Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα ενός επιθετικού στο χόκεϊ είναι η ικανότητα εκτέλεσης προσθηκών. Σε συνδυασμό με την κυριαρχία του συλλόγου, το καλό πατινάζ και το στοχεύοντας μπαστούνια από διαφορετικά τμήματα του γηπέδου, η εκτέλεση των προσθηκών θα σας επιτρέψει να παρακάμψετε τους αντιπάλους και να σκοράρετε το γκολ στο γκολ του αντιπάλου.
Οδηγίες
Βήμα 1
Θυμηθείτε ότι τα κλέμματα είναι δύο φάσεις κίνησης: ψευδές και αληθινό. Η πρώτη φάση κάνει τον αντίπαλο να πιστέψει στην αλήθεια του κινήματος και να αντιδράσει σε αυτό, και η δεύτερη - πραγματοποιεί γρήγορα μια πραγματική κίνηση για να απελευθερωθεί από την φροντίδα του αντιπάλου.
Βήμα 2
Ξεκινήστε κόλπα χωρίς ασκήσεις. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη διατήρηση της ισορροπίας και στην αλλαγή της ταχύτητας καθώς τις εκτελείτε. Αφού αναπτύξετε αυτές τις δεξιότητες, εστιάστε στην ανάπτυξη αποτελεσματικής χρήσης της απόκρισης του αντιπάλου. Συνδυάστε τα με έναν μετρητή κάθε φορά.
Βήμα 3
Στο αρχικό στάδιο της προπόνησης, κάντε ασκήσεις για να κυριαρχήσετε τα παιχνίδια με έναν παθητικό αντίπαλο. Στη συνέχεια, βελτιώστε τις τεχνικές ενεργού αντίστασης του αντιπάλου σας στα παιχνίδια.
Βήμα 4
Μετακίνηση σε μια στήλη χωρίς πλυντήριο. Στο σήμα από τον εκπαιδευτή, γείρετε απότομα τον κορμό σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, κάντε την ίδια άσκηση με ένα ραβδί. Πρώτα, λυγίστε στη μία πλευρά και μετά στην άλλη.
Βήμα 5
Εκτελέστε τις ίδιες ενέργειες με την υπέρβαση των εμποδίων. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε ράφια ή προσκαλέστε υπερασπιστές που πρέπει να κινηθούν προς εσάς σε μια στήλη μία προς μία.
Βήμα 6
Εξασκηθείτε στην εκτέλεση με επιτάχυνση και σταματώντας στο σήμα. Εκτελέστε ξανά, και μόλις φτάσει το σήμα, κάντε μια κυκλική κίνηση με το κλαμπ γύρω από το ξωτικό και τρέξτε με αυτό.
Βήμα 7
Ο αντίπαλος θα πρέπει να επιτεθεί σε εσάς, και εσείς, έχοντας κάνει μια κίνηση με το ραβδί, υποτίθεται ότι κατευθύνεται να περάσει το ξωτικό στον συνεργάτη προς τα δεξιά, πρέπει γρήγορα να περιβάλλετε τον αντίπαλο στα αριστερά.
Βήμα 8
Εξασκηθείτε επίσης στην ακόλουθη τεχνική: ο αντίπαλος που σας έπιασε θα πρέπει να προσπαθήσει να πάρει το ξωτικό και θα αρχίσετε να επιβραδύνετε, υποδεικνύοντας ότι θέλετε να σταματήσετε και να πάτε στην αντίθετη κατεύθυνση. Αφού αντιδράσει ο αντίπαλος, ξεκινήστε και περπατήστε προς την κατεύθυνση της αρχικής κίνησης. Αυτές οι ασκήσεις σάς επιτρέπουν να εκτελέσετε επιτυχώς κινήσεις με αλλαγή κατεύθυνσης.
