόκινγκ μειώνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, υψηλής χοληστερόλης και διαβήτη. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και το σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, το οποίο βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Το τρέξιμο θα γεμίσει τη ζωή σας
Και φυσικά, το τρέξιμο θα σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο, καθώς η υγεία σας θα ενισχυθεί μόνο και το σώμα σας θα λειτουργεί σαν ρολόι.
