Στο ποδόσφαιρο, η δύναμη του χτυπήματος της μπάλας είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά ενός επιτυχημένου παιχνιδιού, καθώς πρέπει συχνά να πυροβολείς από μεγάλες αποστάσεις. Η βελτίωση αυτής της πτυχής πρέπει να δοθεί αυξημένη προσοχή κατά τη διάρκεια της εκπαιδευτικής διαδικασίας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα σας πριν χτυπήσετε. Εδώ μπαίνει το "whip effect". Η μπάλα θα χτυπήσει πολύ πιο σκληρά αν κλωτσήσει με ένα χαλαρό πόδι. Φανταστείτε ότι τα άκρα σας είναι πάντα τεταμένα. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν θα υπάρξει επιθυμητό αποτέλεσμα και η μπάλα δεν θα πετάξει όσο θα θέλαμε. Το μόνο μέρος για να τεντώσεις είναι ο αστράγαλος.
Βήμα 2
Τοποθετήστε την μπάλα σε χτύπημα. Πηγαίνετε πίσω λίγα μέτρα. Τρέξτε και κουνήστε το πόδι σας. Το τελευταίο βήμα πριν το χτύπημα πρέπει να είναι αρκετά μεγάλο. Η φτέρνα του ποδιού πρέπει να αγγίζει σχεδόν τους γλουτιαίους μυς. Αφήστε το γόνατό σας να πάει πρώτο. Και στο τελευταίο δευτερόλεπτο, ισιώστε το πόδι σας με μια κίνηση μαστίγιο "μέσω της μπάλας." Μετακινήστε το σώμα πίσω λίγο.
Βήμα 3
Να παρακολουθείτε πάντα πώς το πόδι σας αγγίζει το βλήμα. Εάν μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα ολόκληρη τη διαδικασία, τότε θα χτυπήσετε περισσότερο και με μεγαλύτερη ακρίβεια. Αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να ελέγχετε το σώμα, δίνοντας επιπλέον επιτάχυνση στην μπάλα. Ελέγξτε το χτυπώντας την μπάλα στον τοίχο. Αυτό θα σας βοηθήσει να μετρήσετε τη δύναμη του αντίκτυπου. Πάντα να ρωτάτε τον τερματοφύλακα της ομάδας σας πόσο δύσκολο ή εύκολο είναι να κάνει πίσω σουτ. Αυτό θα είναι επίσης δείκτης αύξησης της δύναμης κρούσης.
Βήμα 4
Εκπαιδεύστε τις γροθιές σας καθημερινά. Μόλις κατακτήσετε την παραπάνω θεωρία, ξεκινήστε να χτυπάτε τη μπάλα όσο πιο συχνά γίνεται. Μπορείτε ακόμη να το κάνετε αυτό πριν και μετά την προπόνηση σας. Ζητήστε από τον μέντορά σας να σας δώσει περισσότερο χρόνο για αυτό το είδος εργασίας, έτσι ώστε το αποτέλεσμα να εμφανίζεται πιο γρήγορα σε αυτό το στοιχείο.
Βήμα 5
Ενισχύστε τους μύες και τις αρθρώσεις των ποδιών σας. Είναι αδύνατο να προχωρήσουμε στο γήπεδο χωρίς γενική φυσική δραστηριότητα. Να το θυμάσαι πάντα. Ασκήσεις όπως οκλαδόν στους ώμους με έναν σύντροφο, το τέντωμα, το τρέξιμο με το λεωφορείο και το barbell lunges πρέπει να είναι το κανονικό σας πρόγραμμα. Μετά από λίγο, εσείς οι ίδιοι θα εκπλαγείτε πόση δύναμη έχει χτυπήσει η μπάλα.
