Η ανάπτυξη παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της εμφάνισης ενός ατόμου. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το κοντό ανάστημα. Συνήθως, τα παιδιά με μικρό ανάστημα είναι συχνά θύματα γελοιοποίησης από συνομηλίκους ή μεγαλύτερα παιδιά. Μπορεί επίσης να συμβεί ότι ακόμη και ελκυστικοί ή ταλαντούχοι άνθρωποι δεν θα βλέπουν εάν είναι κάτω από το μέσο ύψος. Δεν μπορεί να αμφισβητηθεί ότι οι ψηλοί άνθρωποι συχνά αναλαμβάνουν την προσοχή σε διάφορες εκδηλώσεις. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν τρόποι για να αυξήσετε το ύψος σας.
Καλό όνειρο
Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ανθρώπινο σώμα μεγαλώνει και αναγεννά τους ιστούς. Ως εκ τούτου, ο ύπνος και η ανάπαυση είναι σημαντικές πτυχές για ένα αναπτυσσόμενο σώμα. Έχει αποδειχθεί ότι η αυξητική ορμόνη παράγεται στο σώμα κατά τη διάρκεια βαθύ ύπνου. Επομένως, τα αναπτυσσόμενα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να κοιμούνται 8-11 ώρες κάθε βράδυ για να φτάσουν στο μέγιστο ύψος τους.
Ασκήσεις για αύξηση της ανάπτυξης
Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε το ύψος σας είναι να είστε σωματικά δραστήριοι ως παιδί. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω τακτικής άσκησης και αθλητισμού. Όταν ένα άτομο είναι σωματικά ενεργό, το σώμα χρειάζεται περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Η τακτική πρόσληψη βελτιώνει τη διατροφή και οδηγεί στο σχηματισμό της απαραίτητης ανάπτυξης. Καλή άσκηση για ανάπτυξη: Κολύμπι, ποδόσφαιρο, αερόμπικ, μπάσκετ, τένις ή τέντωμα.
Μπορείτε να αναφέρετε ορισμένες ασκήσεις για να αυξήσετε το ύψος: κρέμονται σε οριζόντια ράβδο. Αυξάνει το ύψος σε 3-5 εκ. Η ανάπτυξη οφείλεται στο γεγονός ότι το κρέμασμα εκτείνεται στο κάτω μέρος του σώματος. Κρεμάστε για 20-30 δευτερόλεπτα καθημερινά, κάνοντας την άσκηση σε 2-3 σετ.
Άσκηση "κολύμβηση στη θάλασσα". Αυτή η άσκηση σάς επιτρέπει να εστιάζετε στην πλάτη σας. Τεχνική άσκησης: ξαπλώστε στο στομάχι σας. Το σώμα πρέπει να επεκταθεί πλήρως. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας. Οι παλάμες βλέπουν προς τα κάτω. Σηκώστε το αριστερό σας χέρι ψηλότερα από το δεξί σας και ταυτόχρονα σηκώστε το δεξί σας πόδι όσο το δυνατόν ψηλότερα, αφήστε το αριστερό σας πόδι στο πάτωμα. Κρατήστε αυτή τη στάση για 4-5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια σηκώστε το άλλο χέρι και το άλλο πόδι σας και επαναλάβετε την άσκηση.
Ανεβάζοντας τη λεκάνη από το πάτωμα. Αυτή η άσκηση είναι πολύ απλή, και καθώς το κάνετε, μπορείτε να αισθανθείτε μια τέντωμα στην άνω και κάτω σπονδυλική στήλη και στους γοφούς. Τεχνική: ξαπλώστε στην πλάτη σας, τοποθετώντας τα χέρια και τους ώμους σας άνετα στο πάτωμα. Λυγίστε τα γόνατά σας και φέρτε τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στους γλουτούς σας. Στη συνέχεια, λυγίστε με τέτοιο τρόπο ώστε η λεκάνη να ανεβαίνει. Κρατήστε σε αυτήν τη θέση για 20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές.
Τρόφιμα για αύξηση της ανάπτυξης
Η άσκηση και ο μακρύς ύπνος δεν αρκούν για να αυξήσουν το ύψος. Πρέπει να προσθέσετε σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη D και πρωτεΐνες στη διατροφή σας. Επιταχύνουν την παραγωγή αυξητικών ορμονών και προάγουν τη σωστή ανάπτυξη των δοντιών και των οστών. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται στο κρέας, το τυρί, το ασπράδι.
Ψευδάργυρος. Είναι χρήσιμο για τα παιδιά καθώς αποτρέπει την ανασταλτική ανάπτυξη. Τα τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο είναι σοκολάτα, φιστίκια, αυγά, σπαράγγια και άλλα.
Ασβέστιο. Προωθεί την ανάπτυξη και ανάπτυξη των οστών. Υψηλές ποσότητες ασβεστίου βρίσκονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λαχανικά.
Ορυκτά, βιταμίνες και υδατάνθρακες. Για μια ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλάβετε γάλα, αυγά, πλιγούρι βρώμης, σόγια, φρούτα και λαχανικά.
