Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ανασφαλείς επειδή είναι κοντοί. Ωστόσο, αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί. Η κακή διατροφή και η σωματική αδράνεια μπορεί συχνά να είναι η αιτία του μικρού μεγέθους
Οδηγίες
Βήμα 1
Περάστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα ασκώντας για να ενισχύσετε και να τεντώσετε τους μυς σας ή να κάνετε το αγαπημένο σας άθλημα.
Ορισμένα αθλήματα προωθούν την ανάπτυξη, όπως βόλεϊ, μπάσκετ, κολύμπι, ποδηλασία και υψηλό άλμα.
Βήμα 2
Τα μαθήματα γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ενηλικίωσης. Χαλαρώνουν επίσης το σώμα, ελευθερώνουν το μυαλό και κάνουν το άτομο πιο ενεργητικό. Ενώ η καλή ψυχική και σωματική υγεία είναι πολύ σημαντική σε αυτήν τη διαδικασία. Εξασκηθείτε στη γιόγκα για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.
Βήμα 3
Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που συμβάλλει άμεσα στη βελτίωση της δομής των οστών. Είναι ένα από τα βασικά στοιχεία για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των οστών. Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, όπως γαλακτοκομικά, θαλασσινά και σόγια.
Βήμα 4
Αλλά το ασβέστιο δεν μπορεί να κάνει τη δουλειά του χωρίς επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D. Πάρτε 30-45 λεπτά ηλιοθεραπείας καθημερινά μεταξύ 6 π.μ. και 8 π.μ. Είναι μια φυσική πηγή βιταμίνης D. Επιπλέον, τρόφιμα όπως γαρίδες, σολομός, τόνος, δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ευεργετικά.
Βήμα 5
Κοιμηθείτε 8 ώρες και επιπλέον 30 λεπτά το μεσημέρι. Μην πάτε για ύπνο μετά τις 11 μ.μ. Ο βαθύς ύπνος θα τονώσει την απελευθέρωση των αυξητικών ορμονών.
Βήμα 6
Για να διατηρηθεί η υγεία και να αυξηθεί η ανάπτυξη, είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, πρωτεΐνες, ψευδάργυρος, σίδηρος, βιταμίνες Α και Δ κ.λπ. Είναι επίσης ευεργετικό να πίνετε γάλα καθημερινά.
Βήμα 7
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης είναι πολύ επιβλαβής για την υγεία γενικά και για την ανάπτυξη ειδικότερα, επειδή οδηγεί σε δύσκολη απορρόφηση θρεπτικών ουσιών και έλλειψη βιταμινών στο σώμα.
