Το τρέξιμο είναι ίσως το πιο βολικό και εύκολα προσβάσιμο μέσο για την ανάπτυξη του σώματός σας. Σχεδόν όλοι μπορούν να κάνουν τζόκινγκ, σε απολύτως οποιεσδήποτε συνθήκες και μέρη.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να ξεκινήσετε να τρέχετε, πρέπει να επιλέξετε μια ώρα που θα έχετε τακτικά δωρεάν τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Το τζόκινγκ πρέπει να είναι ένα σύστημα για εσάς. Επιλέξτε λοιπόν μια ώρα και πηγαίνετε τζόκινγκ αυτήν την ώρα κάθε μέρα.
Βήμα 2
Το επόμενο βήμα είναι εξοπλισμός. Επιλέξτε μια ελαφριά φόρμα, παπούτσια τζόκινγκ ή εκπαιδευτές. Πρέπει να τρέχετε μόνο με άνετα και κατά προτίμηση σφιχτά ρούχα. Δεν πρέπει να πάρετε πολλά περιττά πράγματα μαζί σας για ένα τρέξιμο, διαφορετικά θα είναι δύσκολο να κινηθούν. Δεν υπάρχουν μικρά πράγματα στις τσέπες σας και φυσικά δεν υπάρχουν τηλέφωνα.
Βήμα 3
Στο ίδιο το τρέξιμο, το κύριο πράγμα είναι να καθορίσετε τον επιθυμητό ρυθμό για τρέξιμο. Μην βιάζεστε: θα εξαντληθείτε εκ των προτέρων. Δεν πρέπει καν να κάνετε ένα βήμα - τότε δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα από το τρέξιμό σας.
Βήμα 4
Μετά το μάθημα, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό - αυτό είναι εξαιρετικά απαραίτητο για το σώμα σας. Χωρίς να αναπληρώσετε την ισορροπία υγρών στο σώμα σας, το σώμα σας θα κουραστεί πιο γρήγορα από την άσκηση με την πάροδο του χρόνου.
