Δεν μπορούν όλοι να κάνουν τακτική άσκηση σε γυμναστήριο και προσωπικό γυμναστή. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος ή απλά να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση, κάνουν πρωί και βράδυ τρέξιμο. Όμως δεν γνωρίζουν όλοι πόσο καλό είναι το τρέξιμο και μερικοί πολύ σύντομα εγκαταλείπουν αυτήν τη δραστηριότητα.
Η απλή προσέγγιση στο τρέξιμο οφείλεται συχνά στην οικονομική προσιτότητά της. Το μόνο που χρειάζεστε για τζόκινγκ είναι ένας διάδρομος και άνετα παπούτσια για τρέξιμο. Έχοντας πληρώσει για μια ακριβή συνδρομή στο γυμναστήριο, είναι απίθανο κάποιος να σταματήσει να πηγαίνει εκεί μέχρι να λήξει. Αλλά το τρέξιμο μπορεί να είναι πολύ πιο χρήσιμο.
Φυσικό όφελος
Όταν ρωτούν ποια είναι η επίδραση του τρεξίματος, οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι οδηγεί σε τραυματισμούς και εμφανίζεται μόνο σε εντελώς υγιή άτομα. Αντίθετα, το μέτριο τζόκινγκ βοηθά όχι μόνο να διατηρήσει το σώμα σε καλή κατάσταση, αλλά και να θεραπεύσει τις αρθρώσεις, μειώνοντας την πιθανότητα εξάρσεων και καταγμάτων. Επιπλέον, το τρέξιμο καλύπτει όλες τις μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, σε αντίθεση με προσομοιωτές που εκπαιδεύουν οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Κανείς δεν αναρωτήθηκε τι δίνει το τρέξιμο σε ώριμους ανθρώπους; Αυτός ο τύπος σωματικής δραστηριότητας ενισχύει τον καρδιακό μυ, αναπτύσσει τους πνεύμονες και κορεσμούς στους ιστούς του σώματος με οξυγόνο. Ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων μειώνεται, η καρδιά λειτουργεί οικονομικά και χωρίς διακοπή, ο μεταβολισμός επιταχύνεται, γεγονός που οδηγεί σε βελτιωμένη πέψη, ομαλοποίηση της οξύτητας και εξάλειψη της δυσκοιλιότητας. Τζόκινγκ τρεις φορές την εβδομάδα, μπορείτε να ομαλοποιήσετε την αρτηριακή πίεση, να απαλλαγείτε από την υπέρταση, να ξεχάσετε την αϋπνία και τα κρυολογήματα, καθώς και να αυξήσετε τον συνολικό τόνο και την απόδοση του σώματος. Οι γιατροί σημειώνουν ότι τα άτομα που λαμβάνουν τακτικά τζόκινγκ φαίνονται και αισθάνονται νεότερα από τη βιολογική τους ηλικία.
Ψυχολογικές επιπτώσεις
Έτσι, ανακαλύψατε τι δίνει το σώμα σε λειτουργία. Αλλά αυτό είναι μόνο το ήμισυ των δυνατοτήτων του. Το τζόκινγκ έχει θετική επίδραση στο πνευματικό μέρος της ζωής. Για παράδειγμα, τρέχοντας τακτικά, μπορείτε να αναρρώσετε από τις νευρώσεις, να ξεχάσετε το άγχος και τον κακό ύπνο και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Το βραδινό τζόκινγκ έχει αποδειχθεί πολύ πιο χαλαρωτικό από τα ηρεμιστικά. Όταν καταλαβαίνετε τι είναι καλό τζόκινγκ, λάβετε υπόψη ότι η τακτική άσκηση μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Αυτό δεν είναι αυτο-ύπνωση, είναι φυσιολογία. Κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος, το έργο της υπόφυσης αυξάνεται, λόγω του οποίου απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα ενδορφινών στο αίμα. Ως εκ τούτου, πολύ συχνά, αμέσως μετά το τζόκινγκ, ένα άτομο έχει την αίσθηση του ενθουσιασμού, που συνορεύει με την ευφορία. Ποια είναι τα άλλα αποτελέσματα του τρεξίματος; Οι συνεχώς μετακινούμενοι άνθρωποι δεν υποφέρουν ποτέ από κατάθλιψη, υποφέρουν αποτυχίες πιο εύκολα και απλώς ανταλλάσσουν ιδέες. Επομένως, σχεδόν όλοι οι επιτυχημένοι επιχειρηματίες κάνουν τακτικές διαδρομές, αντλώντας έμπνευση από αυτούς για τη δουλειά τους.
