Το ανθρώπινο βάρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά φυσικά χαρακτηριστικά. Εξάλλου, τόσο η έλλειψη βάρους όσο και η υπερβολική του πάροδο του χρόνου οδηγούν σε προβλήματα υγείας. Για τον σωστό υπολογισμό του βέλτιστου βάρους ενός ατόμου, πρέπει να ληφθούν υπόψη πολλοί διαφορετικοί παράγοντες. Το πιο σημαντικό είναι να ξεκινήσετε να κάνετε «λάθη» διατροφής και τρόπου ζωής το συντομότερο δυνατό.
Απαραίτητη
Κλίμακες, στάδιο
Οδηγίες
Βήμα 1
Η παραδοσιακή προσέγγιση για τον υπολογισμό του βάρους είναι η χρήση γενικά αποδεκτών αναλογιών ύψους προς βάρος. Υπάρχει ένας πίνακας που σας λέει ποιο είναι το βέλτιστο βάρος για ένα άτομο με συγκεκριμένο ύψος. Η ευκολία αυτού του συστήματος είναι ότι το σωστό βάρος μπορεί να υπολογιστεί πολύ γρήγορα. Υπάρχει μια ακόμη πιο απλοποιημένη προσέγγιση για τον υπολογισμό του κανονικού βάρους για ένα άτομο από το ύψος του. Αυτή είναι η λεγόμενη φόρμουλα Lorentz.
Βήμα 2
Πρώτα πρέπει να μετρήσετε το ύψος (αυτό πρέπει να γίνει όσο το δυνατόν ακριβέστερα, κατά προτίμηση χρησιμοποιώντας ένα ιατρικό στάδιομετρο) Ο υπολογισμός του βέλτιστου βάρους σύμφωνα με τον τύπο Lorentz είναι ο απλούστερος. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε εκατό από το ύψος ενός ατόμου σε εκατοστά και να αφαιρέσετε από αυτήν την τιμή τη διαφορά (ύψος σε εκατοστά "μείον" 150), διαιρούμενη με 2. Για να απλοποιήσετε τον υπολογισμό του βέλτιστου βάρους και να μην κάνετε λάθος στους υπολογισμούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά προγράμματα. Η διεπαφή ενός από αυτά φαίνεται στο σχήμα.
Βήμα 3
Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να προσδιορίσετε το ιδανικό βάρος σας είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό γράφημα αναλογίας ύψους προς βάρος. Το πλεονέκτημα αυτών των πινάκων είναι ότι τα περισσότερα λαμβάνουν επίσης υπόψη την ηλικία του ατόμου, η οποία δεν λαμβάνεται πλήρως υπόψη στους τύπους. Η χρήση ενός τέτοιου πίνακα είναι πολύ εύκολη - απλώς βρείτε το επιθυμητό βάρος στη διασταύρωση των στηλών ηλικίας και ύψους που αντιστοιχούν στις πραγματικές φυσικές παραμέτρους σας. Ένας από αυτούς τους πίνακες εμφανίζεται στην εικόνα.
