Εάν η οικογένειά σας ακολουθεί καθιστικό τρόπο ζωής και όλο και περισσότερο κάθεται μπροστά στην τηλεόραση, τότε ήρθε η ώρα να αλλάξετε κάτι. Για να διατηρήσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα υγιή και έντονα, θα πρέπει να αναλάβετε την πρωτοβουλία στα χέρια σας. Να είστε προετοιμασμένοι να οργανώσετε υπαίθριες δραστηριότητες για την οικογένειά σας και να γίνετε πρότυπο για αυτές.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το οικογενειακό τζόκινγκ μπορεί να είναι μια διασκεδαστική και ικανοποιητική δραστηριότητα για όλη την οικογένεια. Δεν μπορείτε απλά να τρέξετε, αλλά να οργανώσετε κάτι σαν διασκεδαστικές εκκινήσεις ή μαραθώνιο. Μπορείτε να κάνετε οικογενειακή γυμναστική στο ύπαιθρο, μπορείτε να οργανώσετε οικογενειακούς διαγωνισμούς με μια ποικιλία βραβείων.
Βήμα 2
Αγορά κυλίνδρων, είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο της αερόβιας άσκησης. Οι Αμερικανοί γιατροί συμβουλεύουν το rollerblading για άτομα με καρδιακή νόσο.
Βήμα 3
Ένα τσίρκο, αξιοθέατα, μια νέα έκθεση ή άλλα μέρη που θα θέλατε να επισκεφθείτε με την οικογένειά σας έχουν φτάσει στην πόλη. Μην χάσετε την ευκαιρία σας και αναζητήστε νέες εντυπώσεις και θετικά συναισθήματα. Αλλά με μία προϋπόθεση, φροντίστε να περπατήσετε.
Βήμα 4
Εάν το rollerblading και το τζόκινγκ δεν είναι δικά σας, δοκιμάστε ποδηλασία. Το περπάτημα με ποδήλατο εκπαιδεύει την καρδιά. Επιλέξτε μια ηλιόλουστη μέρα, ένα πιο ήσυχο μέρος και απολαύστε υγεία.
Βήμα 5
Το κολύμπι μπορεί να είναι μια χρήσιμη οικογενειακή δραστηριότητα. Είναι μια καλή αερόβια άσκηση, ευεργετική για άτομα όλων των ηλικιών και δεν εξαρτάται από το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Το μέρος για κολύμπι μπορεί να επιλεγεί ανάλογα με την εποχή και τις προτιμήσεις σας.
