Για να έχετε μια όμορφη και λεπτή φιγούρα, πρέπει να εργαστείτε μόνοι σας. Ένα σπουδαίο σώμα είναι καθημερινή δουλειά, είναι ένας άξιος στόχος για να αγωνιστείτε. Αυτό το όνειρο μπορεί να πραγματοποιηθεί, αλλά θα χρειαστεί λίγος χρόνος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν θέλετε να αλλάξετε τη φιγούρα σας σε ένα χρόνο, σας κάνει τεράστια τιμή. Σε τελική ανάλυση, τα κορίτσια συχνά προσπαθούν να χάσουν βάρος σε μόλις ένα μήνα ή ακόμα και σε μια εβδομάδα. Λιμοκτονούν, καταστρέφουν την υγεία τους και μετά αυξάνουν γρήγορα το βάρος τους λόγω βλάβης. Είναι καλύτερα να χάσετε βάρος αργά, αλλά σωστά.
Βήμα 2
Έτσι έχετε έναν στόχο. Για να παραμείνετε παρακινημένοι, αποκτήστε ένα σημειωματάριο. Γράψτε την ημερομηνία - την ημέρα που κοιτάζετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και βλέπετε μια πραγματική ομορφιά με λεπτή μέση, λεπτά πόδια και επίπεδη κοιλιά. Σημειώστε το τρέχον βάρος και τις παραμέτρους σας σε αυτό το σημειωματάριο κάθε εβδομάδα. Έτσι, θα δείτε θετικές αλλαγές και δεν θα παρεκκλίνει από το προβλεπόμενο σχέδιο.
Βήμα 3
Εγγραφείτε για γυμναστήριο, γυμναστήριο ή χορό. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε είδος αθλήματος, το κύριο πράγμα είναι ότι σας αρέσει να το κάνετε και δεν σταματάτε την προπόνηση. Τα αθλήματα είναι απαραίτητα για την επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και το σώμα σας τέλειο. Εάν έχετε πολύ λίγο χρόνο, μπορείτε απλά να κάνετε τζόκινγκ το πρωί ή το βράδυ μετά τη δουλειά. Φροντίστε να αντλήσετε τους κοιλιακούς για να κάνετε το στομάχι σας όχι μόνο επίπεδο, αλλά και να γίνετε ιδιοκτήτης μικρών κύβων.
Βήμα 4
Ελέγξτε τη διατροφή σας. Από τώρα και στο εξής, θα πρέπει να τρώτε μόνο σωστά. Δεν χρειάζεται να κάνετε δίαιτα, διότι η σωστή διατροφή και ο αθλητισμός θα σας κάνουν μια πραγματική πριγκίπισσα σε ένα χρόνο. Αποφύγετε λιπαρά, καπνιστά και πολύ αλμυρά. Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό, τα γλυκά και τα προϊόντα αλευριού. Μην τρώτε υδατάνθρακες το βράδυ. Κάντε ένα γεύμα με πρωτεΐνες 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
Βήμα 5
Πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα. Περισσότερα είναι δυνατά, αλλά όχι λιγότερο. Το νερό επιταχύνει το μεταβολισμό, κάνει το δέρμα όμορφο και νεανικό. Το νερό είναι πηγή ενέργειας, επιπλέον, γεμίζει καλά το στομάχι, μειώνοντας έτσι την όρεξη.
Βήμα 6
Σταματήστε τις κακές συνήθειες, ειδικά το ποτό. Τα αλκοολούχα ποτά έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, επιπλέον, διατηρούν νερό στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπό την επήρεια αλκοόλ, μπορείτε να χαλαρώσετε και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τρώτε απαγορευμένα τρόφιμα, κάτι που είναι απαράδεκτο. Εάν θέλετε πραγματικά, μερικές φορές μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να πιει 100-150 g ξηρού κόκκινου κρασιού.
Βήμα 7
Ελέγξτε τον εαυτό σας στα τραπέζια των διακοπών. Υπάρχουν πολλές νόστιμες συνταγές φτιαγμένες με τα σωστά συστατικά χωρίς την προσθήκη μαγιονέζας. Αγνοήστε όλους όσοι δεν ενδιαφέρονται για την εμφάνισή τους, να θυμάστε πάντα για τον στόχο σας. Παρακινήστε τον εαυτό σας κάθε μέρα και μέσα σε ένα χρόνο θα καταπλήξετε όλους γύρω σας με τη λεπτή φιγούρα και τη μεγάλη σας θέληση.
