Η κρύα εποχή μετατρέπει συχνά πολλούς ανθρώπους σε πατάτες με καναπέ. Σε τέτοιες μέρες, όλο τον ενθουσιασμό για τη μελέτη εξαφανίζεται, θέλετε να καθίσετε με ζεστό τσάι κάτω από μια ζεστή κουβέρτα. Αλλά το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται απλώς καθαρό αέρα και δραστηριότητα. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να κάνετε ασκήσεις έξω το χειμώνα τουλάχιστον αρκετές φορές την εβδομάδα.
Απαραίτητη
- - ζεστά ρούχα;
- - γάντια
- - Αθλητικός εξοπλισμός
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν δεν έχετε ακόμη απομακρυνθεί από την κατάθλιψη του φθινοπώρου και δεν επιθυμείτε να βγείτε ξανά, τότε θυμηθείτε πώς σας άρεσε να περπατάτε στην παιδική ηλικία. Ίσως τέτοιες αναμνήσεις θα είναι ένα είδος ερεθίσματος για μια βόλτα.
Βήμα 2
Φόρεμα για τον καιρό. Είναι καλό αν έχετε χειμερινή φόρμα στο σπίτι. Το χειμώνα κρύο, είναι σημαντικό όχι μόνο να καταψύχεται, αλλά και να μην υπερθερμαίνεται.
Βήμα 3
Εάν είστε αδρεναλίνη, πηγαίνετε σκι ή σνόουμπορντ. Η κατάβαση από το βουνό θα ευχαριστήσει. Και οι ενεργές ενέργειες θα σας φέρουν γρήγορα σε εξαιρετικό φυσικό σχήμα. Το σκι αντοχής θα προσελκύσει όσους απολαμβάνουν το ποδήλατο το καλοκαίρι. Ταυτόχρονα, οι μύες των χεριών, των ώμων και των ποδιών είναι καλά εκπαιδευμένοι.
Βήμα 4
Πηγαίνετε στο παγοδρόμιο για να κάνετε πατινάζ στον πάγο. Θα είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον για τους λάτρεις των διαφημίσεων το καλοκαίρι. Επίσης, πηγαίνοντας στο παγοδρόμιο είναι μια ευκαιρία να περάσετε ενεργά χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους σας.
Βήμα 5
Ακολουθήστε τις αγαπημένες διαδρομές το χειμώνα. Μπορείτε να προγραμματίσετε ένα ταξίδι στα αξιοθέατα και να περπατήσετε μόνος ή με έναν σύντροφο. Αυτός είναι ένας καλός λόγος όχι μόνο για να φορτώσετε τους μυς σας, αλλά και να σκεφτείτε πολλά.
Βήμα 6
Τρέξιμο. Ποιος είπε ότι δεν μπορείτε να τρέξετε το χειμώνα; Οτιδήποτε είναι δυνατό, απλά χρειάζεστε μια επιθυμία και ένα ζευγάρι αντιολισθητικά χειμερινά πάνινα παπούτσια.
Βήμα 7
Ανακαλύψτε ένα νέο χόμπι. Για παράδειγμα, ιππασία με χιονοπέδιλα ή cheesecake. Θα περάσετε χρόνο με όφελος και το σώμα σας θα κορεστεί με οξυγόνο.
Βήμα 8
Τα παιδικά παιχνίδια μπορούν να ονομάζονται ένα είδος άσκησης το χειμώνα. Για αυτό, είναι σημαντικό να συγκεντρωθεί μια εταιρεία. Ρίξτε χιονόμπαλες, φτιάξτε έναν χιονάνθρωπο ή χτίστε ένα πραγματικό κάστρο πάγου. Ευχάριστο χόμπι, χαρά και διασκέδαση, και ταυτόχρονα αρκετά καλή σωματική δραστηριότητα - αυτό μπορεί να φέρει το απλό υπαίθριο παιχνίδι το χειμώνα.
