Η γιόγκα είναι ένα σύμπλεγμα σωματικών και πνευματικών πρακτικών. Βασίζεται στις αρχαίες φιλοσοφικές διδασκαλίες και πεποιθήσεις. Σήμερα η γιόγκα έχει περισσότερες από δώδεκα περιοχές. Για ένα σύγχρονο άτομο, τα πρώτα βήματα στη γιόγκα είναι η εξάσκηση των βασικών θέσεων (asanas) και των ασκήσεων αναπνοής. Σε τι χρησιμεύει η γιόγκα;
Η γιόγκα βασίζεται σε τέσσερις αρχές: σωστή αναπνοή, σωστή διατροφή, σωστή κίνηση και σωστή σκέψη.
- ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣ. Η γιόγκα κάνει το σώμα σας πιο ευέλικτο, δυνατό και διορθώνει τη στάση σας. Σε αντίθεση με τις απλές σωματικές ασκήσεις, δεν μεταφέρει τραυματισμούς και διαστρέμματα, ενισχύοντας και τεντώνοντας τους μύες σταδιακά, χωρίς άγχος για το σώμα. Επομένως, η γιόγκα μπορεί να ασκηθεί τόσο από νέους όσο και από ηλικιωμένους.
- Αναπνοή - Η γιόγκα έχει θεραπευτικές δυνάμεις. Βοηθά στην καταπολέμηση σχεδόν όλων των ασθενειών και τις προλαμβάνει. Κάθε άσκηση συνοδεύεται από συγκεκριμένο ρυθμό αναπνοής. Έτσι, η κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου στο σώμα βελτιώνεται, η πίεση και ορισμένα όργανα και συστήματα επανέρχονται στο φυσιολογικό.
- Διατροφή: Εκτός από τις σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις, η γιόγκα παρέχει μια διατροφή. Λόγω της τήρησης ορισμένων κανόνων για τη χρήση τροφής και νερού, ο μεταβολισμός, η δραστηριότητα της γαστρεντερικής οδού βελτιώνεται, το σώμα καθαρίζεται από τοξίνες. Υπάρχει ελαφρότητα, ένα κύμα ενέργειας, η ανοσία ενισχύεται.
- Σκέψη: Ο κύριος στόχος της γιόγκα είναι η αρμονία του σώματος και του νου. Χάρη σε ορισμένες πρακτικές γιόγκας (χαλάρωση, διαλογισμός), ένα άτομο μαθαίνει να επικεντρώνει την προσοχή του, αυξάνει το επίπεδο ζωτικής ενέργειας, ανακουφίζει από το άγχος, ηρεμεί τις σκέψεις. Μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα είναι ευεργετική για τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τον ύπνο. Υπάρχει επίσης αύξηση της διάθεσης.
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Παρά το ευρύ φάσμα των πλεονεκτημάτων της γιόγκα, αυτή η πρακτική εξακολουθεί να έχει αντενδείξεις. Εάν έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στις αρθρώσεις ή τη σπονδυλική σας στήλη ή εάν έχετε επιδείνωση χρόνιας ασθένειας, τότε πριν κάνετε γιόγκα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
