Σε αντίθεση με τις γυναίκες, οι άνδρες έχουν εκφραστικό στήθος - μειονέκτημα και όχι αρετή. Και για μερικά από τα ισχυρότερα σεξ, αυτό είναι ένα πραγματικό πρόβλημα. Αλλά αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί εάν ανακαλύψετε τον λόγο και καταβάλλετε προσπάθειες για να ομαλοποιήσετε την υγεία σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μια κατάσταση στην οποία οι μαστικοί αδένες ενός άνδρα μεγαλώνουν και αρχίζουν να μοιάζουν με γυναίκες με μια έννοια ονομάζεται γυναικομαστία. Συχνά έρχεται μαζί με το υπερβολικό βάρος. Αυτό αυξάνει την ποσότητα των οιστρογόνων (γυναικείες ορμόνες φύλου) στο ανδρικό σώμα και μια αύξηση στον υποδόριο λιπώδη ιστό. Αλλά για έναν άνδρα, ο κανόνας είναι η επικράτηση των ανδρικών ορμονών (ανδρογόνα). Οι διαφημίσεις σε ιστότοπους πλαστικής χειρουργικής υποστηρίζουν ότι μόνο η πλαστική χειρουργική και η λιποαναρρόφηση μπορούν να συρρικνωθούν τα αρσενικά στήθη. Ωστόσο, αυτό δεν είναι μια έξοδος από την κατάσταση, επειδή το κύριο πρόβλημα, η ορμονική ανισορροπία, η πλαστική χειρουργική δεν μπορεί να λυθεί. Επομένως, το κύριο καθήκον είναι η ομαλοποίηση της ορμονικής ισορροπίας.
Βήμα 2
Αναλύστε τη διατροφή σας. Η περίσσεια οιστρογόνων στους άνδρες μπορεί να προκληθεί από την παρουσία τροφής μεγάλης ποσότητας ισοφλαβονών - φυτικών αναλόγων γυναικείων φύλων ορμονών. Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα είναι η μπύρα, την οποία αγαπούν πολλοί άντρες: ο λυκίσκος θεωρείται ένα από τα πιο «οιστρογονικά» φυτά. Επομένως, είναι καλύτερα να μην τα κακοποιείτε - με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε όχι μόνο μια κοιλιά μπύρας, αλλά και πιθανά προβλήματα με τις ορμόνες. Η σόγια είναι επίσης μια τροφή πλούσια σε ισοφλαβόνες. Έτσι, πρώτα απ 'όλα, προσαρμόστε τη διατροφή σας. Ένας διατροφολόγος μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.
Βήμα 3
Μια άλλη αιτία υπερβολικού βάρους είναι η σωματική αδράνεια, η έλλειψη κίνησης, ως αποτέλεσμα της επιβράδυνσης του μεταβολισμού και της καύσης λίπους. Αφού σκεφτείτε τη διατροφή σας, σκεφτείτε την άσκηση. Θυμηθείτε ότι τα αθλήματα μπορούν να παιχτούν μόνο εάν δεν είστε υπέρβαροι για να αποφύγετε καρδιακά προβλήματα. Η σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη, πρώτον, επειδή επιταχύνει το μεταβολισμό και ένας άντρας ξεφορτώνεται ταχύτερα λιπώδη ιστό. Δεύτερον, ως αποτέλεσμα της προπόνησης δύναμης, αυξάνεται η ποσότητα τεστοστερόνης, η ανδρική σεξουαλική ορμόνη. Το καλύτερο αποτέλεσμα θα επιτευχθεί με συνδυασμό αερόβιων και φορτίων ισχύος. Όταν η δύναμη εκπαιδεύει τους θωρακικούς μύες σας, κάντε λιγότερα σετ και περισσότερες επαναλήψεις ανά επανάληψη για να κάψετε λίπος πιο γρήγορα. Εάν θέλετε να επιτύχετε περισσότερη ανακούφιση, κάντε το αντίθετο.
