Ο εγκιβωτισμός βοηθά στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, στην προπόνηση αρκετών μυϊκών ομάδων ταυτόχρονα, καθώς και στην ανάπτυξη και ενίσχυση του καρδιακού συστήματος. Με τη βοήθεια του μποξ, μπορείτε εύκολα να ανακουφίσετε το άγχος, να περάσετε καλά και να διατηρείτε συνεχώς τους μυς σας σε καλή κατάσταση. Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο για τακτικές προπονήσεις - αν θέλετε, μπορείτε να φτιάξετε μια σπιτική σακούλα για να μπορείτε να προπονηθείτε στο σπίτι ανά πάσα στιγμή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να φτιάξετε μια σακούλα διάτρησης, χρησιμοποιήστε μια κυλινδρική τσάντα γυμναστικής, ψαλίδι, άδειες σακούλες απορριμμάτων, στρώματα αφρού πολυουρεθάνης, άμμο και παλιά ανεπιθύμητα ρούχα. Η τσάντα πρέπει να είναι κατασκευασμένη από πυκνό και αδιαπέραστο ύφασμα.
Βήμα 2
Τοποθετήστε τη σακούλα σε όρθια θέση και ευθυγραμμίστε το εσωτερικό με φύλλα από παχύ αφρό πολυουρεθάνης. Τοποθετήστε έναν κύκλο κομμένο από το ίδιο υλικό στο κάτω μέρος της σακούλας, και επίσης κόψτε έναν δεύτερο κύκλο με τον οποίο θα κλείσετε το μελλοντικό αχλάδι αφού το γεμίσετε. Ρίξτε την άμμο σε μια σφιχτή σακούλα σκουπιδιών και δέστε καλά την τσάντα.
Βήμα 3
Η ποσότητα άμμου στη σακούλα, η οποία απαιτείται για το βάρος του αχλαδιού, καθορίζεται ξεχωριστά. Εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να προστεθεί άμμος, αυξάνοντας το βάρος του αχλαδιού αργότερα. Για αντοχή, τυλίξτε τον σάκο με μερικές ακόμη πλαστικές σακούλες και δέστε.
Βήμα 4
Τοποθετήστε την προετοιμασμένη σακούλα άμμου στο κάτω μέρος της σακούλας και γεμίστε τον υπόλοιπο χώρο με παλιά ρούχα και κομμάτια αφρού πολυουρεθάνης. Γεμίστε τη σακούλα με ύφασμα όσο το δυνατόν πιο σφιχτά για να εξαλείψετε τα κενά και τις πτώσεις.
Βήμα 5
Αφού σφίξετε εντελώς το ύφασμα και τον αφρό PU, καλύψτε την επένδυση με έναν δεύτερο κύκλο επένδυσης και, στη συνέχεια, κλείστε το επάνω κάλυμμα της σακούλας και σφίξτε έτσι ώστε η σακούλα να μην χαλαρώσει ή να ανοίξει. Κρεμάστε το στο άγκιστρο και ξεκινήστε την άσκηση.
Βήμα 6
Το άγκιστρο της τσάντας πρέπει να είναι προσαρτημένο σε οποιοδήποτε στύλο που επιτρέπει στην τσάντα να κρέμεται ελεύθερα σε όρθια θέση, δίνοντάς σας την ελευθερία να χτυπάτε, αλλά το άγκιστρο δεν πρέπει να είναι προσαρτημένο στην οροφή για να αποφευχθεί η κατάρρευση των κατασκευών.
