Η συντριπτική πλειονότητα των γυναικών στον κόσμο ονειρεύεται όμορφα, σταθερά στήθη για τα οποία μπορεί να είναι περήφανη. Ωστόσο, πολλοί από αυτούς είναι δυσαρεστημένοι με την προτομή τους. Φυσικά, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γυναίκες αισθάνονται ότι το στήθος τους μπορεί να είναι ελαφρώς μεγαλύτερο από ότι είναι. Αλλά πολύ συχνά συμβαίνει η αντίθετη κατάσταση, όταν ο ιδιοκτήτης μιας υπερβολικά πλούσιας προτομής θέλει να τη μειώσει με οποιονδήποτε τρόπο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πριν αναζητήσετε έναν κατάλληλο τρόπο μείωσης των μαστών στο σπίτι, πρέπει να καταλάβετε τι προκαλεί τον υπερβολικό όγκο της προτομής. Το μεγάλο μέγεθος του μαστού μπορεί να οφείλεται σε τρεις βασικούς παράγοντες: δομικά χαρακτηριστικά του σχήματος, υπερβολική μάζα λίπους ή υπερβολική ανάπτυξη του αδενικού ιστού των μαστικών αδένων.
Βήμα 2
Εάν δεν έχετε αισθητό υπερβολικό βάρος και τα στήθη σας φαίνονται δυσανάλογα μεγάλα σε σχέση με το σώμα, είναι λογικό να επισκεφτείτε έναν ενδοκρινολόγο. Είναι πιθανό ότι το πρόβλημα σχετίζεται με ορμονική ανισορροπία. Μετά από μια σειρά δοκιμών, ο γιατρός θα είναι σε θέση να πει με βεβαιότητα εάν είναι έτσι και, εάν είναι απαραίτητο, να συνταγογραφήσει ορμονική θεραπεία, η οποία θα επιβραδύνει την ανάπτυξη του αδενικού ιστού.
Βήμα 3
Εάν τα πάντα είναι σωστά με το ορμονικό υπόβαθρο και τα δομικά χαρακτηριστικά του σώματος δεν συνεπάγονται μεγάλη προτομή, ο λόγος είναι πιθανώς υπερβολική εναπόθεση λίπους στην περιοχή του θώρακα. Μπορείτε να καταπολεμήσετε με επιτυχία αυτό το φαινόμενο μόνοι σας χωρίς να κάνετε χειρουργική επέμβαση. Για να μειωθεί η προτομή, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να μειωθεί το συνολικό σωματικό βάρος προκειμένου να αραιωθεί το σωματικό λίπος. Τα καλά νέα εδώ, φυσικά, είναι ότι όταν οι γυναίκες χάνουν βάρος, είναι το στήθος που αρχικά μειώνεται. Τα κακά νέα είναι ότι η μείωση σημείου, δηλαδή η απώλεια βάρους σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος, είναι ένας μύθος και μπορείτε να επιτύχετε αξιοσημείωτα αποτελέσματα μόνο μειώνοντας το βάρος γενικά.
Βήμα 4
Εκτός από τη διατροφή, η μείωση του μαστού θα απαιτήσει επίσης σωματική άσκηση. Το ίδιο το στήθος, δηλαδή οι ίδιοι οι μαστικοί αδένες, είναι άχρηστο να εκπαιδεύεται, καθώς δεν υπάρχουν μύες. Ωστόσο, με την τακτική προπόνηση των μυών του στήθους, της ζώνης ώμου και της πλάτης, η προτομή σφίγγεται επίσης, γίνεται πιο ελαστική και συμπαγής. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα σύνολα ασκήσεων πρέπει να ποικίλλουν έτσι ώστε οι μύες να μην έχουν χρόνο να συνηθίσουν το άγχος. Ακόμα κι αν δεν είναι δυνατό να επισκεφθείτε έναν αθλητικό σύλλογο, πριν ξεκινήσετε τις προπονήσεις στο σπίτι, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία εκπαιδευτή, ώστε να καταρτίσει ένα ατομικό πρόγραμμα προπόνησης για εσάς και να σας δείξει τη σωστή τεχνική άσκησης.
Βήμα 5
Όταν εργάζεστε σε ένα όμορφο σχήμα στήθους με δίαιτα και άσκηση, δεν πρέπει να ξεχάσετε τα προϊόντα περιποίησης ομορφιάς. Η τακτική χρήση μιας θρεπτικής κρέμας με ανυψωτικά στοιχεία θα δώσει στο δέρμα του μαστού επιπλέον ελαστικότητα και πυκνότητα. Το μασάζ με νερό με ντους αντίθεσης δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικό. Η εναλλαγή με το ζεστό και δροσερό νερό δεν σκληραίνει μόνο το σώμα στο σύνολό του, αλλά κάνει επίσης το στήθος πιο σφιχτό και ψηλότερο, γεγονός που μειώνει οπτικά το μέγεθός του.
