Ο αθλητισμός βοηθά ένα άτομο να αναπτυχθεί, να ενισχύσει τους μυς του και να μεγαλώσει. Είναι γενικά αποδεκτό ότι δεν είναι όλοι οι τύποι σωματικής δραστηριότητας κατάλληλοι για ένα παιδί. Άρση βαρών, είναι κακό ή καλό για ένα αναπτυσσόμενο σώμα;
Όταν επιλέγουν μια αθλητική κατεύθυνση για το παιδί τους, οι γονείς προσπαθούν να μάθουν εκ των προτέρων τις θετικές και αρνητικές πτυχές αυτού του είδους. Όσοι θέλουν να στείλουν το μωρό στο τμήμα άρσης βαρών ή να κάνουν άρση βαρών αναρωτιούνται εάν η σωματική δραστηριότητα θα επηρεάσει την ανάπτυξη του παιδιού;
Οι ασκήσεις barbell κάνουν ένα άτομο πιο κοντό
Παρατηρείται ότι τα κορίτσια μπορούν να μεγαλώσουν έως 19 ετών, αγόρια έως 22 ετών. Η ενεργή φάση της ανάπτυξης στους εφήβους ξεκινά:
• Για κορίτσια - από 11 έως 13 ετών
• Για παιδιά - από 13 έως 16 ετών.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα παιδί μπορεί να προσθέσει 7-10 cm ετησίως. Επομένως, οι γονείς δεν θέλουν να τα δώσουν στην ενότητα άρσης βαρών, ώστε να μην επιβραδύνουν αυτήν τη διαδικασία.
Υπάρχει η άποψη ότι οι ενεργές ασκήσεις και τα βαριά φορτία θα βλάψουν ένα εύθραυστο σώμα. Οι αυξητικές ορμόνες θα σπαταληθούν με την απόκτηση μυϊκής μάζας, η ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά θα εκτραπούν σε λάθος κατεύθυνση. Το αναπτυσσόμενο σώμα δεν θα αντεπεξέλθει στο φορτίο, το οποίο θα επηρεάσει αρνητικά το σχηματισμό του σώματος του παιδιού και την εργασία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων του.
Η έρευνα έδειξε ότι αυτό δεν ισχύει. Με την επιφύλαξη της σωστής διατροφής, όλοι οι κανόνες για την εκτέλεση ασκήσεων και τον ακριβή υπολογισμό των φορτίων, η άρση βαρών δεν θα βλάψει την υγεία. Η άσκηση, από την άλλη πλευρά, βοηθά στην ενίσχυση των οστών και των μυών.
Εάν μετρήσετε το ύψος ενός ατόμου πριν και μετά την άσκηση με μια μπάρα, τότε θα αλλάξει και το άτομο θα "μειωθεί" κατά 3 εκ. Αυτό είναι ένας αποδεκτός κανόνας.
Η ανάπτυξη οποιουδήποτε ατόμου αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Χωρίς φορτία, η διαφορά μεταξύ των μετρήσεων που λαμβάνονται το πρωί και το βράδυ θα είναι 1 - 2 εκ. Εάν έχετε βαριές τσάντες ή τραβήξτε έπιπλα, τότε θα μπορούσατε να γίνετε μικρότερος κατά 1, 5 εκ. Ή περισσότερο, για λίγο.
Οι αλλαγές θα σχετίζονται με τη συμπίεση των μεσοσπονδύλιων σπονδύλων. Με την ηλικία, κάθε άτομο αρχίζει να μειώνεται στο ύψος. Σε ηλικία 60 ετών, θα γίνετε χαμηλότεροι κατά 2-3 cm και σε 80 - κατά 5-7 cm, σε αντίθεση με 22 ετών.
Τα φορτία ισχύος δεν επηρεάζουν το ύψος ενός ατόμου
Συνήθως, στα τμήματα που σχετίζονται με βαριά σωματική δραστηριότητα, όπως άρση βαρών, άρση βαρών και bodybuilding, αρχίζουν να προσλαμβάνουν νήπια στην ηλικία των 8-9 ετών. Το σώμα του παιδιού αρχίζει να σχηματίζεται και η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη σωστή ανάπτυξη της δομής και των μυών των οστών. Πιστεύεται ότι οι ασκήσεις barbell επιβραδύνουν αυτές τις διαδικασίες. Υποτίθεται ότι η μπάρα στους ώμους πιέζει τη σπονδυλική στήλη και αυτό δεν επιτρέπει στο παιδί να μεγαλώσει.
Ένας προπονητής άρσης βαρών θα σας πει ότι αυτός είναι ένας μύθος.
Μια εβδομάδα αφιερώνεται στην προπόνηση περίπου 8 ώρες, ο καθαρός χρόνος που δαπανάται στο barbell στους ώμους θα είναι μόνο 30 λεπτά. Αυτό είναι το 0,3% του συνολικού χρόνου, το υπόλοιπο 99,7%, τίποτα δεν πιέζει τη σπονδυλική στήλη και το παιδί μεγαλώνει.
Έχει αποδειχθεί ότι η σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων με barbell, διεγείρει την παραγωγή αυξητικών ορμονών. Τα περισσότερα από αυτά σε παιδιά δαπανούνται για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του σκελετού των οστών.
Κρίνοντας από το ύψος των διάσημων ανυψωτών, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι οι ανθεκτικοί και κοντοί άνθρωποι είναι πιο σταθεροί στα πόδια τους. Λόγω αυτού, η επιτυχία επιτυγχάνεται κυρίως από κακοποιούς. Μπορούν να σηκώσουν περισσότερο βάρος και να το κρατήσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Επομένως, εάν εσείς ή το παιδί σας θέλετε να κάνετε άρση βαρών, μην διστάσετε. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα υπό την επίβλεψη έμπειρου εκπαιδευτή δεν θα βλάψει.
